Хронічна втома зазвичай виникає після застуди чи грипу
Подібні статті
Хронічна втома характеризується настільки різними симптомами, що діагностувати її часто дуже важко. Багато інших захворювань мають симптоми, схожі на симптоми синдрому хронічної втоми (SOC), і через це лікар повинен буде виключити інші можливі причини, такі як анемія, депресія, фіброміалгія, інфекції, діабет, хвороби серця, захворювання щитовидної залози та рак. . Часто симптоми тривають щонайменше півроку і суттєво впливають на повсякденне життя.
ПРИЧИНА
Існують різні медичні теорії, включаючи припущення, що SOC пов’язаний з інфекціями, такими як вірус Епштейна-Барра (який також викликає мононуклеоз), алергія, хвороба Лайма, порушення метаболічної функції, низький кров’яний тиск, дисфункція надниркових залоз, імунні аномалії., неврологічні розлади, ревматичні захворювання, розлади центральної нервової системи, аутоімунні захворювання, гормональні проблеми та деякі ліки. Багато пацієнтів з SOC повідомляли про наявність грипу, який спровокував симптоми.
СИМПТОМИ:
• Постійна, затяжна, періодична або безперервна втома, яка триває більше двох тижнів
• Зміна настрою, особливо схильність до гніву, нетерпіння або депресії через постійне відчуття втоми
• Низька концентрація уваги, труднощі при виконанні звичайних завдань. Зниження інтересу до діяльності, яка колись викликала ентузіазм.
ПРОФІЛАКТИКА ТА ЛІКУВАННЯ
Хоча лікування цієї хвороби не існує, певні поживні речовини можуть допомогти полегшити симптоми. Деякі з них включають набряклі залози, набряклі суглоби та інші симптоми грипу, які можна тимчасово полегшити за допомогою продуктів, багатих незамінними жирними кислотами (ЕФК), які блокують викид запальних речовин в організм. Крім того, омега-3 жирні кислоти можуть допомогти в боротьбі з депресією, яка часто супроводжує SOC. Оскільки дефіцит вітаміну В12 пов’язаний із втомою та депресією, можливо, продукти, багаті цим вітаміном, можуть допомогти зменшити втому та депресію. Інші вітаміни групи В, такі як тіамін, В6 та рибофлавін, допомагають організму виробляти енергію.
У багатьох людей SOC виникає відразу після перенесеної застуди, грипу або кишкової інфекції. Тому вживайте їжу, багату на вітамін С, який сприяє зміцненню ослабленого імунітету (що, як вважають, є фактором виникнення SOC). Цинк сприяє знищенню мікроорганізмів і зупиняє розвиток вірусів, таких як застуда, а також сприяє зміцненню та відновленню імунної системи. Оскільки у багатьох людей із СОК болять голова та м’язи, їжа, багата магнієм, також корисна. Для боротьби з безсонням, яким страждають багато людей з SOC, може бути корисно їсти продукти, багаті амінокислотою триптофан (індичка, молоко, банани, горіхи, яйця), яка перетворюється на серотонін, хімічну речовину мозку, яка забезпечує стан добре Їжа, багата вуглеводами, також сприяє підвищенню рівня серотоніну.
Що ще ти можеш зробити? Дрімайте 20 хвилин після того, як прийдете з роботи. Пізно вночі уникайте великої кількості їжі, жирної їжі, алкоголю та напоїв з кофеїном. Не використовуйте цукрові вироби як джерело енергії.