Хронічний стрес 4 симптоми, його наслідки та засоби лікування
Вже давно, не знаючи цього, ви страждаєте хронічним стресом. Тому що, випадково, ваше виснаження вранці, коли ви прокидаєтесь, ваш незрозумілий гнів, ваші сльози через дрібницю, ваш брак енергії, ваша невпинна мігрень, ваша м'язова напруга і ваша вічна забудькуватість, і це добре діє при хронічному стресі. Але чи справді ви знаєте, що таке хронічний стрес ? А які симптоми ?
Які симптоми хронічного стресу?
Стрес - це фізіологічна реакція організму стикаючись з небезпекою, агресією чи надзвичайною ситуацією, фізичною чи психологічною загрозою або важким середовищем. Тіло реагує з певними гормонами, такими як адреналін та кортизол, що дасть вам поштовх, коли ви вживете заходів. Але коли стрес стає хронічним, ці гормони захоплюються, і це порочний цикл. Оскільки чим більше ви страждаєте від занепокоєння, тим більше ви відчуваєте загрозу, тим більше ваші думки негативні і тим більше вони підживити стрес. Ваша хронічна тривога охоплює вас і ви більше не реагуєте на повсякденні ситуації раціонально. Ваша поведінка змінюється, і це відбувається ваші емоції, що диктують дії. Тоді з’являються фізичні, психологічні та емоційні симптоми, які ви більше не можете контролювати.
Симптоми хронічного стресу можуть відрізнятися від людини до людини. Все залежить від вашого оточення, вашої історії, вашої сімейної історії, а також вашого власного організму. Однак деякі симптоми повторюються і значною мірою відповідають значній частині населення. уражені хронічним стресом: мігрень, екзема, сильна втома, розлади травлення, серцебиття, гіпервентиляція, дратівливість, тривоги, гнів, порушення поведінки, надмірне потовиділення, тремор, нудота.
Скрегіт зубів: ознака хронічного стресу
Незалежно від того, стискаєте ви щелепи чи сточите зуби, цей несвідомий і психосоматичний рефлекс, лБруксизм є незаперечним маркером стресу, після виключення можливих проблем із зубами. Окрім зносу зубів, можна дійти аж до пошкодження нервів або навіть перелому певних зубів. Ви також робите свої ясна більш тендітними та чутливими до кислої або солодкої їжі. Постійне стискання щелеп може призвести до вивиху і розриву зв’язок в суглобі. Нарешті, ви відкриваєте двері для головного болю та сильного болю в шиї.
Вживання жирного і занадто солодкого може бути пов’язане з хронічним стресом
Знайдіть розраду в їжі, коли день був напруженим і у вас не було хвилини для відпочинку, це законно. Чай з печивом, випічка в кінці їжі, чому б і ні? Але коли стрес забирає ваше існування, Ваша потреба в їжі стає нав'язливою, і Ви їсте більше, ніж потрібно, щоб заглушити біль і заспокоїти Вас. До того ж вас приваблює солодка, жирна і неминуче калорійна їжа. Чия це провина? Кортизол. Це найвищий гормон стресу. Оскільки він відіграє важливу роль у метаболізмі та накопиченні жиру. Результат ? Збільшення ваги, кишкові розлади, діарея або запор, біль у животі, судоми та синдром подразненого кишечника.
Безсоння: симптом хронічного стресу
У вас проблеми із засинанням, ти прокидаєшся серед ночі спітнілий, ти проводиш ніч, роздумуючи, або прокидаєшся на світанку, не маючи можливості заснути ...
Мелатонін, справжній гормон сну, може зіграти важливу роль у сні. Його рівень підвищується, коли рівень кортизолу знижується. Але якщо ви страждаєте на хронічну тривогу, ви виділяєте надлишок кортизолу вдень, але також і ввечері, а рівень мелатоніну у вас низький. Тоді у вас є порушення сну або навіть безсоння, яке лише підживлює ваш стресовий стан.
Наслідки порушення сну численні: дратівливість, фізичне та психічне виснаження, відсутність концентрації уваги або проблеми з пам’яттю.
Підвищена чутливість до шуму, ознака постійного хронічного стресу
Жити в сільській місцевості або в горах, далеких від міського шуму, не завжди можливо. Світ, в якому ми живемо, забруднений постійним шумом, децибели якого часто перевищують допустимий поріг. Це головна неприємність і викликає тривогу, особливо якщо ви страждаєте від хронічного стресу. Шум може зробити вас дуже дратівливим і призвести до глибокої депресії якщо протистояння невпинне. Крім шуму у вухах і втрати слуху, яку може спричинити шум, він частково відповідає за проблеми із серцево-судинною системою, а також за порушення травлення та гормональні порушення.
Наслідки хронічного стресу для вашого здоров’я ?
Наслідки хронічного стресу для вашого здоров'я бувають усіх видів: порушення гормонів і нейромедіаторів, підвищення артеріального тиску і частоти серцевих скорочень, прискорення дихання, відповідь імунної системи та гальмування ділянок мозку, відповідальних за вашу пам’ять, концентрацію та міркування.
І хвороби, які можуть в результаті цього виникнути: артеріальна гіпертензія, проблеми з серцем, зниження імунного захисту, посилення шкірних інфекцій, виразки шлунка і погіршення діабету. Але також депресія та ризик вигорання.
Звичайні методи лікування хронічний стрес антидепресанти та анксіолітики, призначені лікарями. Вони можуть допомогти вам заспокоїти своє занепокоєння і поступово відновити деяку безтурботність. Але цього не завжди достатньо. Велику частину часу ми пропонуємо терапія, що дозволяє зрозуміти причину стресу і мати змогу покласти край часто важким симптомам.
Прийняти поведінкову та когнітивну терапію
Навіть тривалий стрес можна вилікувати. І нарешті, терапію можна розглянути. Це може бути поведінкова та когнітивна терапія яких ефективність доведена науково. З ним ви зможете зрозуміти причини свого стресу, заспокоїти свої емоції, прогнати негативні думки, змінити поведінку, відновити спокій. І надовго ...