Хроно харчування - ефективна дієта для схуднення
Хроно харчування харчується врахувати ті зміни, які зазнає наше тіло протягом дня, що регулюється нейрогормональними варіаціями. Так, наприклад, наша температура тіла досягає піку в середині дня, і саме тоді ми, як правило, найбільш неспали і активні. Доктор Делабос робить з цього висновки щодо харчування та втрати ваги. Чи має він рацію ?
Для доктора Делабоса "хроно харчування" - це не строго кажучи дієта. Якщо жодна їжа остаточно не виключена, їх слід їсти за суворими правилами часу. За його словами, їжу з високою калорійністю слід вживати вранці, оскільки вона спалюється протягом решти дня, тоді як ввечері доцільно їсти якомога легше, оскільки, як стверджує доктор Делабос, саме ці продукти будуть зберігатися протягом ночі.
Курс схуднення ?
Метод, як і всі дієти, повинен застосовуватися незмінно, «на все життя», інакше ви не схуднете і не наберете вагу. Перш ніж почати, вам потрібно буде виміряти зап’ястя, грудну клітку, стегна та відзначити свою вагу та зріст. На цьому етапі ваш експерт-хронолог, за погодженням з доктором Делабосом, скаже вам, на який морфотип ви схожі. Теоретично ви повинні бути частиною одного з наступних п’яти морфотипів:
- "Хеопс": пірамідальний силует. Все внизу тіла! Стегна, сідниці і стегна, якщо ви належите до варіанту «майя», і «кремезна» форма тіла зверху вниз », якщо ви належите до варіанту« Рубенса »,
- "Шварці": досить чоловіча морфологія з дуже розвинутим тулубом і досить худою нижньою частиною тіла, "пісочний годинник": тонке тіло, але з занадто круглими сідницями та стегнами
- "чернечий": бочкоподібний з товстою талією та помітним животом
- "стовбур дерева": масивний морфотип, характерний для великих їдачів
- "аскет": занадто «худий» силует без грудей, сідниць або стегон.
З кожним морфотипом, недоліки, надмірності, кількості непропорційний і харчові помилки можуть бути пов’язані. І це те, що буде виправлено під час вашої подорожі. За словами доктора Делабоса, організм виділяє гормон (кортизол), який регулює метаболізм жирів, білків і вуглеводів протягом 24-годинного циклу. Максимальний пік секреції кортизол а також стрибок інсуліну робиться наприкінці ночі, a гіпоглікемія згасне, коли ви прокинетесь, сприятливий час для "важкої" і насиченої їжі, щоб зарядити батареї і розпочати день із заправки.
Коротше: їсти доведеться білки та «жирна» їжа (яйця, сир, масло, хліб, холодне м’ясо) на сніданок, “щільні” продукти на обід (м’ясо, що супроводжується крохмалистими продуктами), солодкі страви " як закуску (шоколад, фрукти, компоти, сорбети) і «легкі» продукти на вечерю (нежирна риба, свіжі овочі). Примітка: важливо дотримуватися періоду приблизно п’ять годин між кожним прийомом їжі. Ваша вага зменшиться протягом тижнів, оскільки жир не буде зберігатися, оскільки він витрачений Протягом всього дня.
Доктор Делабос також наголошує на «Вага» їжі. Якщо ви їсте «важку» їжу, наприклад, сир, вам знадобляться лише невеликі кількості, оскільки він дуже поживний. З іншого боку, легку їжу (наприклад, молоко) або так звані продукти з низьким вмістом жиру потрібно засвоювати у дуже великих кількостях, щоб забезпечити вам ситість. Це є причиною того, що вони майже «забуті» в програмі. Відповідно до вашого морфотип та місцезнаходження вашого криві, дається порада худнути там, де це потрібно. Крім того, метод також повинен тонізувати ваше тіло, лікувати розлади шлунку, розлади сну, діабет.
