Хропіння табуйованих хропіть - що з цим робити
Мюнхен - Три години ночі, і воно починається знову: спочатку голосно дихаємо. Швидко підштовхніть, це може допомогти. Ні, свист починається при видиху. Зараз все втрачено. Настирливе пиляння вже починається - більше нічого робити з струшуванням. Сон - це вже не варіант. Перехід на диван часто є найкращим шансом виспатися, коли ділиш ліжко з тим, хто хропе.
Але й самому хропучому теж нелегко. Наслідки - труднощі з концентрацією уваги, менше бажання займатися сексом та головний біль вранці.
Як виникає шум хропіння? Через вібрацію м’яких тканин у верхніх дихальних шляхах, часто через обвисання м’якого піднебіння та язичка. Вібрація посилюється в міру зменшення м’язової напруги під час засинання. Це може призвести до звуження верхніх дихальних шляхів.
Наскільки гучним може стати шум хропіння? Гучність сильно варіюється. Існує:
- Тихі хропучі: вони досягають до 35 децибел (дБ). Це приблизно відповідає тикання будильника або фонових шумів у будинку, наприклад гудіння холодильника.
- Хропі середньої гучності: при 40 дБ і більше шум вночі стає більш дратує інших. Від 40 до 60 дБ приблизно відповідають нормальній гучності розмови, близько 70 дБ для автомобіля, що проїжджає повз. А той, хто хропе на 80 дБ, має приблизно такий же об’єм, як газонокосарка.
- Найкращі хропучі: вони досягають до 90 дБ - і тому такі ж голосні, як проїжджає вантажівка. Шум може навіть заважати людям у сусідній квартирі.
Скільки людей страждає хропінням? Приблизно від 10 до 30 відсотків дорослих видають нічні звуки. Хропіння частіше зустрічається з віком. Близько 60 відсотків чоловіків старше 50 років спіймані та 60 відсотків жінок після менопаузи.
Які існують види хропіння? По-перше, простий або первинний хропіння. Якість сну хропуча та ритм дихання залишаються порушеними. Цей вид характеризується гучним диханням - і: Він нешкідливий.
Хропіння, паузи в диханні, задишка
Погіршується при апное або обструктивному хропінні. Це той випадок, коли хропіння супроводжується паузами в диханні більше десяти секунд із сильним задиханням повітря. Тут можна говорити про те, що відоме як апное уві сні.
Що саме відбувається з апное сну? Горло часом закривається повністю - слід перепочинок. Єдина причина задухи не в тому, що зменшення надходження кисню в мозок викликає своєрідну життєво важливу реакцію пробудження. Але це порушує сон. Апное сну може мати значні наслідки для здоров'я, такі як серцеві напади. Ті, хто страждає апное уві сні, часто безсонні та виснажені вранці. Чоловіки також можуть мати проблеми з потенцією.
Які причини хропіння? Мигдалини в горлі, ожиріння, старість, алкоголь: все це може збільшити ризик хропіння. Ніс також часто є пусковим механізмом. Оскільки потік повітря в носі може бути змінений таким чином, що можуть виникнути порушення дихання. Це має місце при викривленні носової перегородки, але також при застуді або алергії. Мигдалини часто стають перешкодою для дихальних шляхів, особливо у дітей. Поліпи також заважають носовому диханню. Якщо щелепа неправильно вирівняна, а язик в’ялий, дихальні шляхи також можуть бути звужені.
Алкоголь та ліки для посилення хропіння
Хропіння також частіше спостерігається в положенні лежачи на спині. Оскільки сила тяжіння діє на язик і щелепу і обидва падають назад. Дихальні шляхи звужені. Підсилювачі хропіння - це також алкоголь та ліки. Вони послаблюють м’язову напругу і звужують дихальні шляхи. Куріння потовщує слизові оболонки, а також щипає.
Коли слід звертатися до лікаря? Коли хтось хропе так сильно, що навіть прокидається сам або заважає оточенню. Найкраще відвідати ЛОР-лікаря. Він оглядає ніс і горло, щоб виявити можливі причини хропіння. Для більш детального аналізу пацієнтам часто дають пристрій для перевірки хропіння, який вони беруть додому. Він реконструює дихання та хропіння і, таким чином, дозволяє отримати більш точний діагноз. Однак перед тим, як робити це, вас повинен спостерігати ваш партнер уві сні, щоб ви могли надати лікарям більш детальну інформацію про нічну проблему - можливі моменти: регулярний хропіння, зупинка дихання, положення тіла.
