Хронодієта для боротьби з окислювальним стресом в процесі старіння - андроменопауза

хронодієта

Конкретна харчова концепція може зіграти вирішальну роль у пом'якшенні певного біологічного явища, яке, як відомо, прискорює процес старіння.

У цій статті розглядається згадане явище, також відоме як окислювальний стрес, його вплив на організм людини та спосіб його прискорення старіння. Крім того, розглядається тема хронодиєти та складові такої дієти. Як результат, він також розгляне, як певний план годування може допомогти як чоловікам, так і жінкам жити здоровішим життям і, можливо, навіть уповільнити природний процес старіння.

Що таке окислювальний стрес?

Окислювальний стрес викликають речовини, які називаються вільними радикалами. Вільні радикали - це нестійкі частинки, що виникають під час метаболізму клітин. Коли ці шкідливі частинки утворюються, вони можуть атакувати різні частини клітин, включаючи ДНК. Це руйнування клітин може з часом призвести до розвитку багатьох потенційно небезпечних та небезпечних для життя захворювань, таких як рак. На додаток до створення вільних радикалів на клітинному рівні, вони також утворюються, коли організм синтезує хімічні речовини та алергени, яким він піддається із зовнішніх джерел. Процес окисного стресу відбувається, коли ці вільні радикали розмножуються і набирають достатньої сили, щоб адекватно пошкодити клітини, тканини та органи тіла.

Як окислювальний стрес сприяє старінню?

стресом
Багато вчених вважають, що процес старіння залежить не тільки від кількості часу, прожитих людиною, ні від природного процесу, в результаті якого організм змінюється з часом. Ці голоси в медичній спільноті висувають на дискусію, що старіння в основному зумовлене зовнішнім тиском та поганим способом життя, яким люди піддаються або яким вони піддаються через свій вибір. Ця теорія припускає, що окислювальний стрес може навіть сприяти руйнуванню організму в більш молодому віці та розвитку захворювань, які, як правило, трапляються з похилим віком. Як дієтологи, так і медичні працівники припускають, що зміна способу життя у вигляді спеціальної дієти може мінімізувати окислювальний стрес.

Що таке хрононове харчування?

Дієта Хронона робить великий акцент на тому, який час ми їмо. Цю унікальну науку розробив французький лікар Ален Делабос. Він вважав, що люди можуть схуднути і підтримувати здорову дієту, регулюючи природним чином здатність свого організму синтезувати такі поживні речовини, як жири та вуглеводи. Цей контроль здійснюється вживанням певної їжі в певний час доби, коли гормони, що впливають на метаболізм, такі як інсулін та кортизол, присутні в організмі у великій кількості.

З чого складається типова хронологічна дієта?

стресом
Якщо ви хочете жити за хронологічною дієтою, вам доведеться їсти три повноцінні основні страви на день (сніданок, обід і вечеря). Ці прийоми їжі необхідно розподілити наступним чином: п’ять годин між сніданком та обідом (без перекусів), п’ять годин між обідом та вечерею (без перекусів) та 12 годин між вечерею та сніданком наступного ранку. Вимоги цієї дієти самі по собі не є суворими щодо певних продуктів, але призначаються відповідні групи продуктів, які можна їсти під час кожного прийому їжі. Ті, хто живе за дієтою Хроно, повинні споживати вуглеводи на сніданок. В обідній час є суміш білка та вуглеводів. Білкова їжа, зокрема, повинна бути в меню на вечерю.

Як Chronodiet допомагає проти окисного стресу?

У міру того, як люди старіють, їх здатність відновлювати шкоду, спричинену окисним стресом, зменшується, роблячи їх більш сприйнятливими до хвороб. Хронодієта пропонує організму додаткову форму захисту від цього процесу.