Хронічний біль - невидима хвороба - досліджуючи свій розум
Коли ми відчуваємо біль, процес його усунення або принаймні полегшення здається простим: ми йдемо до лікаря, він призначає відповідне лікування, і біль зникає. Але це не завжди так. Однією з найбільших проблем для різних медичних дисциплін є хронічний біль. Що відбувається, коли нічого не покращується? Як керувати чимось настільки непослідовним і виснажливим, як постійний біль ?
Люди з хронічним болем відчувають, що тисячі голок застрягли в їх тілі постійно, впливаючи на цю ситуацію не лише на фізичному рівні, а й на емоційному, когнітивному та реляційному. Таким чином, постійний стрес, якому зазнає людина, разом із перешкодами, спричиненими хронічним болем, часом призведе до порушення його уявлень про світ, а також стосунків.
"Є болі, які вбивають: але є й інші більш жорстокі, ті, які вбивають нас, не дозволяючи нам це оцінювати".
- Фея Антуана Л. Аполлінера -
Це буде не лише важко для людини з хронічним болем, але родичі та друзі також будуть відчувати труднощі, особливо коли набуває незнання, нерозуміння або виснаження. Оскільки вони протягом свого життя відчували різні типи болю, вони вважають, що мають співпереживання. Однак, будучи чимось таким суб’єктивним і залежним лише від відчуттів, вони навряд чи зможуть поставити себе на місце страждальця.
Що може зробити психологія щодо хронічного болю ?
Біль - це попередження нашого організму про те, що щось не так. Але що відбувається, коли біль зберігається після дотримання лікарських рекомендацій? Життя може стати загрозою для людини, яка її переживає. Щоденні заходи будуть здійснюватися через страждання, і майбутнє може виявитися безнадійним.
Це відчуття того, що милосердя болю, як лист на вітрі, дуже шкодить самооцінці жертви. Це правда ступінь інвалідності хронічного болю залежить від ситуації кожної людини. Однак, незалежно від ступеня автономії та функціональних можливостей, ситуація часто розглядається як зменшення та розчарування.
Загалом, на думку експертів, розуміється, що хронічний біль виникає, коли він триває більше шести місяців і не полегшується медичними та хірургічними методами лікування. І хоча існують ліки для полегшення симптомів, у цих випадках психотерапія також може бути дуже корисною.
Окрім рельєфу та практичних повсякденних ефектів, працюючи над прийняттям і розширенням можливостей людини за допомогою психології, може посилити і посилити відчуття "контролювати своє життя".
"Радість і біль не схожі на олію та воду, але існують одночасно".
- Хосе Сарамаго -
Заперечуйте біль
Існує кілька методів боротьби з хронічним болем. Далі ми зупинимось на тих, що описані в Посібнику з болю (Moix & Kovacs, 2009).
Одним з основних способів процвітання в умовах будь-яких негараздів є знання того, як працює те, що робить нас нестабільними. Оскільки розуміння і усвідомлення проблеми формуються кращі стратегії, а рівень напруженості, накопичений невизначеністю, зменшується.
Отже, стати експертом у процесах уваги та у тому, як зосередити свою увагу, є важливим для усвідомлення своєї сили над болем. Таким чином, спрямовуючи нашу увагу на розслаблюючі подразники, ми будемо дуже корисні, замість того, щоб зосередитись на розмиваючому болі.
"Людина, яку біль не навчив, завжди буде дитиною".
- Ніколас Томмасео -
Іншим важливим аспектом, який слід врахувати, є той дискомфорт, який викликає поганий настрій підсилює і живить хвороби. Страх, стрес, втома або проблеми зі сном посилюють біль. Знаючи це, ми можемо працювати в зворотному напрямку, який полягає в тому, щоб зосередити емоції, думки та поведінку на мінімумі добробуту, а не сприяти посиленню болю. Навіть якщо це не багато, це буде на нашу користь.
На роботі
Як тільки ми зрозуміємо, що власними зусиллями ми можемо розглянути проблему з точки зору дії, ми можемо почати працювати. Деякі з основних протоколів дій такі:
"Усі болі, які тримають нас подалі, - це втрачені болі".
- Сімона Вайль -
Як ми бачимо, хронічний біль - це не тільки хвороба, яка впливає на фізичний рівень, але вона також впливає на наші думки, стосунки та емоції. Невидима, але значна проблема, при якій важливо докласти зусиль для покращення.