Окрім ЛОР-лікарів, постраждалим можуть допомогти також спеціалісти зі сну або стоматологи. Відвідування 280 лабораторій сну та центрів медицини сну по всій Німеччині також може допомогти.
Що можуть зробити постраждалі від хропіння? Є спреї, таблетки, соски від хропіння - але ефективність допомоги не доведена. Хропіння слід лікувати індивідуально. Однак більшість випадків зацікавлена людина може щось зробити, щоб хропіти.
Хропіння. Ці поради можуть допомогти:
Злітати! - Таким чином зникає жир у горлі, який звужує дихальні шляхи. І уникайте важкої їжі ввечері. Це також змушує вас погано спати.
Утримайтеся від алкоголю! - Особливо за дві години до сну. Алкоголь зменшує м’язову напругу і хропіти легше.
Уникайте лежати на спині! - Тому що важкий язик ковзає назад в дихальні шляхи, коли ви лежите на спині. Тут допомагає вшивання тенісних м’ячів у піжаму.
Поліпшіть якість свого сну! - Це працює з правильною подушкою, відповідним матрацом та решіткою. І: тримайте спальню прохолодною!
У дітей слідкуйте за щелепою! - Оскільки неправильні положення звужують дихальні шляхи. Ранній візит до ортодонта не зашкодить.
Дихайте вільно носом! - При застуді слизова оболонка набрякла, результатом є дихання ротом. Якщо ви приймаєте назальні краплі та спреї, ви можете краще дихати носом. Носові пластирі також можуть допомогти.
Які ще варіанти лікування існують?
Стоматологічна шина може допомогти з деякими скретчерами. Бандажі також підходять для хропучих з відкритим ротом. У цьому випадку нижня щелепа фіксується еластичним ремінцем так, щоб рот на ніч тримався закритим. Ротовий тамбур має подібний ефект. Він розміщується між губами і зубами. Піднебінна фіксація фіксує м’яке піднебіння. Повітря може проходити через дихальні шляхи без опору.
У лабораторіях сну фахівці часто рекомендують дихальні маски. Їх потрібно носити на ніч і не допускати руйнування дихальних шляхів. Хірургічне втручання також може виправити хропіння. Але це завжди має бути останнім рішенням.
Операції для Scharcher: Дві загальні процедури
Зазвичай операцію приймає ЛОР-лікар. На додаток до операції на мигдалинах, навколоносових пазухах або носовій перегородці, а також втручань на основі язика та під'язикової кістки, є також:
Небо пластик: Тут м’яке піднебіння зашивається вгору, а тканина на турбіні випаровується. Знову очищаються дихальні шляхи.
Радіочастотна терапія: У методі лікар видаляє тканину з області горла радіохвилями; він стягує решту тканини.
Спеціальні шини від стоматолога?
Стоматолог іноді може допомогти при хропінні. Спеціальні шини для зубів ("шини для випинання") також використовуються для боротьби з хропінням або апное сну з контрольованими паузами дихання. Мюнхенський стоматолог Dr. Томас Фогт пояснює, про що це все.
- Ефект: "Хроп-шини повинні допомогти очистити дихальні шляхи і не звужувати їх далі", - каже стоматолог Томас Фогт. Область горла залишається відкритою, а легені забезпечуються достатньою кількістю повітря для насичення крові достатньою кількістю кисню. Хропний шум може зрештою зменшитися або навіть зовсім зникнути.
- Використання: За словами Томаса Фогта, шина накладається на ряди зубів у верхній і нижній щелепі перед сном. Два бічні поїзди з'єднують дві рейки між собою. Ці поїзди здійснюють невеликий тиск на нижню щелепу і трохи рухають її вперед. "Це відкриває глотку, і повітря, що дихає, може безшумно текти", - говорить Фогт.
- Інтернет-рейки: Томас Фогт радить робити зубні шини, виготовлені стоматологом індивідуально за допомогою стоматологічного відбитка, і не покладатися на продукти, наприклад, з Інтернету. Оскільки лише лікар може забезпечити ретельну попередню діагностику та точну корекцію шини, наприклад, з корончастими зубами.
- Дослідження: "Клінічні дослідження показали, що рух нижньої щелепи вперед значно зменшує хропіння у понад 80 відсотків пацієнтів", - каже стоматолог Фогт. Ризик апное уві сні також можна зменшити на 50 відсотків.
Однак: якщо є підозра на апное сну, за словами Томаса Фогта, потерпілий повинен також проконсультуватися з ЛОР-лікарем.