HSD MINI-Cut від Sophie, останній відсоток витягнув за 16 днів!
Високошвидкісна дієта (HSD), як правило, добре підходить для швидкого розтоплення великої кількості жиру з високим відсотком жиру в організмі (KFA). Але також до KFA 22% ти все ще можеш короткі (!) та інтенсивні MINI скорочення вставити. У цій історії успіху Софі чудово показує, як це може виглядати.
Ще до HSD Софі мала С
22% мають низький рівень KFA. Але вона хотіла більшого: с 16 днів HSD (1x 9 днів & 1x 7 днів) вона змогла отримати більше відсотків, і тепер почуває себе з одним KFA від
19% дуже добре. Софі також отримала свої показники сили завдяки HSD навіть щось збільшити (+ 15-20% у всіх вправах).
Звичайно, ми в цілому вже на дуже високому рівні. Але ті, хто добре обізнаний, знають, як важко отримати плоский живіт і побачити тонкі відмінності.
Дати Софі до і після HSD
- Вік: 37 років
- Висота: 1,60 м
- Відсоток жиру в організмі: 21,6% KFA до 19,4% KFA (-2,2%)
- Вага: від 61,9 до 59,5 кг (-2,4 кг)
- М'язова маса: +0,2 кг; Значення потужності: + 15-20%
Досвід Софі з HSD
HSD як удар для останніх 2-3 кг
Я довго шукав спосіб позбутися критичних останніх 2-3 кг. Особливо після таких фаз, як свята чи Різдво Мені потрібен цей кікстарт. У мене є HSD здійснюється у два етапи. Перший етап тривав 9 днів з гарним проміжним успіхом. Потім другий етап займає ще тиждень.
Безсилий і голодний? Нічого!
Спочатку я сумнівався, чи не буду безмежно голодним. Але далеко не це. я мав відсутність тяги під час HSD і завжди був добре насичується завдяки білку.
Сили також не бракувало. Я навіть зміг трохи надати ваги під час тренувань (+ 15-20% у всіх вправах).
Навчання Софі: більше, ніж зазначено в HSD
В основному вам слід утриматися від кардіотренінгу при ГСД, але я хотів трохи підтримати зменшення, і я регулярно бігати пішли. Я теж за це ще раз силові тренування зроблено.
Їжа: приготування - це все!
Найголовніше - це хороша підготовка. У мене є для себе щотижня точний план харчування створено. Тож я зміг випробувати багато нових рецептів. Мені це дуже сподобалось Було весело пробувати нові речі.
Особистий висновок Софі
Це чудове почуття знати, що я знайшов собі спосіб повернути свою вагу під контроль після “високих фаз”. 5 із 5 зірок для HSD !
Пов’язані статті та посилання
Ви також хочете опублікувати відгук, щоб мотивувати інших та показати можливі зміни? Будь ласка, напишіть нам електронного листа за адресою info [ät] fitladies.de.
| Високошвидкісна дієта (HSD) Втрачайте жир якомога швидше. Як початок і для швидких результатів. Науково обґрунтований ефект проти йо-йо, відсутність втрати м’язів. 2x силові тренування на тиждень. Включаючи 3 плани навчання. Немає кардіо. Включаючи референди та контрольовану дієту. | |
| Дієта від опіків Худніть повільно, але ефективно. 1x, 2x, 3x, 4x або 5x тренування на тиждень на тиждень. Кардіо за бажанням. Регулярні подачі. Шаблони синхронізації для кожної ситуації. |
Вам сподобалась стаття? Ніколи не пропускайте жодних оновлень! Приєднуйтесь до нашої групи Fitladies на Facebook (виключно для жінок).