Сценарій d; самогіпноз для схуднення без розладів
Ось сценарій для схуднення за допомогою самогіпнозу
Ви можете бути одним з тих людей, які вважають, що для схуднення потрібно позбавити себе. Що робити, якщо замість того, щоб позбавляти себе, цього було достатньо, щоб змінити ваше сприйняття задоволення та наш спосіб думки про їжу?.
Щоб назавжди схуднути і відновити здорову вагу, не слід сідати на дієту. Бути на дієті - це позбавляти себе певних продуктів, і це відбувається лише на деякий час. Ви не можете позбавляти себе все життя, тому ви повернете втрачену вагу, як тільки припините дієту. Так само, як спорт. Ми часто говорили вам, що вам потрібно регулярно займатися фізичними навантаженнями, щоб схуднути, так? Але якщо ви можете робити 5 або 6 годин вправ на тиждень, ви будете худнути, поки не припините все це. І там, катастрофа! Вся втрачена вага береться назад.
Вам хочеться їсти, коли ви нудьгуєте, засмучуєтесь, розчаровуєтесь, сумуєте чи навіть радієте? Це емоційні відчуття голоду. Гіпноз може допомогти вам краще керувати своїми емоціями.
Те, що я кажу, я роблю !
У моєму житті були різниці у вазі, і, як і багато жінок, я пробував багато дієт, пригнічувачів апетиту, фізичні вправи ... Я худнув і врешті-решт відновив його, як тільки відпустив свою охорону. Зрештою, саме гіпноз дозволив мені відновити здорову вагу, вагу, яку я мав 25 років тому, до моєї першої вагітності. У мене все більше і більше запитів щодо схуднення під час гіпнотерапії. Я багато читав, дізнався про труднощі з травленням, здуття живота, токсичну дію певних продуктів на нашу мікробіоти кишечника ...
Змінилося моє сприйняття їжі. Коли я бачу піцу, мені не хочеться, бо бачу все негативне у своєму тілі. Я їм, коли голодний, і перестаю їсти, коли відчуваю ситість. Сьогодні я вже не борюся між бажанням щось з’їсти та підтримкою форми. Я став дуже вибагливим до того, що я їжу, і якщо я ласую шоколадним десертом (моїм ласуном), він повинен бути справді хорошим. Більше не потрібно змушувати себе їсти, бо настав час чи когось догодити. Задоволення від їжі стає набагато інтенсивнішим, коли ви слухаєте свою тягу та голод. Я втратив 14 кг за рік, і сьогодні моя вага стабільна (48 кг для 1М59).
Я написав книгу, щоб пояснити метод, який я використовую у всіх своїх пацієнтів "Схуднення за допомогою самогіпнозу"
Почніть із самогіпнозу
Ви вирішили подбати про себе, знайти вагу, схожу на вас, виявити людині, що ви насправді перевищуєте зайві кілограми. Можливо, ви мрієте знайти себе, мати можливість вільно одягатися, нарешті оцінити свій образ, відчути більше легкості, більше енергії ... Все це є важливим мотивом вашого успіху. Щоб це стало можливим, ви зміните своє ставлення до їжі.
1- Візьміть аркуш та олівець (або будь-яку іншу підтримку, щоб записати) і складіть список своїх мотивацій до схуднення. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, щоб отримати впевненість у собі, зверніть увагу на переваги цієї нової впевненості в собі: «Коли я впевнений у собі, я бадьоріший, я ношу більш барвистий одяг. Я легше розмовляю з іншими, роблю більше справ ... ". Використовуйте лише позитивні терміни.
2- Сідайте зручно, ступивши ногами на землю, руки на стегнах і закрийте очі. Розумово встановіть обмеження часу. Дайте собі наступну інструкцію "Через 20 хвилин (або 15 хвилин ...) я буду рахувати від 1 до 5, а при рахунку 5 я відкрию очі і вийду з гіпнозу, почуваючись у хорошій формі і відновивши всі свої сприйняття. звичне ".
3- Закрийте очі і усвідомлюйте ритм дихання, відчуття в різних частинах тіла, світло кольорів під закритими повіками. А потім зосередьтеся на відчуттях на вашому обличчі. Ознайомтеся з м’язами чола і зосередьте свою увагу на їх розслабленні. Ви можете скоротити м’язи на кілька секунд, щоб їх краще розслабити. Наприклад, складіть лоб, посуньте брови, а потім дайте цим м’язам відпочити. Те ж саме зробіть з щелепними м’язами. Нехай зуби розвішаться, а потім пройдіться вниз до м’язів шиї. Там теж можна зробити кілька рухів, щоб відчути, як м’язи шиї, шия розслабляються. Знизайте плечима, тим краще, щоб вони провисли. Глибоко дихайте і розслабляйте м’язи грудей, живота. Проведіть кожну частину тіла зверху вниз або знизу вгору. Ви також можете почати з ворушіння кінчиками пальців ніг. Почніть із скорочення м’язів, щоб краще відчути їх розслаблення в кожній частині тіла. Коли ви переживали це кілька разів, вам більше не потрібно буде проходити через домагання м’язів, щоб дати їм розслабитися.
Ви шукаєте розслаблення, затишку, спокою. Розслабленню розуму сприяє розслаблення тіла. Нехай будуть приємні відчуття. Уявіть, що ви відірвані від свого тіла, ніби ви пливете на хмарі, де б ви не сіли на поверхню води. В інший час вам може бути важко, навпаки. Якщо так, використовуйте цю важкість, щоб відірватися від свого тіла. Нехай зміна відчуттів змусить вас плавати.
4- Уявіть, що ви піднімаєтесь або спускаєтесь сходами або ліфтом. На кожному поверсі або кроці пропонуйте собі, що ви вдвічі глибше розслаблені, поки не досягнете того стану, який не є ні сном, ні звичним неспанням. Ви можете підказати собі, що збираєтеся рахувати від 10 до 1, і що в 1 ви будете в ідеальному стані гіпнозу для роботи з підсвідомістю.
5- Тоді запропонуйте щось подібне: «Моє тіло розслаблене, розслаблене, я відчуваю себе спокійно і спокійно. Я відчуваю, як плаваю дуже комфортно. Я розслаблююся все глибше. Завдяки цій гіпнотичній релаксації в мені відбуваються різні речі.
Я почуваюся спокійніше, спокійніше
Оскільки я відчуваю себе спокійно і спокійно, я відчуваю себе більш позитивно і набуваю впевненості в собі.
З цією новою впевненістю в мені я все більше співзвучний тому, що для мене добре. Тому я приділяю час їжі, я їжу як гурман, орієнтуючись на смак, аромат, консистенцію їжі, яку я з’їдаю. Я швидко відчуваю ситість після невеликої кількості їжі.
Моє самопочуття зростає з кожним днем. Я все більше усвідомлюю, яка їжа шкідлива для мого організму. Я отримую все більше задоволення від того, що їжу те, що для мене є здоровим і корисним, продуктами, які моє тіло здатне засвоїти. І я стаю дедалі байдужішим до цукристої або висококалорійної їжі. "
Натисніть тут, щоб навчитися самогіпнозу з метою схуднення
“І як це буває ...” Додайте сюди свої особисті мотиви, які ви записали раніше. Тоді отримайте задоволення від візуалізації свого майбутнього, позбавлення від зайвої ваги з усіма перевагами збереження стрункості. Живіть цим майбутнім в уяві. Якщо у вас є улюблений предмет одягу, до якого ви хотіли б зайти, візуалізуйте себе в ньому.