Хто я насправді виявляю себе після розладу харчування InCogito
“Скільки калорій я вже спожив сьогодні? А скільки споживаних? Робіть математику знову і знову кожні кілька хвилин. Кожен день, роками ». Так почувалась Катерина зі своїм харчовим розладом. Зустрічі з друзями, читання, перегляд фільмів, лежачи на дивані без роздумів для неї були неможливі. Знову і знову «калорійне задумливість» спалахувала між ними. Вона вже не відчувала, хто вона. Тут вона розповідає, як хоче знову навчитися бути Катаріною.
З розладом харчової поведінки я поступово втрачав радість від усього. Я міг бути задоволений собою лише тоді, коли досить вправлявся і голодував. Щоденний баланс повинен був бути правильним. І якщо мій мозок ні на хвилину не замислювався над цим, то не було нічого, крім порожнечі.
Я не хотів далі жити так!
У якийсь момент я дійшов до того моменту, коли зрозумів, що не хочу продовжувати жити так. З одного боку, я був фізично абсолютно безсилий - іноді навіть просто лежати і дихати було надто напружено. З іншого боку, я повністю втратив контакт із собою, з тим, ким я був насправді.
Я поступово зрозумів, що завдяки своїм харчовим звичкам у мене було так мало сил. Я також зрозумів, що через мій розлад харчової поведінки я часто приймав рішення, які насправді робили мене нещасним і катували. Я обрав розлад харчової поведінки, а не себе. Але ці два розуміння стали першим важливим кроком до життя без розладу харчування. Я хотів знову навчитися бути вільним і сам формувати своє життя.
Я не є своїм розладом харчування
З цим усвідомленням я почав озиратися на себе. Оскільки у мене вже не було відчуття того, що мені насправді подобається, я почав задавати собі питання. Ви допомогли мені знову пізнати себе - до сьогодні.
"Що я любив робити в минулому?"
Мені було дуже важко контролювати власні думки, не думати про їжу знову і знову, саме тому я спочатку зосередився на діяльності. Тож я написав собі список речей, якими я із задоволенням займався. Серед іншого там говорилося: Проведіть у вихідні цілий день у ліжку та почитайте книгу. Проведіть полудень з друзями, спілкуючись у ліжку та слухаючи музику або випікаючи печиво. Розв’язати кросворд. Піти гуляти, просто так. Кіноночі з друзями. Пишіть.
Я намагався згадати, чому мені сподобались ці речі і як вони викликали у мене почуття. Я це теж записав, щоб знову зв’язати свої почуття. Наприклад:
- Проведіть південь із другом. → Розкош, теплота, близькість, веселощі.
- Гуляти. → Свобода, комфортна віддаленість від світу та моїх обов'язків, відпочинок.
Початок дії: крок за кроком
Потім я спробував приділити простір у своєму житті цим заняттям, які раніше мені було дуже комфортно. Я зробив невеликі кроки і домовився сам із собою. Наприклад, я взяв книгу і намагався її читати півгодини. Півгодини, не замислюючись про їжу. Потім мені дозволили поїхати знову.
Або я домовився із собою прогулятися замість пробіжки і спробував свідомо сприймати та насолоджуватися враженнями природи. Не думаючи про калорії, які я витратив.
"Які мої теми були раніше?"
Про що я любив говорити, думати і філософствувати в минулому? Мені також довелося задати собі це питання. І тоді я зрозумів, що це справді великі речі: мої улюблені книги, історії, які я написав сам, тварини, стародавній Єгипет, міфологія.
Я також склав для цього списки і намагався отримати новий ентузіазм щодо цих тем. Завжди з глухим запитанням, що мене захоплювало в минулому, але не оцінюючи та не ставлячи під сумнів це почуття. Потім я почав дізнаватися більше про ці теми та розмовляти з ними про інших людей.
"Які цінності для мене важливі?"
Мої фактичні цінності, за якими я хотів орієнтувати своє життя, не змінилися протягом харчового розладу, але вони відійшли на другий план через харчовий розлад.
Наприклад, одного разу я вирішив піти на біг, а не допомагати комусь, хто для мене дуже важливий. Це також було для мене дуже вражаючим досвідом, який показав мені, що я не хочу бути таким. Я запитав себе, за якими цінностями я хотів би жити і в яких конкретних ситуаціях я міг би прийняти рішення проти голосу розладу харчування та на користь своїх справжніх цінностей. Сьогодні я знаходжу час, щоб вислухати себе, а потім, якщо це можливо, визначитися зі своїми справжніми цінностями. Найчастіше мені це теж вдається.
"Які мої сильні сторони і як я можу їх розвинути?"
