Хронодієтне періодичне голодування пропонує антивікові переваги - Андроменопауза
Хронодієта - це метод періодичного голодування, який дозволяє застосовувати принципи хронобіології, щоб правильно вживати їжу в потрібний час та максимізувати поглинання поживних речовин.
Хронієта
Хронодієта була розроблена, щоб допомогти схудненню та уповільнити процеси старіння. Харчування, яке відповідає природному потоку вашого тіла, є найкращим способом зменшити лінію талії, сприяти ефективному травленню та збільшити виробництво енергії.
Розумніші плани харчування, які відповідають природним ритмам вашого тіла, дозволять вам більше ніколи не рахувати калорій. Пора вибрати дієту, яка природно поєднується з вашим організмом.
Правильний час має вирішальне значення
Виявляється, терміни - це все, що стосується здорового харчування. Хронобіологія пропонує посібник з правильного харчування в потрібний час. Простіше кажучи, оптимальне харчування забезпечує різноманітні макро- та мікроелементи, які відповідають потребам вашого організму. Ніколи більше не доведеться купувати дорогі, неефективні коктейлі для схуднення або готувати розфасовану їжу. Схуднути простіше, ніж ви коли-небудь вважали можливим.
Чи знали ви, що ваші органи можуть спалювати значну кількість калорій під час сну? Це правда, але для цього вам потрібно скоротити вуглеводи за обідом, щоб скористатися цією природною стратегією. Крім того, уникайте пізніх нічних закусок, якщо ви хочете, щоб ваше тіло спалювало вагу протягом ночі.
Переривчасте голодування
Тут вступає в дію періодичний піст. Це найпростіший швидкий коли-небудь! Все, що вам потрібно зробити - це поститись протягом 12 годин між вечерею та сніданком. Ваше тіло вже запрограмоване на швидку регенерацію біологічних систем вночі. Розщеплюючи вуглеводи з пізнього дня до сніданку, рівень цукру в крові знижується. Тіло змушене використовувати жирові клітини як джерело енергії, а не спалювати глюкозу, щоб активізувати регенеративні процеси. Це дозволяє буквально зменшити мільйони жирових клітин, насолоджуючись повноцінним сном.
Зазвичай жирові відкладення надзвичайно важко скоротити. Мозок не хоче усувати надзвичайно важливе запасне джерело енергії. Інсулін - важливий гормон, що виробляється підшлунковою залозою. Він повідомляє клітинам у вашому тілі спалювати глюкозу для отримання енергії замість того, щоб розщеплювати жир.
Ось чому більшості людей так складно втратити жирові відкладення в таких областях, як стегна, живіт і надпліччя. У кожного є запаси жиру, але людина з надмірною вагою може мати запас жиру до року.
Антивікові переваги періодичного голодування
Поєднання хронобіологічних прийомів їжі та голодування протягом 12 годин між вечерею та сніданком - це стратегія, яка сприяє здоровому регулюванню ваги та загальним перевагам проти старіння. Як тільки ваша травна система розщеплює їжу, яку ви їсте, до простих цукрів, амінокислот, жирних кислот та інших важливих поживних речовин, інсулін вводить глюкозу в клітини для зміцнення біологічних систем організму.
Якщо ви їсте більше або частіше, ніж потрібно для активації функцій клітин, надлишок поживних речовин зберігається у вигляді жиру в організмі. Це уповільнює біологічні процеси в організмі, змушуючи кровоносні судини та артерії швидше старіти.
Бета-гідроксибутират - це кетон, який виробляється в печінці під час голодування. Тіло спалює його, виробляючи біологічну енергію, коли глюкоза недоступна.
Метою є сприяння та підтримка еластичної судинної системи шляхом добровільного відмови від їжі, напоїв або того й іншого протягом рекомендованого 12-годинного періодичного періоду голодування.
Як розщепити впертий жир
Підрахунок калорій і вживання вуглеводів з низьким вмістом поживних речовин в неправильний час - неправильна стратегія. Вживання менше їжі та споживання їжі, багатої поживними речовинами, є найефективнішим способом приборкати напад голоду та схуднути. Навіть нібито здорові вуглеводи можуть бути бомбою цукру в крові, яка чекає вибуху. Їжа з високим вмістом вуглеводів заважає вашому організму розщеплювати стійкі жирові відкладення для отримання енергії.
Ваша підшлункова залоза просто чекає приводу, щоб ввечері споживати вуглеводи для вивільнення інсуліну. Може комусь подобається цукерка? Скачки цукру створюють порочний цикл тяги до вуглеводів, один інсуліновий бар’єр за іншим. Харчування кожні кілька годин запобігає спалюванню жиру, сприяє передчасному старінню та призводить до повного виснаження.
Триразове харчування?
Існує причина, що схема триразового прийому їжі існує довгий час. Триразове харчування відповідає вашому мозку та біологічній системі. Інсулін природним чином виділяється під час традиційних страв на сніданок, обід та вечерю. Таким чином, клітини тіла можуть ефективно спалювати їжу, яку ви їсте.
Ідея їсти п’ять менших прийомів їжі на день - це міф, що надихнув вуглеводи, який змінює природний ритм стрибків інсуліну в організмі. Це зазвичай призводить до того, що частина природного інсуліну залишається невикористаною. Найбільш вірогідним результатом є те, що частина невикористаної глюкози додається до існуючих жирових відкладень. Тому загальна кількість споживаних калорій не завжди є визначальним фактором контролю накопичення жиру та маси тіла. Насправді важливо, що ви їсте і коли.
Хронобіологічний план харчування
Принципи хронобіології дозволяють легко зрозуміти, що і коли їсти. Вживайте вуглеводи та невелику кількість жиру вранці, вуглеводи та білки на обід, а білки та жири на вечерю. В обід слід вживати продукти, багаті вуглеводами, такі як фрукти, макарони, рис, хлібобулочні вироби, картопля та цукор.
Хронобіологічна стратегія прийому їжі передбачає, що ви уникаєте перекусів, щоб усунути надмірне виробництво інсуліну, щоб ваша біологічна система могла працювати в гармонії з циклом вивільнення інсуліну, передбаченим природою. Це також означає, що організм спалює жир протягом ночі, оскільки кров не містить інсуліну. Організм природним чином починає перетворювати жирні кислоти в енергію.
Вуглеводи - не ворог. Організм їх навіть потребує і навіть хоче. Просто обов’язково споживайте їх під час сніданку та обіду. Просто, правда? Пора дізнатися, як ваше тіло справді хоче їсти і спалювати енергію. Удачі!