ХРОБОЧНА КОРОЛЕВА ВАШОГО ЗДОРОВ’Я - Ахімса
Кажуть, ми такі молоді, як наші хребет гнучкий
Цей вираз підкреслює, наскільки хребет пов’язаний із нашим станом здоров’я.
Тут ми поділимося з вами основами його анатомії та її функцій. Завдяки цим показанням ми зможемо бути обережнішими, коли практикуємо певні вправи, і будемо точніше знати ті сфери, які потребують більшої уваги.
За допомогою кількох простих вправ, які займають не більше 15 хвилин щоденного часу, ви можете поліпшити своє здоров’я та зробити свій хребет щасливим і вдячним. Не тільки хребта, але і всього тіла !
Анатомія хребта
Хребет складається з 33 окремі кістки укладені один на одного. Цей хребетний стовп забезпечує основну опору вашого тіла, дозволяючи вам встати прямо, нахилитися і повернутися, захищаючи спинний мозок від травм. Сприяють цьому міцні м’язи та кістки, гнучкі сухожилля та зв’язки, чутливі нерви здоровий хребет. Проте будь-яке напруження, травма чи хвороба можуть спричинити біль.
Хребці нумеруються і діляться на кілька областей: шийний, грудний, поперековий, крижовий і куприковий.
Шийка матки (шия) є найбільш гнучкою частиною хребта.
Грудний відділ хребта: його основна функція - утримувати грудну клітку, а також захищати серце та легені. Їх рухи зменшені.
Поперек: його основна функція - підтримувати вагу тіла
Крижі: його основна функція - з'єднати хребет із стегнами
Куприк має важливе значення для структурного балансу та підтримки людського тіла Вашим хребтом є вісь вашого тіла. Він також захищає спинний мозок, який вбудований в медулярну трубку.
Спинний мозок передає повідомлення між мозком і тілом. Мозок надсилає тілу повідомлення про моторику, щоб допомогти створити рух і тіло надсилає сенсорні повідомлення в мозок, через спинний мозок. Іноді він може реагувати самостійно, не отримуючи мозку інформації. Ці особливі шляхи, що називаються хребцеві рефлекси, призначені для негайного захисту нашого організму від будь-якої шкоди.
Ми можемо виконувати три типи рухів: лобова, сагітальна та поперечна.
- На фронтальному рівні, ми можемо робити кучері та нарощування.
- На сагітальному рівні, ми можемо робити бічні рухи.
- На поперечному рівні, ми можемо обертати наш стовпець.
Хребет - це як центр нашого тіла. Тому необхідно підтримувати його в належному стані, гнучкий і плавний. Усі рухи індукують циркуляцію в хребті, живлять суглоби, зміцнюють м’язи та стимулюють енергію, яка проходить через певні шляхи, що називаються меридіанами в китайській медицині та Наді
Тонкі канали тіла (невидимі за сучасними технологіями), в яких циркулює прана.
Життєва енергія, присутня у Всесвіті, а отже, і в кожній людині: адже, згідно з Аюрведою, Людина є складовою Всесвіту, а також її представництвом у її масштабі.
У людини прана проявляється і циркулює в диханні, диханні та оксигенації.
Чим гнучкішими ми будемо, тим менше болю ми будемо відчувати в хребті і тим здоровішим буде наше тіло.
Кожен орган пов'язаний з певними хребцями. Потім переміщення хребта допомагає нашим власним органам функціонувати краще.
Шийка матки C1-C7: нерви, що містяться в цій частині хребта, стимулюють внутрішньочерепні кровоносні судини, очі, привушну залозу, м’язи шиї, волосистої частини голови, рук, плечей, ліктів, серця, легенів, грудної клітки. Симптоми, які можуть з’явитися: головний біль, запаморочення, проблеми з очима, скутість в шиї, біль у руках, серцево-судинні проблеми, астма, високий кров’яний тиск, оніміння рук і пальців.
Th1-Th12 грудний: нерви в цьому регіоні стимулюють легені, серце, руки, грудну клітку, трахею, жовчний міхур, печінку, шлунок, підшлункову залозу, селезінку, нирки, тонку кишку, матку, товсту кишку. Симптомами, які можуть з’явитися, є: утруднене дихання, хвороби серця, біль і оніміння рук, астма, високий кров’яний тиск, пневмонія, печінка, шлунок, хвороби жовчного міхура, менструальні проблеми, проблеми з нирками.
Поперековий відділ L1-L5: нерви в цій області стимулюють товстий кишечник, репродуктивні органи, товсту кишку, коліна, ноги, стопи. Симптомами, які можуть з’явитися, є: запор, діарея, коліт, менструальні проблеми, біль у попереку, оніміння або біль у ногах.
Священна частина: нерви в цій області стимулюють репродуктивні органи, простату, сечовий міхур, ноги, щиколотки, стопи. Симптомами, які можуть з’явитися, є: запор, проблеми з сечовивідними шляхами, проблеми з ногами.
Проблема в одній частині хребта призведе до порушення функцій суміжних органів. Працюючи лише на хребті, ми можемо поліпшити здоров'я та роботу органів.
Протягом тисячоліть енергетичні вправи, такі як Йога, тайцзи та медитативні практики зосереджена на хребті та спині як важливих місцях для розвитку та потоку енергії в організмі.
Ці вправи можуть скорегувати вирівнювання, збалансувати м’язи спини та покращити енергію та почуття благополуччя. Ці вправи можуть стати приємними звичками для нашого власного життя та здоров'я нашого хребта.
Якщо ми розуміємо своє тіло та його рухові здібності, легко засвоїти деякі прості та дійсно ефективні вправи для сприяння потоку нашої енергії. Рухи є елементарними, але розміщення нашого усвідомлення в нашому диханні і наші тілесні відчуття живлять нас внутрішньо.
Поза кота
Сядьте на четвереньки на підлозі, стегна паралельно коліна, плечі, лікті та зап’ястя в одній лінії.
Вдихніть і підніміть груди до стелі, голова розслаблена, а живіт спрямований до підлоги.
На видиху скручуйте хребет так, щоб стегна і плечі знаходилися в однаковому положенні. Відпустіть голову і шию до землі.
Під час цієї вправи спробуйте усвідомити кожен зі своїх хребців та їх рухи.
В кінці цієї котячої пози ви можете сісти на щиколотки в позі кролика, яка розширить хребет.
Ці пози забезпечують нас миттєвою енергією і м’яко декомпресують хребці.
Стиснуті органи детоксикації та елімінації полегшують кровообіг і, отже, надходження нової крові.