Коли я роблю щось, у чому мені добре, я почуваюся добре. То в чому я був хороший, як рахувати калорії? Знову я написав собі список, і в ньому було сказано: писати, йога, слухати, цікавитись новими речами, бути божевільним і розсмішувати людей навколо мене.
До речі, останній пункт висловив друг, з яким я говорив про свою проблему самовідкриття. І це мені також дуже допомогло: поговорити з родиною, друзями, запитати їх, що вони пам’ятають про мене, перш ніж розлад харчової поведінки захопив все моє життя.
"У чому я хочу досягти успіху?"
В яких сферах я хотів знову досягти успіху, які не мають нічого спільного з їжею? Що я можу з цим зробити? Наприклад, я знову почав писати історії та показувати їх іншим. Ваша вдячність за це зробила мені дуже добре - і це робиться і сьогодні.
- То хто я?
Озброївшись усіма цими списками, я тоді спробував стати тією людиною, якою насправді хотів і є знову. Я все ще в дорозі до цього дня, але давно не думав так про їжу. Я можу провести півдня за читанням, замість фізичних вправ, не турбуючи це нестерпно. Я знову пишу, іноді просто лежу в ліжку і слухаю музику або розмовляю з другом по телефону. Це довгий шлях. І я продовжую. Щодня.
Ви теж шукаєте?
Вас турбує тема допису і хотіли б ви обмінятися з нами ідеями? Тут ви можете написати нам через WhatsApp та поговорити з радником. Ви також можете залишити лише відгук про статтю.
* це посилання працює лише на вашому мобільному телефоні/планшеті, і ви повинні встановити WhatsApp.
Вас турбує тема допису і хотіли б ви обмінятися з нами ідеями? Тут ви можете написати нам, використовуючи контактну форму. Один із наших радників зв'яжеться з вами якомога швидше електронною поштою. Ви також можете залишити лише відгук про статтю.
Захист даних важливий
Щоб наша редакційна команда могла писати з вами, ми використовуємо Casengo - Інтернет-інструмент, за допомогою якого всі запити надходять у комплекті і на них можна відповісти централізовано. В принципі, усі наші радники можуть отримати доступ до ваших повідомлень (повідомлень) та, за потреби, до даних зв’язку (наприклад, електронної адреси, номера мобільного телефону) через цю платформу. Звичайно, ми будемо обробляти ваші дані та інформацію дуже конфіденційно і ніколи не передаватимемо їх або зберігатимемо за межами цієї платформи.
Оскільки захист даних для нас дуже важливий, ви знайдете тут найважливіші питання та відповіді.
Які дані збираються та використовуються?
Ми використовуємо постачальника послуг Casengo з Нідерландів для надсилання наших повідомлень до програми обміну повідомленнями WhatsApp та для електронного зв’язку. Це означає, що всі ваші повідомлення нам (будь то через WhatsApp, електронною поштою або контактною формою) завжди надходять до Casengo спочатку і відображаються нам там.
Для надання послуги Casengo використовує або зберігає персональні дані, які ви зберігали на WhatsApp або у постачальника послуг електронної пошти, зокрема перші та накладений платіж, пристрій, зображення профілю та повідомлення, якими обмінювалися через Casengo. Ці дані зберігаються в зашифрованій базі даних.
Вищевказані дані будуть використовуватися лише для доставки наших повідомлень, ми не будемо передавати їх або використовувати їх з будь-якою іншою метою. Вищезазначені дані не видно або доступні для інших користувачів чату, оскільки ми не надсилаємо групові повідомлення. Якщо ви скасуєте підписку на послугу (див. Нижче), ваші дані буде видалено з бази даних.
Важливо: WhatsApp та багато постачальників послуг електронної пошти збирають ці дані в принципі та незалежно від нас. Casengo вимагає лише ці персональні дані. Ні ми, ні Casengo активно не передаємо ваші персональні дані цим службам!
Ви можете дізнатись більше про мету та сферу застосування, обробку та використання, свої права та параметри налаштування для захисту конфіденційності у вказівках щодо захисту даних WhatsApp.
Теоретично Casengo також може використовуватися як т. Зв Обробники даних отримують доступ до ваших даних або нашого зв'язку. Щоб виключити це, ми уклали з постачальником послуг "угоду про обробку даних про замовлення", яка гарантує дотримання Федерального закону про захист даних (BDSG) та Європейського загального регламенту захисту даних. Детальніше про це ви можете прочитати тут.
Детальнішу інформацію та політику конфіденційності Casengo ви можете знайти тут. Ви можете знайти нашу політику конфіденційності тут.
Як можна скасувати підписку?
Ви можете будь-коли скасувати підписку на послугу та відкликати свою згоду на обробку даних. Просто надішліть повідомлення "зупинити" у своєму месенджері. Якщо ви також хочете видалити всі дані, надішліть "Видалити всі дані".