Улюблена дієта кето знаменитості; Журнал Josefine
З початку цього 2019 року дієта Кето стала улюбленою дієтою знаменитостей. Це завдяки його ефективності при схудненні, а також у підтримці ваги. Але з чого насправді складається ця відома дієта? Які переваги його практикування та які ризики слід знати, перш ніж приймати нову улюблену дієту зірок.
Дієта Кето
Дієта Кето або кетогенна дієта за кілька місяців стала флагманською дієтою всіх знаменитостей, Гвінет Пелтроу, Куртні та Кім Кардашьян, і навіть багато спортивних спортсменів прийняли цю дієту. Спочатку Кето-дієта була створена для людей з епілепсією в 1920 році доктором Расселом Уайлдером, однак, враховуючи її ефективність у швидкому зниженні ваги, дієтологи рекомендують цю дієту тим, хто хоче схуднути ефективно та здорово. Він складається з споживання їжі, багатої на білки та жири, для полегшення та прискорення втрати ваги без необхідності повертати втрачені кілограми після припинення дієти та максимально зменшити споживання цукру, оскільки цукор є одним з найважливіших продуктів більше зберігаються в організмі і сприяють набору ваги. Звичайно, щоб мати гарне самопочуття, потрібно буде практикувати цю дієту в невеликих дозах.
Переваги дієти Кето
Дієта Кето популярна не тільки своєю ефективністю при зниженні ваги, але і багатьма перевагами, які вона пропонує своїм практикуючим. Це тому, що оскільки дієта, яку створив лікар, вона має багато переваг для здоров’я тих, хто її приймає:
- Дієта Кето має здатність уповільнювати поширення нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона та Альцгеймера.
- Дієта Кето також допомагає знизити рівень діабету, оскільки цукор є одним із продуктів, яких слід уникати при цій дієті. Таким чином, це знижує рівень концентрації глюкози в крові нижче порогу діабету. Дієта Кето була першим методом лікування діабету до відкриття інсуліну.
- Згідно з деякими дослідженнями, дієта Кето також дуже ефективна при лікуванні певних видів раку та продовжує тривалість життя, але це все ще вивчається.
- Дієта Кето також допомагає оптимізувати фізичну працездатність, саме тому багато спортсменів її прийняли.
Ризики дієти Кето
Як і всі дієти для схуднення, дієта Кето має ризики, які не слід ігнорувати. Вживання лише певних груп продуктів може призвести до дефіциту поживних речовин. Дегідратація також є значним ризиком цієї дієти, оскільки це означає тривалий метаболічний ацидоз. Нарешті, висока доза кетонових тіл в організмі може спричинити набряк мозку, а також проблеми з нирковою недостатністю.