Хроно-харчування, л; ще один спосіб схуднення - Reflex-Coaching Pour votre Vie Au
Хронологічне харчування або хроно харчування: розумно схуднути (або залишатися таким).
Хроно-харчування - це метод, який дбає про вашу форму, а не про вагу, зазначає автор, доктор Ален Делабос у своїй книзі "Mincir sur mesure".
Я деякий час чув про хроно-харчування (або хроно-харчування), але не знав, з чого воно вийшло. Зроблено.
Хроно-харчування - це природний метод що базується на наших харчових потребах, а не на наших харчових бажаннях чи спонуканнях. І це для того, щоб дозволити тому, хто цього хоче, або скинути зайві кілограми, або контролювати свою вагу.
Відповідно до цього методу необхідно їсти те, що потрібно організму, коли йому це потрібно. Поняття часу (хронос) є важливим. Дійсно, важливо правильно вживати їжу в потрібний час.
Хроно-харчування, що це таке ?
Хроно-харчування - це метод, який ретельно контролює те, що є зокрема тілу потрібно харчуватися під час (чотирьох) прийомів їжі. І це, на думку ряду змінні.
Насправді, за словами його творця, з віком та розвитком цивілізацій ми втратили інстинкт, який дозволяє нам правильно харчуватися. І це, за кількістю, як за якістю. Однак, за його словами, не важливо повертатися до наших сапієнських предків, усвідомлювати, що всі новонароджені люди інстинктивно відмовляються від будь-якої зайвої їжі, як тільки вони почуваються ситими.
Ось чому хронологічне харчування, яке сходить до основ, підходить тим, хто найбільше від нього відступив. Однак для творця це не чергова дієта для схуднення.
Основні принципи хроно-харчування
Недотримання цього фундаментального правила призводить до певних дуже характерних симптомів в організмі. Це те, що визначається як морфотип (типова форма). Або, якщо ви віддаєте перевагу, типову морфологію, яку приписують генетично при народженні та визначають точні характеристики. (Зверніть увагу, що деякі спортсмени говорять про м’язовий морфотип.)
За хронологічним харчуванням існує п’ять:
• Пісочний годинник (дуже тонка талія, дуже широка грудна клітка та стегна), що характеризує людей, які харчуються переважно з фруктів, цукру та білків.
Пісочний годинник відповідав би характеру X на зображенні нижче.
• Хеопс або піраміда (сокири та дуже широкі сідниці), на якій зображені люди, які переважно живуть вегетаріансько або навіть вегансько, з дефіцитом білків тваринного походження.
Хеопс відповідав би AT на зображенні нижче.
• Монастирський, тобто в бочці, який характеризує людей, що харчуються багатим на крохмалисті продукти (макарони, рис, картопля тощо).
Монастирському відповідав би О.
• Шварці (або тип важкоатлетів), він являє собою перевернуту піраміду, що сигналізує про надмірне споживання білків, щоб сприяти важливому розвитку мускулатури.
Шварці відповідав би V.
• Стовбур дерева, який зображує масивний силует тих, хто переїдає, і все одночасно.
Стовбур дерева відповідав би H.
Є ще кілька морфотипів, яких немає в оригінальному списку, наприклад, Рубенс, Майя чи Аскет. Однак ці доповнення націлені лише на крайні типи, скажімо так, основних морфотипів хроноживлення.
Клацніть тут, щоб розрахувати ваш морфотип.
Різні морфотипи
Відповідно до основних принципів хроноживлення, і щоб уникнути попадання в один із цих харчових недоліків, потрібно буде розраховувати на розумну якість та кількість їжі, тобто завжди відповідно до потреб організму, І грати за трьома параметрами:
• морфологія: визначається відповідно до зросту та об’єму тіла. (Це для виправлення та збалансування існуючих аномалій.)
• довкілля: регіон, широта, клімат, комфорт, в якому живе людина.
• активність: її інтенсивність та тривалість визначатимуть харчові потреби. Характер цієї діяльності - фізичної чи інтелектуальної - визначатиме якість їжі.
Для людей похилого та молодого віку враховуються ще два параметри: старіння та ріст.
Як застосовувати ці принципи ?
Принципи хронологічного харчування прості, але їх не завжди легко застосувати через напружений графік. Якщо ви хочете розпочати, вам доведеться подумати про те, щоб виділити час, щоб присвятити себе цьому.
Для початку мова піде про їжу, щоб забезпечити стабільність вашого тіла. І найкращий спосіб це зробити - спостерігати чотириразове харчування. Насправді, помножуючи легкі страви, це допомагає втамувати голод, уникнути занадто довгого травлення та запобігти накопиченню жиру. Крім того, ці чотири прийоми їжі ефективно розподілятимуть різні поживні речовини.
Годинник з різними фруктами щогодини
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/chrono-nutrition-fruits-optimisation-image.jpg?fit=300% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/chrono-nutrition-fruits-optimisation-image.jpg ? fit = 620% 2C620 & ssl = 1 "loading =" lezy "alt =" Хронологічне харчування: дотримуйтесь різних страв протягом дня "width =" 300 "height =" 300 "srcset =" https: //i2.wp .com/reflexe -coaching.com/wp-content/uploads/2017/06/chrono-nutrition-fruits-optimisation-image.jpg?resize=300%2C300&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/ reflexe-coaching. com/wp-content/uploads/2017/06/chrono-харчавання-фрукти-оптимізація-зображення.jpg? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/reflexe -coaching.com/wp -content/uploads/2017/06/chrono-харчавання-фрукти-оптимізація-зображення.jpg? w = 620 & ssl = 1620w "розміри =" (максимальна ширина: 300px) 100vw, 300px " data-recc-dims = "1" />
Хронологічне харчування певним чином підсилює заповіди методу Кусмін, згідно з якими бажано збалансувати страви, снідаючи королем, обідом князя та вечерею жебрака. Але з декількома варіаціями розміру:
Згідно з хроно-нутріоном, потрібно їсти:
• жиру ранок,
• щільний опівдні,
• цукор вдень і
• легкий вечір.
І дотримуйтесь проміжку не менше п’яти годин між кожним прийомом їжі. За винятком між післяобіднім чаєм та вечерею, розрив складе лише півтори години.
Моє питання дня:
Який ваш морфотип ?
Чи готові ви змінити свій раціон, щоб перетворити фігуру? ?
Відповідь на запитання дозволить вам усунути дисбаланс у харчуванні та відновити баланс. Особливо, якщо ви прагнете схуднути
До цього часу жити повноцінно
Відповідь. поділіться своєю думкою.
Гаразд ? Не згодні ?