Хто має досвід роботи з доктором
Вчора у мене був короткий репортаж по телевізору про нібито добре функціонуючу дієту за словами доктора. Бачений пап. На жаль, звіт був дуже коротким, і багато про що згадувалося лише коротко, але я не хочу відразу купувати для нього потрібну книгу.
Хтось із вас пробував цю дієту чи знав щось про неї? Можливо, хтось може також сказати мені, як складаються окремі страви і чи можна їсти насправді, поки не станеш справді ситим.
» Катерині »Дописів: 23» Точки обговорення: 15.32 »
Вчора я також із подивом дивився дієту, яку ви маєте на увазі. У мене впала щелепа, коли я пробував вранці чотири булочки з Нутеллою/джемом, тому що я сам вранці їжу занадто мало (і також знаю, що це погано). Потім я пішов шукати інформацію у всьому світі.
Дієту Дітлефа Папе також називають "інсуліновою дієтою", але вона давно є загальноприйнятим терміном у світі дієти, називаючи "стрункою під час сну". Суттєвий принцип доктора Папе полягає в тому, що вуглеводів їдять на сніданок і настільки, що їх вистачає хоча б до обіду. Змішувати дозволяється в обідній час і після 17:00 можна їсти лише білки яєць. Важливо, щоб між прийомами їжі завжди було 5 годин. Між прийомами їжі закусок немає, ви їсте лише три рази на день. Папе також сказав, що людині потрібно 1 г жиру на кілограм ваги (не більше і не менше).
Я пов'язаний з медициною професійно, і на одному з останніх навчальних заходів лікар пояснив нам, що інсулін запобігає втраті жиру. Ось як доктор Детлеф Папе свою дієту. Менше виділяється інсуліну через меншу стимуляцію з їжею (KH), і організм витрачає жир.
Мені важко лише те, що часом важко так сильно відокремити вуглеводи та білки один від одного. Для цього доктор Папе, наприклад, клейковинний хліб, розроблений з клейковинного борошна (білка). Хороша річ у дієті полягає в тому, що немає відмови і все можна їсти.
» ЖанСміт »Дописів: 422» Точок обговорення: 4.88 »
Я мав досвід роботи з цією "дієтою" настільки, що роками їв так, не маючи зараз "дієти". Я прийняв цю дієту від батьків дуже рано. Це означає, що я фактично більше не їжу вуглеводів ввечері. Вранці я зазвичай їжу булочки з маслом і варенням, але також з сиром. Однак, згідно з цією дієтою, чи не корисний сир вранці? Я також думаю, що з 3 до 4 рулонів вранці приголомшливо великі. Але я думаю, що натовп орієнтований на людей із зайвою вагою.
Я не думаю, що цей біологічний процес, який заважає інсуліну спалювати жир, повинен дотримуватися багатьох правил і чітких планів харчування. Вам просто потрібно їсти з високим вмістом вуглеводів вранці, а ввечері їхати без них. Принцип, який легко запам’ятати. Вам не потрібно "дотримуватися дієти" i.S. Їжте менше або нічого, що в кінцевому підсумку лише збиває метаболізм. Однак я не можу завжди обійтися без вуглеводів ввечері. Тоді я буду бутерброд .
В цілому, на мій погляд, цей принцип важливий не лише для схуднення. Що стосується дієти, легко і швидко перетворитися на рутину. Я вважаю, що вуглеводи все одно досить "нездорові" для організму. Я не знаю точної наукової дискусії з цього приводу, але я все одно помічаю, що, наприклад, приємніше відчуття ситості виникає, коли я вживаю білок і жир. Відсутність тяги, тривалі періоди ситості. Також не існує такого поняття, як печія. Принаймні, у мене до цього часу було лише 1-2 проблеми.