Коучинг здійснюється на двох швидкостях: "Хроно" і "Хроно плюс". Якщо ви вибрали метод "Chrono", за вами стежитимуть лише раз на місяць. З іншого боку, якщо ви зламали скарбничку і підписалися на план «хроно плюс», ви будете одним із привілейованих, адже підтримка буде щотижня! Доктор Делабос ставить за честь супроводжувати вас протягом вашої подорожі. Тому ви можете задавати свої запитання безпосередньо експертам-хронологом, які там заспокоюють вас і беруть участь у ваших Харчовий "успіх". А якщо ви хочете поділитися своїми враженнями з іншими учасниками або обмінятися рецептами для схуднення, вам пропонують дискусійний форум.
Хроно харчування: дієта для схуднення ?
Пам’ятайте, що дієта для схуднення складається застосовувати принципи, вірування, рецепти щоб визначити, що ви їсте, коли ви це їсте та скільки ви їсте. Роблячи це, ми вже не в змозі прислухатися до свого голоду та ситості, своїх апетитів і, отже, харчуватися у фізіологічному режимі. Дієти також ускладнюють соціальне існування ускладнюючи їжу у спільному користуванні та доброзичливості. Тому недостатньо сказати, що жодна їжа не залишається для нас, щоб не мати справу з дієтою. Звичайно, можна їсти фуа-гра або рілле, але на сніданок! Перешкоджаючи його споживанню, ми згодом їмо автоматично менше за кількістю, і ви худнете, як на будь-якій дієті. Але поступово, з часом, те, що здавалося захоплюючим на початку, стає все більш обтяжливим, ми в підсумку тріснути і почати спочатку, з бонусом.
Зазначимо, що доктор Делабос добре усвідомлює ризик, пов’язаний із вбивством у всьому соціальному житті, де їжа відіграє таку велику роль: тому він протягом тижня дає двох «джокерів», які дають право на "без вини" святкова трапеза. Але чи це хороше рішення? Насправді це означає протиставлення двох систем харчування, одній приватна система, що має бути правилом, і a трансгресивна система, під час якого ми зловживаємо тим більше, що нас позбавляли протягом тривалого часу. Надмірні заклики до дієти, а дієтні - до надлишку.
Що думати про хроно харчування ?
Перш за все, що вона - колос із глиняними ногами. Звичайно, залежно від фаз ніктимеру, наш метаболізм проходить через підйоми і падіння, гормональні та нейрогормональні концентрації коливаються. Але це не означає, що час доби, яку ви їсте, впливає на рівень накопичення або виділення жиру. Навпаки, різні наукові дослідження на цю тему показують, що загальний рівень споживання калорій за тижневим масштабом, незалежно від годин споживання та кількості споживаної їжі, визначає баланс калорій та зміну ваги. Насправді тіло не зупиняється мобілізувати жирові запаси, наприклад, наприкінці ночі та поповнити запаси при найменшій можливості, наприклад після їжі. Резервні жири насправді є мобільними, за винятком деяких жирів, таких як целюліт, які дуже важко мобілізувати.
Як і будь-яка дієта, метод Делабоса відволікає увагу людини тілесні повідомлення: ви більше не повинні їсти, коли ви голодні, і зупинятися, коли ситі. Ви більше не повинні їсти відповідно до своїх апетитів. Ні, вам доведеться багато їсти вранці, навіть якщо ви не голодні, а ввечері затягніть пояс, навіть якщо ви голодні. І їжте багату їжу, навіть якщо хочете легкі речі, і навпаки. заборонено, всупереч обіцянкам, численні (серед інших молочні продукти, супи, супи, продукти з низьким вмістом жиру ...) І звичайно, як і в інших методах, заснованих на дієтології, психологічні та емоційні аспекти просто ігноруються.
В цілому метод Делабоса ще більше порушує роботу внутрішнього нервово-гормонального апарату відповідальний за регулювання ваги, має всі шанси посилити емоційну проблему та ще більше знизити власну самооцінку. швидко втрачені кілограми швидко відновляться, і більше.
ІНШІ СТАТТІ МОЖУТЬ ВАМ ІНТЕРЕСУВАТИ
Ви також можете дізнатись більше про детоксикаційну дієту, вегетаріанську дієту або відому дієту Дюкана