Дієта в Індіані - схуднути швидко, легко і здорово - нежирною або жирною
Індійська дієта може допомогти вам істотно схуднути. Трохи обережно закінчивши його, ви зможете зберегти результати, за умови, що не повернетеся до дієти із занадто великою кількістю калорій. Ця дієта заснована насамперед на споживанні овочів та фруктів
Індійська дієта - перевага
- План дієти триває лише 7 днів
- Він не передбачає складних рецептів або дорогих продуктів
- Ви можете схуднути до 5 кілограмів
- Ви зменшите жир навколо живота та талії
План харчування
День 1
Взагалі, перший день у будь-якій дієті є найскладнішим. Таким чином, в дієті Індіана необхідно їсти тільки фрукти. Ви можете їсти будь-які фрукти (крім винограду, бананів, манго, сухофруктів), незалежно від кількості та в будь-який час. Починати перший день потрібно з вживання фруктів, оскільки організм повинен бути готовим до наступних днів. Найбільш рекомендованими фруктами є яблука, дині, гранати, апельсини, ківі, мандарини, грейпфрути, полуниця, малина, вишня, вишня, смородина.
2 день
Якщо в перший день їли тільки фрукти, то в другий день слід їсти тільки овочі. Як і попереднього дня, кількість не має значення, якщо ви їсте лише овочі. Ви можете їх відварити і їсти у вигляді супу або їсти сирими. Найбільш рекомендовані овочі - зелена квасоля, брокколі, шпинат, стевія, кабачки, болгарський перець, цвітна капуста.
День 3
Якщо в перший день ви їли тільки фрукти, а в другий день лише овочі, третій день буде сумішшю між першими двома. Ви можете їсти будь-які фрукти (крім згаданих вище) та будь-які овочі (крім картоплі). Результати починаються легко, легко з’являються.
День 4
На четвертий день воно повертається до плодів. Якщо ви не можете їсти банани в перший день, четвертий день індійської дієти дозволяє вживати до 4 бананів. Роль споживання бананів полягає в забезпеченні організму калієм, натрієм та іншими мінералами, що запобіжить втому, характерну для дієти.
День 5
На п’ятий день ви можете з’їсти цілий варений рис, нут або сочевицю на свій розсуд. У цей день ви також можете їсти помідори, будучи єдиним рекомендованим овочем.
День 6
Шостий день - як п’ятий день. На обід і в решту дня овочі (без картоплі або помідорів) дозволяється з’їсти одну миску з цілим рисом
День 7
В останній день дієти ви можете споживати будь-який бажаний вами овоч і як закуски натуральні фруктові соки.
Щодня добре зволожуйте, займайтеся не менше 45 хвилин і уникайте алкоголю.