Хронологічне харчування - Кількості, які слід поважати - linesa - блог r; gime
Сніданок
Розмір сирного хлібного масла
1,50м 60г 50г 10г
1,60м 80г 60г 10г1,70м 100г 70г 10г
ОБІД = одинарна страваНічого до страви, нічого до страви, нічого після страви
Отже: заборона входу, сир, десерт, вино, хліб, якщо він не замінює крохмалисту частину, в цьому випадку максимум 50 г.
Для лікаря Делабоса для нашого здоров'я бажано з’їсти 5 різних рослин
- ранкові каші (хліб)
- крохмалиста їжа або крупи опівдні
- рослинні жири та фрукти для закусок
- овочі ввечері
М'ясо (сире зважування)
1,50 м 150 г мінімум - 250 г максимум1,60 м 160 г мінімум - 260 г максимум1,70 м 170 г мінімум - 270 г максимум
Так мало або зовсім немає м’яса
Жирна риба (її висота + 100г)
АБО яйця (2 на 1,50 м, +1 на 10 см більшої висоти), у цьому випадку вибирайте крохмаль, багатий рослинними білками (бобові, горох, флагето, свіжа квасоля) або крупи (макарони, манка)
Крохмали: 1 велика столова ложка = 6 кл
1,50 м 2 великі столові ложки1,60м 3 великі столові ложки1,70м 4 великі столові ложкиПІСЛЯОБІДНІЙ ЧАЙ
Рослинний жир : 1 велика столова ложка = 6 кл
30г темного шоколаду
або 2 великі ложки оливок
або 2 великі ложки несоленого насіння (волоські горіхи, фундук, мигдаль, фісташки.)
або 1 авокадо з цукром або вінегретом
або 1 велика столова ложка арахісового масла
Фрукти та солодкі похідні: 1 велика столова ложка = 6 кл
4 великі столові ложки свіжі фрукти
або 2 великі столові ложки сухофрукти
або 2 запечені яблука
або 4 великі столові ложки компот
або 4 великі столові ложки фруктовий салат
або 2 великі ложки варення, меду, цукру або кленового сиропу
або 2 великі ложки каштанового крему
або 3 совки фруктового сорбету
або 2 великі склянки (30 мл) натурального фруктового соку
У виняткових випадках можна замінити порцію фруктів:
6 калісонів д'Екс
або 3 зацукрованих каштана
або 4 ракушек
або 1/2 маленької китайської миски цукрового мигдалю
супроводжується великою склянкою (15 мл) свіжого фруктового соку.
ВЕЧЕРЯ
Розмір їжі Середня кількість
Риба 1,50м 250г
1,60м 260г1,70м 270г
Або морепродукти за бажанням
Або Біле м’ясо та птиця на 40 г менше, ніж його розмір у см
Зелені овочі: 1 велика столова ложка = 6 кл
1,50 м 2 великі столові ложки1,60м 3 великі столові ложки1,70м 4 великі столові ложки
або 1 плоска тарілка зеленого салату