Хронологічне харчування дієтичний солоний сніданок
В ідеалі цей прийом їжі приймають до 8 ранку, протягом години після вставання. У меню солене, щоб уникнути надмірних коливань цукру в крові.
Сніданок: по меню
Сир
Залежно від вашого розміру та вашої активності, рахуйте від 70 до 110 г.
Хліб
Залежно від вашого розміру та вашої активності, рахуйте від 40 до 80 г.
Вибирати повний оптимізувати споживання клітковини, якщо, наприклад, ви пропустили вечерю і не вживали зелених овочів, або якщо у вас проблеми з транзит.
Масло або оливкова олія
Незалежно від вашого розміру або активності, 10-12 г несоленого або соленого вершкового масла (крім випадків гіпертонії).
Або 2 ст. оливкова олія (варіант вибрати на випадок холестерину). Будьте обережні, ніяких легких маргаринів !
Читайте також:
Перегляньте відео Вага балансу: знайте це і досягайте цього
Ваш браузер не може відобразити відео
Правильна формула сніданку для дієтичного харчування
Правильна формула: легкий чай або кава, або настій, звичайно без цукру. Більше ні хліба, ні сиру, ні масла, ні оливкової олії. Ці складні вуглеводи та насичені жири забезпечують енергією, щоб бути ефективною весь ранок, не перекачуючи пізно вранці.
Капітал, необхідно заборонити будь-яке джерело швидко засвоюваних цукрів: фруктовий сік, свіжі або сухофрукти, компот, джем, печиво, каші для сніданку ... інсулін (гормон, який спричиняє різний рівень цукру в крові). Однак саме вона відповідальна за інсульт втоми близько 11 ранку. І перш за все, що заважатиме правильному метаболізму жирів і білків.
"Протягом двох годин після пробудження тіло потребує насичених жирів і білків", - пояснює Ален Делабос. Цей внесок дозволяє йому, крім того, не виробляти "поганих" холестерин, LDL ". З іншого боку, заборонити молочні продукти, крім сиру: йогурти, молоко, макаронні вироби та коктейлі погано засвоюються, легко зберігаються та заважають правильному перетравленню м’яса пізніше дня.
Читайте також:
Перегляньте відео Лікування холестерину за допомогою дієти
Ваш браузер не може відобразити відео
Ви не любите сир
Готуйте його в гречаних млинцях, кроке-мосьє ... В іншому випадку, вибирайте англійську або німецьку формулу, залежно від вашого апетиту.
Англійською
Яєчня
Бекон або копчена шинка
Тости із здобного хліба з непросіяного борошна
Чай, кава, настій, трав'яний чай, вода ... все без цукру, молока, цукру, меду або підсолоджувача.
Німецька
Яєчня або омлет
Ковбаси (зі Страсбурга ...)
Невеликий солоний скибочку
Сільський хліб
Чай, кава, настій, трав'яний чай, вода ... все без цукру, молока, цукру, меду або підсолоджувача.