» еспріт * 87 »Дописів: 456» Точок обговорення: 1,38 »
Особисто я не харчуюся так, але я знаю колишнього мого колегу, який розпочав цю «дієту», щоб трохи схуднути. На той момент їй вдалося скинути близько 5 кілограмів, не голодуючи, а також зберегти цю вагу. Роблячи це, вона дотримувалась правил цієї дієти, яка працювала, хоча вона була повністю зайнята. Звичайно, на початку доводиться дещо дисциплінувати себе, особливо тому, що інколи важко ввечері комусь, хто звик раптово відмовлятися від вуглеводів. Однак вона зробила це дуже добре, і після певного періоду звикання вона також схудла.
» Вампір »Дописів: 5984» Точок обговорення: 31,56 »
У мене вже був великий успіх з цією дієтою. І найкраще в цьому полягає в тому, що жорстокий ефект йо-йо не реалізується. Вперше про це я чув рік тому. Я завжди був трохи пухкішим і пробував багато дієт. Але знову і знову кілограми падали двічі після дієти. Спочатку я був трохи скептичний. Але я вирішив спробувати цю дієту.
Мені було найважче - увечері їхати без рулетів, мюслі та чіпсів. Але через кілька днів наполегливості і це було не так погано. Вранці я міг їсти що завгодно. Тільки не ковбаса. В обідній час там також був гамбургер. Це звучить неймовірно, але кілограми, які показав мій ваг, були меншими. Зараз я схудла на 25 кг і просто почуваюся добре.
» Теббі Тереза »Дописів: 70» Точок обговорення: 3,97 »
Чому це має бути неймовірно? Секрет полягає не в налаштуванні інсуліну, а в тому, скільки калорій ви споживаєте, а точніше - не споживаєте. І звичайно скільки ви рухаєтесь.
Але тоді ніхто не може встигнути за цією дієтою. Звичайно, не зовсім правильно говорити про відсутність заборон на ці дієти. Звичайно, є. Більш ніж достатньо. І врешті-решт вони базуються ні на чому іншому, як на кількості споживаних калорій. Бо що було б, якби замість 3 чи 4 я з’їв би вранці 8 булочок з маслом і Нутеллою? Що станеться, якщо я полуднем справді нещадно вдарю?
Мені також здаються смішними такі твердження, як: "Вона зробила це, не голодуючи". Але два речення пізніше: "Звичайно, ти повинен дисциплінувати себе. Відмовляйся". Звільнення і дисципліна - це не що інше, як голод.
І не забувайте: Dr. Папе не покладається на свою "дієту". Він завжди призначає фізичні вправи для людей. А фізичні вправи спалюють калорії. Якби хтось їх порахував, він знав би, чому ви також можете схуднути за допомогою цієї дієти, а потім, можливо, з більшою кількістю калорій, ніж раніше.
Зрештою, тут продається старе вино у нових пляшках. Перш ніж я побачу контрольоване дослідження, я не бачу переваг і потреби в тому, що я вважаю суворо регламентованою процедурою.
» Директива2 »Дописів: 1872» Точок спілкування: -0,63 »
Що в цьому поганого? Ви не можете ототожнювати розчарування та задоволення від їжі з голодом, і те, що потрібно для дисципліни, обмежується відмовою від вуглеводів ввечері та розподілом їжі протягом декількох разів на день. Врешті-решт, це означає, що більше немає чіпсів чи шоколаду, щоб дивитись телевізор ввечері, або більше не грабувати холодильник вночі. Однак це абсолютно нічого спільного з голодом не має, а просто для того, щоб утримувати свої потяги.
Я сама харчуюся на Dr. Папе змінився, і спочатку у мене також були деякі "симптоми абстиненції", тому що я звик їсти тепле ввечері, а не їсти теплу їжу в обідній час. Звичайно, я хотів, щоб ввечері було щось справжнє, бажано локшину, яку ввечері заборонили приймати після зміни дієти. Але вже через кілька тижнів все це настільки влаштувалося, що я вже не скучав, бо з’їв улюблені макарони в обід. Від голоду ви отримали з холодильника шматочок ковбаси замість плитки шоколаду, і на вашому рахунку було менше калорій, що потім також відображалося на вазі.
