Хронічна втома, що викликає і які природні засоби

Хронічна втома, що це ?

Синдром хронічна втома є хворобою складний що впливає на мозок та інші органи тіла. Найчастіше це проявляється а недієздатна втома що не полегшується відпочинком та принаймні чотирма з наступних симптомів протягом принаймні півроку:

  • Зміна пам'яті короткочасна концентрація, яка суттєво впливає на звичайну діяльність
  • Лімфатичні вузли хворобливі відчуття в області шиї або пахв
  • М’язові болі
  • Біль у декількох суглоби без набряків або почервоніння суглобів
  • Головний біль
  • A спати рідко ремонтують
  • Відчуття загальне нездужання більше 24 годин після фізичних навантажень

Інші загальні симптоми такі: здуття живота, нудота, діарея, нічне потовиділення або озноб, запаморочення, задишка, хронічний кашель, порушення зору, алергія або чутливість до їжі, алкоголю, хімічних речовин, порушення серцебиття або серцебиття ...

Крім того, синдром хронічна втома частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Слід також зазначити, що більшості постраждалих років тридцять.

хронічна

Хронічна втома: що викликає ?

Причина синдрому хронічна втома невідома, і немає спеціальних лабораторних тестів для діагностики цього стану. Насправді множинні запускають фактори можуть бути залучені, наприклад вірусна інфекція, стрес, a дефіцит поживних речовин, з токсини (пестициди, ендокринні збудники тощо) та гормональний дисбаланс.

Вірусна інфекція

Хронічне зараження вірусами, такими як вірус Епштейна-Барра, герпес і цитомегаловірус, можуть сприяти розвитку хронічна втома у деяких людей.

Імунна дисфункція

Ще один фактор, який брав би участь у синдромі хронічна втома є дисфункцією імунна відповідь від тіла. Це призводить до надмірної кількості оксиду азоту та пероксинітриту, що спричиняє втому.

Гормональний дисбаланс

Деякі дослідження показали, що люди з синдромом хронічної втоми мають нижчий рівень кортизол, гормон, що виділяється наднирники. Нижчий рівень кортизолу може сприяти запалення і активізують імунні клітини. розлади щитовидної залози також були причетні до синдрому хронічної втоми.

Які природні методи лікування ?

Хоча використання Альтернативна медицина стає все більш популярним для лікування синдрому хронічна втома, майте на увазі, що срібної кулі для цього стану немає. Не пропонуючи вам чудодійного рецепту, ми пропонуємо тут певну кількість способів щоденного лікування цих симптомів.

1. Прийміть менш стресовий спосіб життя

стрес може викликати симптоми хронічна втома. Таким чином, вправи з софрологія або глибоке дихання може допомогти вам розслабитися. Дослідження показують, що Цигун, зокрема, допомагає зменшити симптоми втоми та поганого розумового функціонування.

2. Поповнення поживних речовин

Користь дієти, багатої на корисні поживні речовини, для загального стану здоров’я організму нікого не дивує. Щоб забезпечити своє тіло необхідним паливом і підтримувати форму упродовж усього року, рекомендуємо знайти там, де це можливо у вашому раціоні наступні поживні речовини.

Магній

Численні дослідження показують, що це допомагає значно зменшити стрес і втомлений. Щоб заповнити магній, їжте горіхи, цільні зерна та темний шоколад (понад 80%). Якщо ви обираєте магній як добавку, краще віддайте перевагу морському магнію засвоюваний.

Омега-3 жирні кислоти

Присутні у великій кількості в жирна риба та олійні культури (волоські горіхи, мигдаль, фундук ...), вони також можуть допомогти зменшити втому. Дослідження показують, що люди з хронічна втома мають більше споживання омега-6 жирних кислот, які є прозапальними. Дійсно, ідеальне співвідношення між омега-3 та омега-6 дорівнює 1/4. Однак промислова їжа сприяє розвитку омега-6 (особливо через вживаннясоняшникова олія, який дуже багатий).

Вітамін В12

Вітамін В12 забезпечує більше енергії у людей, які не отримують його достатньо. Це часто буває у людей, які сидять на дієті веганські або вегетаріанські. Однак ви повинні знати, що вітамін В12 походить від рослини поглинається м’ясом, яке ми їмо, і що між збідненням сільськогосподарських ґрунтів та пестицидами ці рослини самі стають бідний у вітаміні В12. Тому часто доводиться поповнювати себе харчовими добавками.

Вітамін D

Хоча вітамін D не використовується спеціально для лікування хронічної втоми, недостатня кількість вітаміну D може спричинити його. погіршують симптоми. Продукти, що містять найбільше вітамінів D, - це оселедець, скумбрія, лосось або навіть відома олія печінки тріски ... Не соромтеся піднімати повітря, як тільки сонце виходить для заправки. Вітамін D, природно.

Женьшень

Цей корінь, що походить з Азії, стимулює імунна система і збільшити Тонус м'язів. Однак це не рекомендується у випадку серцеві проблеми і гіпертонія.

Ехінацея також може сприяти зміцненню імунної системи. Його ефект посилюється дієтою, багатою на вітамін С. Тож не скупіться свіжі фрукти та овочі, та органічний фруктовий сік.

3. Допоможіть собі харчові добавки

Дещо харчові добавки також може допомогти вам зменшити симптоми хронічної втоми. Будьте обережні, щоб використовувати їх з розумом та мірою. Це пов’язано з тим, що добавки можуть підходити не всім пацієнтам, а деякі можуть мати побічні ефекти та/або взаємодіяти з іншими препаратами. Тому ми настійно радимо звернутися за порадою до свого лікар/натуропат перед тим, як приймати будь-які добавки.

З нашого боку нам дуже подобаються 100% природні адаптогенні грибні препарати від Mycelab.

4. Пройдіть курс імбирних уколів

У синергії з куркумою імбир діє на імунну систему. Окрім чудового антиоксиданту, імбир містить сполуки з винятковими противірусними властивостями. A реальний поштовх для ослабленої імунної системи. У PAF ми рекомендуємо його як лікувальний засіб принаймні на один тиждень, щоб відчути всі його переваги.