Хто має успіх Досвід 800 ккал на день або менше Якщо ви худнете (худнете, калорії)
Я не споживав більше 800 калорій протягом 1 тижня. Іноді це більше, іноді менше. Сьогодні, наприклад, це було лише 300 ккал. Я не зважувався тиждень і боюся, що не схудну, якщо завтра з’їм близько 800 ккал (це на 500 більше, ніж напередодні). Чи може бути, що я тоді наберу вагу?
Хтось мав досвід роботи з цим методом? Якщо ви їсте так мало, ви неминуче худнете, так? Звичайно, м'язова маса менше, але вона також спалює жир. Або я помиляюся?
До речі, я зріст 1,74 м і важу 79 кг (минулого тижня)
. Я з нетерпінням чекаю відповідей
4 відповіді
нижче 2000 ккал ви втрачаєте вагу
ось декілька підсумованих порад:
якщо ви хочете схуднути, застосовується таке:
1. Ви можете їсти те, що хочете. Їжу, яка уповільнює травлення або сприяє набору ваги, слід їсти лише час від часу.
завжди їжте трохи менше, ніж зазвичай, врівноважуйте голод напоєм та активністю.
у фазі росту не слід очікувати занадто багато, коли мова йде про схуднення!
скільки ви втрачаєте, залежить від людини. ви розраховуєте в середньому 1 кг на тиждень.
Ще можна перекусити за 1-2 години до сну
якщо щитовидна залоза недостатньо активна: зменшуйте вуглеводи, приймайте ліки і займайтеся спортом - не так просто, але це працює
- РУХ/СПОРТ
нахили тулуба/присідання/віджимання/підняття тягарів, а також пробіг кількох кіл в кімнаті (але лише легкі ваги під час статевого дозрівання/фази зростання через спину)/ходьба вгору і вниз по сходах/аеробіка/сквош/теніс/крок/підводний майданчик/бігова доріжка/стрибки на скакалці/стаціонарний велосипед
футбол/гандбол/їзда на велосипеді/капоейра (суміш танців та кікбоксингу)/біг підтюпцем/плавання/бар'єр/біг із перешкодами/гольф, серфінг, вітрильний спорт/катання на ковзанах або скейтборді, борт на борту/лазіння по деревах
спеціальні вправи (запитайте там співробітника!), якщо вам дозволено (можливо, вам знадобиться дозвіл батьків щодо віку)
їжте менше пийте більше
5. BZGL: ЕФЕКТ ДЖОЖО: після схуднення поступово збільшуйте кількість їжі до досягнення нормальної кількості та залишайтесь природними.
Найбільші помилки допускаються при підрахунку калорій (соління теж мають калорії). Вам обов’язково слід скинути фунт за тиждень, навіть якщо ви пролежали весь день у ліжку.
Вибачте, але ви не можете зробити це набагато гірше, ніж ви робите. Так, чесно кажучи, ви наберете вагу, якщо потім знову з’їсте 800 ккал. Ви підходите до дієти абсолютно неправильно! Вам все одно доведеться споживати близько 1500-2000 ккал. Чи знаєте ви ефект йо-йо? Звичайно, ви хочете знову нормально харчуватися, коли досягли бажаної ваги, чи не так? Хм, якщо ви зробите це і будете їсти лише 300 ккал на день до того часу, через деякий час ви будете мати на ньому вдвічі більше, ніж втратили. Ви давно не сиділи на дієті, правда? Тоді ви можете зберегти все зараз. Спробуйте повільно збільшити ще раз, навіть якщо ви трохи здобули, а потім починайте все спочатку і робіть це правильно. Здорова дієта та фізичні вправи, а не така голодна дієта - це жахливо. Крім того, набагато більший ризик потрапити в харчовий розлад-
Якщо я не можу продовжувати їсти 1500-2000 ккал, то я не можу встояти перед спокусою з’їсти більше. Спробував кілька разів. і врешті-решт не вдалося.
Але зараз, як не дивно, з 800 ккал, я не відчуваю потреби поставити піцу в духовку, наприклад. Я навіть з нетерпінням чекаю шматочок хлібців! І цього не було нещодавно; я добре контролював себе (дотепер). а схуднення гарантується із сумою, подумав я?!
У мене ще одне питання. Якщо тіло знаходиться на задньому плані, то ви більше не втрачаєте стільки. але все-таки скинув кілька фунтів, так?
Шкода, що ти вже не можеш стільки їсти, хоча їсти приємно. Можливо, приказка дурна, але в Африці люди нічого не мають . Ви точно худнете з натовпом, так. Але чи не хочете ви в якийсь момент з’їсти більше? Я маю на увазі, якщо ви з нетерпінням чекаєте лише одного шматочка хлібців. Так, ви трохи втрачаєте, коли ваше тіло все ще стоїть на задньому пальнику, але на задньому пальнику ви також розумієте, що це означає, так? Ви навіть можете отримати пошкодження органів.
Це нерозумно. Ваше тіло переходить в режим голодування, і ви відновлюєте свою вагу через кілька днів після закінчення дієти. Ви точно не повинні знижувати до 500, але краще не менше 800 Ккал на день. Швидше займайтеся фізичними вправами та постійно змінюйте свій раціон харчування. Я за тиждень зменшив до 1200 калорій (але жирів, вуглеводів та білків), а також бігаю годину на день. Це не дуже швидко, але триває довше.
Я робив це з пробіжкою протягом 2 місяців, плюс здорове харчування, навряд чи якісь солодощі тощо, і НІЧОГО не працювало!:-(
Тому я сказав, що потрібно терпіння. Роки тому у мене була ES, і тому я повинен сказати, що ці 800 ккал і менше також можна знайти в багатьох аналогічних блогах, і це дуже сумнівно. І вам не обов’язково худнути, але ви, звичайно, втрачаєте жир в довгостроковій перспективі. Ви також будуєте м’язи, бігаючи бігом, і вони, як відомо, важать більше жиру. Ерго не втрата ваги, а втрата жиру.;) Моя мета вперше - правильно підвищити рівень базального метаболізму, тому що кожен маленький ковзок відразу відображається на вагах, і я сподіваюся це трохи покращити.:)
Біг підтюпцем викликав у мене біль у колінах і розчарування, бо, на жаль, я помітив із одягу, що не став стрункішим під час бігу.
І завдяки краш-дієті швидкий успіх?!
Чи можна запобігти ефекту йо-йо, звернувшись до дієтолога після схуднення?