Хроноеліція прощайся зі своїми сідлами! Журнал «Здоров’я»
Вам важко носити вузькі штани або топи без рукавів. Виправити це можна, уникаючи кількох дієтичних помилок. Сім днів меню, яке змусить вас здуватися, не відчуваючи почуття голоду !
"Дієта, яка занадто багата овочами, нежирною їжею або навіть калорією, як правило, призводить до надлишку жиру та води в корені кінцівок", - пояснює доктор Делабос. Спочатку уражаються стегна і стегна, потім руки. »Насправді ця легка дієта з низьким вмістом жиру та калорій сприяє розвитку сідлових сум і целюліту.
Хороші резолюції для прийняття
Виберіть щільну дієту, щоб перетворити свої вигини на м’язи, правильно вибравши продукти. "Вранці посідайте почесне місце жирними сирами, опівдні, червоним м'ясом і субпродуктами, які живлять і містять елементи, необхідні для побудови м'язів, а ввечері обирайте рибу, жирну, щоб задовольнити, але які не зберігаються в організмі. "
Легко торкніться солі, уникаючи м’ясних нарізок, копченостей та риби, а також консервованих та готових страв, устриць та мідій. "Ці продукти, багаті сіллю, збільшують затримку води", - говорить доктор Делабос.
Уникайте сирих овочів та салату: «Вони багаті водою, яка зберігається в стегнах та/або руках, - пояснює дієтолог. Тому ми повинні зменшити кількість овочів і вживати їх у вареному, гарячому або холодному вигляді. "
Тиждень хронологічного меню проти целюліту
Понеділок
- Сніданок: Кава, чай або трав'яний чай + камамбер + хліб + оливкова олія
- Обід: Ніжка баранини з часником + горошок з глазурованою цибулею
- Перекус: 4 ст. до с. мигдаль + 2 ст. до с. дати
- Обідати: Стейк лосося у фользі + брокколі на пару.
Вівторок
- Сніданок: Кава, чай або трав'яний чай + ліварот + хліб + оливкова олія
- Обід: Турнедо на грилі + соте картопля з петрушкою
- Перекус: 30 г гіркого шоколаду + 2 ст. до с. чорнослив
- Обідати: Тунець на грилі + подрібнений шпинат.
Середа
- Сніданок: Кава, чай або трав'яний чай + бри + хліб + оливкова олія
- Обід: Антрекот + картопля фрі
- Перекус: 4 ст. до с. фундук + 2 ст. до с. сушені банани
- Обідати: Сардини на грилі + прованські помідори.
Четвер
- Сніданок: Кава, чай або трав'яний чай + рокфор + хліб + оливкова олія
- Обід: Баранячі відбивні з чебрецем + квасолеві боби
- Перекус: 4 ст. до с. кедрові горіхи + 2 кураги
- Обідати: Філе риби-меч на грилі + обсмажена на сковороді морква з цибулею.
П’ятниця
- Сніданок: Кава, чай або трав'яний чай + монстр + хліб + оливкова олія
- Обід: Свинячий піддон + салат з сочевиці
- Перекус: 4 ст. до с. пекан + 2 ст. до с. інжир
- Обідати: Скумбрія в білому вині + зацукрований кріп.
Субота
- Сніданок: Кава, чай або трав'яний чай + шабічу + хліб + оливкова олія
- Обід: Теляча печінка з малиновим оцтом + тальятелле
- Перекус: 4 ст. до с. горіхів кеш'ю + 2 ст. до с. смородини
- Обідати: Запечена форель з лососем + серце з артишоку на пару.
Неділя
- Сніданок: Кава, чай або трав'яний чай + синій д'Овернь + хліб + оливкова олія
- Обід: Качине філе з перцем Сичуань у фользі + рис басмати
- Перекус: 4 ст. до с. волоські горіхи + 2 ст. до с. сушені яблука
- Обідати: Смажена морська риба + баклажанове пюре з каррі
Читати: Індивідуальне схуднення завдяки хроно харчування, д-р Ален Делабос, вид. Альбін Мішель.