Хронічний бронхіт Сидячий спосіб життя збільшує ризик
Вправи так важливі для наших легенів
Середній німець сидить 7,5 годин на день. Це також не особливо корисно для легенів. Потрібно рухати не тільки м’язи та суглоби, легені також страждають від фізичної неактивності, як сказав д-р. Кай-Майкл Бі, лікар-терапевт та пульмонолог із Вісбадена, пояснює в одному з інтерв’ю:
Ми не кидаємо виклик своїм легеням?
"Безумовно. Якщо ви багато сидите і лежите, ви можете довго пошкоджувати легені, оскільки периферія легенів недостатньо провітрюється. Глибоке дихання під час фізичної активності провітрює ділянки легенів, які майже не використовуються під час поверхневого дихання в спокої - орган потім правильно дихається. Якщо цього бракує через бездіяльність або надмірну вагу, існує ризик порушення функції легенів. Бронхи можуть стати надчутливими, а механізми самоочищення порушені. У довгостроковій перспективі надають перевагу інфекціям та таким захворюванням, як астма, хронічний бронхіт або хронічна обструктивна хвороба легень ХОЗЛ ".
Скільки активності вона хоче?
“Цього не можна сказати по всьому. Однак ясно одне: мало що краще, ніж ніщо - навіть якщо це лише кілька хвилин на день. Важливо, щоб дихання було посиленим. Дихання трохи пришвидшене достатнє, щоб забезпечити віддалені бронхи киснем ".
Хворі вважають за краще не рухатись ...
«Зараз ми знаємо, що незначна активність, як правило, погіршує захворювання органів дихання. Однак людина з ХОЗЛ або хронічним бронхітом відчуватиме рух як незручний або, можливо, навіть загрозливий, оскільки він може погано дихати. Ось чому дуже важливо поглянути на пацієнта
Показує способи, як можливий рух ".
Як це при гострій інфекції?
“Якщо у вас є інфекція дихальних шляхів, цілком логічно сприймати це спокійно. Але нам все-таки потрібна хороша вентиляція легенів. Тому, хоча ви не повинні бути активними під час інфекції, ви обов’язково повинні встати і зробити глибокий вдих за допомогою простих вправ. Самоочищення організму підтримують інгаляції та добре переносимі рослинні препарати ".
Запобігання постійному запальному кашлю ХОЗЛ
У хронічних хворих на легені дихальні шляхи постійно запалюються. Результат: закладеність бронхів і кашель. Хвороба може перерости в хронічну обструктивну хворобу легень (ХОЗЛ), а дихальні шляхи також звужуються. Постраждалі ухиляються від фізичних навантажень. Але
Дослідження показали, що ходьба протягом двох годин на тиждень однозначно позитивно впливає на легені.
План з 4 пунктів: глибоко вдихніть!
1 свіже повітря: Прогулянка лісом бадьорить тіло і розум, повітря з низьким рівнем пилу корисно для легенів. Або: відкрийте вікно і глибоко вдихніть.
2 Достатня кількість рідини: Ми втрачаємо близько 2,5 літрів рідини на день. Тому випивайте не менше 1,5 літра води або чаю на день.
3 самоочищення дихальних шляхів: Це захищає бронхи від пилу та інших дрібних частинок у повітрі. Кошти аптеки підтримують це (наприклад, ГелоМиртол форте).
4 Свідомий I-Time: Вам слід спланувати конкретний час для себе - на те, що вам подобається. Вдень він стає островом спокою.