Хропіння та надмірна вага, алкоголь, ліки
Останнє оновлення 7 квітня 2020 р
Хоча в принципі хропіти може кожен, є кілька факторів, таких як ожиріння, алкоголь, ліки, положення сну та анатомічні умови, які сприяють нічному шуму. Тут ви можете прочитати, наскільки високим є для вас ризик хропіння та з якими руйнівними факторами слід почати, щоб знову мати можливість насолоджуватися якомога спокійнішим сном
Ожиріння
Однією з основних причин хропіння є надмірна вага. Люди з надмірною вагою мають жирові відкладення в організмі. Це всі знають. Однак мало хто знає, що жир також накопичується в роті та горлі. Це додатково звужує дихальну трубку в горлі і тим самим сприяє настирливому хропінню. В результаті також виникають патологічні форми хропіння (обструктивне апное сну, ОСА).
Тому не дивно, що американське дослідження з 2008 року "> дійшло висновку, що ожиріння (ожиріння з патологічними ефектами) значно збільшує ризик розвитку ОСАС. Поширеність обструктивного апное сну у чоловіків з легким та середнім ожирінням була 40 відсотків, у пацієнтів з дуже ожирінням значення становило навіть від 40 до 90 відсотків. Це означає: У гіршому випадку 9 із 10 хворих ожирінням також мали обструктивне апное сну. З індексом маси тіла (ІМТ ) старше 30 років, хропіння або навіть обструктивне апное сну дуже часто є проблемою.
Ви можете легко визначити свій ІМТ за такою формулою:
Ожиріння часто призводить до хропіння язика, проти чого допомагають шини проти хропіння або жилети або рюкзаки для запобігання лежачи на спині. Це також може спричинити вібрацію в тканині піднебіння, проти чого часто допомагає мундштук проти хропіння.
алкоголь
Всім це відомо: партнер у ліжку насправді не хропе. Але щойно він надто глибоко заглянув у скло, як розчищає цілі ліси. Смішно!
Пояснення: алкоголь розслаблює м’язи в області горла більше, ніж сон без алкоголю. Тканина дуже сильно слабшає і створює непопулярні звуки під час руху та вібрації (викликані потоком повітря, що проходить).
До речі, хропуни, які регулярно заглядають занадто глибоко в окуляри, можуть навіть піддаватися підвищеному ризику, що їх просте хропіння переросте в патологічне хропіння. Оскільки алкоголь знижує ефективність роботи дихального двигуна у верхніх дихальних шляхах.
Це може зменшити еластичність тканини в цій області та призвести до руйнування верхніх дихальних шляхів. Однак ця оцінка ще не доведена з достатньою достовірністю в дослідженнях "> .
Ліки
Є препарати, які сприяють хропінню, і в крайньому випадку можуть навіть призвести до перешкод дихальних шляхів (так звані апное сну). Принцип дії подібний до алкоголю: препарат знижує м’язову напругу в горлі. Потік повітря, що проходить, змушує в’ялу тканину вібрувати. Ми сприймаємо частоту вібрацій як хропіння. Ліки, що сприяють хропінню, включають насамперед снодійні та заспокійливі засоби, що містять такі речовини, як бензодіазепіни, барбітурати та антигістамінні препарати.
Людська річ
Чоловіки хропуть частіше і, як правило, голосніше, ніж жінки. Дослідження університету Земмельвейса в Будапешті "> виявило, що близько 45 відсотків усіх чоловіків старше 18 років хропуть. Частка жінок, які хропуть, становить лише 24 відсотки.
Це пов’язано з жіночими статевими гормонами, естрогенами. Вони впливають на рівень серотоніну. Серотонін, речовина, що передає речовини мозку - також відомий як один з гормонів щастя - важливий, серед іншого, для підтримки м’язової напруги. Якщо естрогену менше, рівень серотоніну також падає. Як результат, м’язовий тонус знижується, а дихальні шляхи в’ялі в’ялі протягом ночі і можуть легше руйнуватися.
Однак це лише так до менопаузи. Після цього рівень жіночого гормону падає, а хропіння підвищується у жінок. Це приблизно відповідає значенню чоловіків - яке, до речі, також збільшується із збільшенням віку: до трохи більше 50 відсотків чоловічого населення.
Спальне положення
Поза для сну також має вирішальний вплив на поведінку хропіння. Якщо ви спите на спині, тканина глотки провисає до спини - завдяки силі тяжіння. Залежно від індивідуальної анатомії, тканина (але також основа язика, тобто сама задня частина язикового м’яза) може заходити назад у горло, що погіршує або повністю перериває потік повітря через дихальні шляхи. У більшості випадків результатом є так званий основний хропіння язика. З цією причиною хропіння допомагають хропіння шини або жилети проти лежачи на спині, або рюкзаки для хропіння.
Анатомічні умови
Хропіння також може сприяти спеціальній анатомії. Це генетично обумовлено. Наприклад, у випадку апное сну, це може призвести до підвищеного ризику виникнення ОСАС, якщо родичі вже мали випадки апное сну. У будь-якому випадку, американське дослідження 2009 року вказує на цей напрямок "> .
Анатомічні умови, що сприяють хропінню, включають вузькі ділянки в роті, носі та горлі. Вузькі місця викликані збільшеними частинами тіла, такими як язичок, м’яке піднебіння та м’язи язика. Тому досвідчений лікар з вух, носа та горла може часто робити первинні заяви про ймовірні причини хропіння, дивлячись у відкритий рот.
Типовими підозрами для так званого хропіння в роті є потовщений і витягнутий язичок (саме тому говорять про типовий «хроплий язичок») або піднебінні дуги, що звисають глибоко в горло. Фахівець говорить про останнє як про «в’яле м’яке піднебіння».
Підказками для основного хропіння язика можуть бути більші за середнє зміщення м’язового язика або щелепи, такі як «відступ підборіддя» (так звана нижньочелюстна ретрогнатія). У останньої нижня щелепа помітно зміщена далеко назад і тим самим звужує дихальні шляхи - особливо в положенні лежачи на спині.
Утруднене носове дихання часто призводить до хропіння - так званого носового хропіння. У багатьох хропунів турбінати збільшені або ніздрі занадто малі. І останнє, але не менш важливе - винуватцем можуть бути і носові поліпи. Якщо у вас є хропіння в носі, носові розподільники можуть бути хорошим рішенням.
Підсумовуючи це можна сказати: чотири великі "винуватці хропіння" - це хропіння, що викликає рот, ніс, язик і в'ялі тканини в горлі.
Знайдіть рішення для хропіння за допомогою нашого безкоштовного тесту на хропіння
Безкоштовно і займає лише 3 хвилини. Вже понад 95 000 учасників