Хто має форум з тренажерним залом
Обговоріть, хто має досвід тренажерного залу? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Всім привіт, я вчора записався в спортзал і одразу почав. Мені дали план, який сказав, що я повинен робити це 2-3 рази
Хто має досвід тренажерного залу?
Привіт усім,
Я записався до спортзалу вчора і одразу почав. Мені дали план, в якому я мав би їздити туди 2-3 рази на тиждень по 70-100 хвилин.
План тренувань складається з
Прогрійте протягом 10 хвилин
40 хвилин силових тренувань
10 хвилин розтяжки
30-40 хвилин тренування на витривалість.
Мої запитання такі:
1. Якщо я дотримуюся плану, як швидко я помічаю успіх, чи то на штанах, чи на вазі?
2. У мене відсоток жиру в тілі становить 40%, як швидко ви можете помітити зміни там?
3. Чи відчували ви на початку, що набираєте вагу, коли це зупиняється? (Я кілька разів читав тут на форумі, що це трапляється, але я нічого не читав про те, коли він зникає)
4. Чи повинен я робити вихідний між силовими та витривалістю? Я думав собі, що якби мав час, я міг би йти два дні поспіль, а потім просто робити наполегливість другого дня.
Я сподіваюся на численні відгуки.
Привітання
Лотті
AW: Хто має досвід тренажерного залу?
Якщо ви дотримуєтесь плану, перші зміни повинні бути помітні через 3-4 тижні. принаймні для мене це було так (мій план виглядає схожим).
На жаль, я не можу вам нічого сказати про відсоток жиру в організмі, оскільки я про це не маю уявлення
Для мене це було так, що я спочатку не набрав вагу або просто не помітив цього
Я б тренувався так, щоб у вас завжди був вихідний. Щоб організм міг відновитися на наступному тренуванні. наприклад, з понеділка по середу-п’ятницю, я так це роблю зараз. а іноді у вихідні знову ненадовго, залежно від рівня майстерності
AW: Хто має досвід тренажерного залу?
якщо ви виконуєте тренування для всього тіла, вам потрібно зробити вихідний день . якщо ви (пізніше) зробите спліт на 2, ви можете робити силові тренування щодня (оскільки кожен спліт використовує різні м’язи
ви могли б тренувати витривалість щодня. Але не плануйте занадто багато на початку, інакше ви можете швидко втратити мотивацію
На початку я втрачав лише 0,5 кг на місяць . краще сказати перші 5 місяців, але мій kfa значно впав (виміряний після 3-го місяця -> 5% менше kfa))
протягом місяця я ходив до студії 5 разів на тиждень (по 1 1/2 - 2 години кожен) і за цей місяць схуд на 1,5 кг
на штанах ви це швидко помічаєте (від 1 місяця)
Тож краще завжди порівнювати з вимірами (просто вимірюйте себе раз на місяць) і не слухати ваг
і проходити тест kfa кожні кілька місяців . (мій повернеться в березні . я вже в захваті)
в іншому випадку ви можете слідувати моєму фітнес-плану (тренування p! nks), а в щоденнику на сторінці 1 ви можете порівняти результати kfa та зважити результати
AW: Хто має досвід тренажерного залу?
Привіт вам двом!
Дякую за відповіді.
Я постараюся не зважуватися так часто, і можливо, я зможу спочатку поставити ваги в шафу.
Наразі мій kfa становить 39,7%, тому він повинен сильно впасти.
У неділю я знову піду в тренажерний зал, сподіваюся, цього разу зроблю це. Я, звичайно, також подбаю про своє харчування.
@Pink: 0,5 кілограма на місяць - це насправді не багато, але якщо ви дивитесь на свої фотографії, ви виглядаєте набагато стрункішими. Якщо я так виглядаю, мені байдуже число на вагах
Тож ще раз дякую.
Можливо, хтось зв’яжеться з вами, щоб повідомити про їх досвід у фітнес-студії.
Мені також було б цікаво, чи є тут хтось, хто, як і я, раніше не займався жодним видом спорту і зараз займається фітнесом.
AW: Хто має досвід тренажерного залу?
Бажаю тобі успіхів у будь-якому випадку. Ти можеш це зробити
Для мене лише з 2 місяців я регулярно займаюся спортом. До цього мені було не дуже все одно, поки одного ранку я не подивився в дзеркало і не зрозумів, що цього вже не може.