Звичайно, поєднання їжі - це вже не нова тема, яка вже багато років є темою журналів. Кожен продає все трохи по-різному і дає йому нову назву. Однак ця зміна дієти діє і без фізичних вправ, але зі зниженням ваги все відбувається набагато повільніше, ніж якщо ви підтримуєте все це вправами. В цілому, ця зміна дієти забезпечує споживання важкої їжі таким чином, що організм може споживати їх протягом дня, замість того, щоб з'їдати всі денні калорії ввечері, а потім лягати прямо в ліжко, де тіло щось використовує, але не все.
Для контрольованого дослідження, як ви вимагаєте, майже не існує дієти, адже хто повинен це робити? Дієти починаються з голови в першу чергу, тому, якщо випробувана людина не готова дотримуватися її послідовно, а також вірити в її успіх, то ви ніколи не отримаєте суто наукового дослідження разом. Оскільки ви не можете спостерігати за випробовуваними цілодобово протягом щонайменше року, хто б погодився з цим? До того ж, як інспектору, доводиться регулярно втручатися в одну групу, якщо випробовувані не починають суворо дотримуватися правил, а інша контрольна група пускає справи на самоплив, щоб у підсумку отримати бездоганні результати. Оскільки люди не є тваринами, ви просто не можете робити з ними те, що хочете, і закон про самовизначення не міг заборонити відповідній групі порушувати правила форми харчування, що також призводить до юридичної проблеми. Покажіть мені дослідження, в якому це було зроблено саме таким чином, більшість досліджень на цю тему в кінцевому рахунку базуються на розрахунках ймовірностей, а не на чистих фактах.
Про себе я їв після цієї зміни дієти вже кілька років і з того часу втратив близько 50 кілограмів. Однак це пов’язано не тільки з цією дієтою, але в проміжку часу у мене також була хвороба, яку лікували і яка також коштувала мені великої ваги тіла. В іншому випадку це довгострокові зміни, не призначені для швидкого успіху, і навіть коли ви досягли бажаної ваги, вам слід продовжувати дотримуватися цієї дієти, оскільки якщо ви цього не зробите, добре відомий ефект йо-йо повторюється знову. Ви отримаєте найкращу інформацію, отримавши відповідні книги та прочитавши книгу рецептів один раз, на мій погляд, вона вам не обов’язково потрібна, оскільки в Інтернеті є достатньо платформ, на яких рецепти представлені за допомогою цього методу, або ви можете зібрати її самостійно може, якщо ви розумієте основи.
Що стосується самих кількостей, то з чотирма рулонами на день це звучить як багато, але навіть там у вас є вільна площа, і я не можу впоратися з чотирма рулонами з начинками рано вранці. Натомість я спочатку зупинився на мюслі, і сьогодні я зранку з’їдаю максимум дві булочки з начинками і досі зберігаю свою вагу. Спорт також рекомендується знову підтягнути шкіру після того, як ви схудли, щоб потім вона виглядала трохи більш косметично привабливою. Якщо у вас дуже велика вага, це все одно може призвести до обвисання шкіри, створюючи ще одну проблему, про яку слід завжди пам’ятати.
Що б не було добре, розробляється все більше відповідних продуктів, щоб увечері ви також могли їсти хліб або булочки. Отже, ви вже можете придбати ці продукти в усіх великих пекарнях, і, як я нещодавно дізнався, є також група жінок, яка зараз також виробляє білкову локшину. Через кілька років, ймовірно, з’являться інші продукти, якими ви зможете з’їсти рис і макарони ввечері. Ці відповідні продукти все ще досить дорогі, а макарони коштують близько 4 євро за 250-грамову упаковку, але як тільки вони будуть виготовлені промисловим способом, ціна на них, безумовно, впаде.
» Сорае »Дописів: 19473» Точок обговорення: 10,53 »