Хто дотримується контракс-дієти

Всім привіт,

Вгадай що . Увага. У мене совок. Я ХОЧУ Схуднути .
(очевидно, якщо я тут, це не для того, щоб отримати титули 20H!).

Більше не жартую (це добре), я просто прочитав принципи дієти CONTREX нижче. Він здається мені дуже приємним, і я хотів би знати, чи хтось із вас в даний момент стежить за ним і що ти думаєш. Чекаю ваших коментарів, щоб розпочати.

Заздалегідь дякую і хай живе майбутня колишня Сінді ГРОфорд !

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Привіт валкорд
скажімо, ви бачили, де ця дієта протиставляється?
Я хотів би це прочитати, просто щоб подивитися.
наперед дякую
поцілунки
флоріан

Привіт Флоріане
Я скопіював вас під сторінку дієти CONTREX, яку я знайшов пізніше і написав Бішетт, повідомте мене, якщо ви зацікавлені, ми можемо вам допомогти (мабуть, це серйозно, оскільки я прочитав, що її давали дієтологи, відповідальні за Гості спа-центру Contrexeville).

Ось принцип:
1400 калорій на день з
60% калорій, прийнятих до 14:00.
Що робить: 20% вранці, 40% вдень, 40% ввечері.
Обід і вечеря схожі, саме сніданок має значення.

молочно-білкова їжа на ваш вибір:
200 мл знежиреного або 1/2 знежиреного молока
100 г кормової бланки 20/30% мг
200 гр білого сиру 0% (3 ст. Ложки)
1 звичайний йогурт без цукру або 1 підсолоджений фрукт
60 гр швейцарських лілій на 30% мг

білкова їжа на ваш вибір:
50 г вареного м’яса без мг
1 зварене круто яйце, теля, шкаралупа
40 гр білої шинки
50 гр сиру 20/25% мг
30 гр сиру 45% мг

повільно всмоктувана вуглеводна їжа на ваш вибір:
30 гр білого хліба, цільнозерновий, висівки. 2 тонкі скибочки
2 сухарі
3 крекери (кракоти)
20 гр злаків (2 - 3 столові ложки) борошна, кукурудзи, крохмалю

швидкопоглинаюча вуглеводна їжа на ваш вибір:
150 гр фруктів
200 г для - солодка диня, полуниця, малина.
100 гр на найсолодший виноград, вишню, банани
150 мл фруктового соку без цукру
100 гр несолодкого компоту
150 гр варених фруктів без цукру
150 гр фруктового салату без цукру

Сніданку стільки, що їсти достатньо, і ми не голодні вранці та розумно в обід.

Обід та вечеря

1 - 100 г до 150 г сирих овочів

2 - 10 г олії (1 ст. Ложка) або
15 г вершкового масла, маргарину або
30 г вершків або
20 гр олійних плодів або
25 гр легкого майонезу або
50 г оливок або авокадо

3 - 150 гр нежирної риби
130 гр птиці або субпродуктів
2 яйця
100 г жирної риби
80 гр шинки (біла, сира, копчена) (гарний шматочок)
50 гр жирного м’яса

4 - 200 гр овочів або
150 г вареного, зваженого крохмалю (картопля, макарони, рис, бобові, манка) замість овочів та хліба

5 - якщо немає крохмалистих продуктів, 30 гр хліба

6 - 1 молочний продукт або 30 г сиру при 45% мг (1/8 Каменберта)

7 -150 г фруктів за один із двох прийомів їжі

Бажано вживати сире (фруктове або овочеве) на один прийом їжі, тому уникайте їжі з сирими овочами як закваскою та фруктами як десерт або навпаки супу як закваскою, компотом як десертом.

Дуже збалансована дієта, за допомогою якої можна їсти майже все, що завгодно.
А саме: раз на тиждень ви можете їсти під час їжі абсолютно все, що завгодно, і це дуже добре.
Потім, коли ви досягли ваги або ви більше не худнете, ви повинні продовжувати регулярно зважуватись, і як тільки ви приймете 2 кг, негайно починайте дієту.