Хто негативні калорійні продукти Повний список
Споживана їжа містить більш-менш важливу кількість калорій, яка потім трансформується в енергію. Але деякі продукти харчування відомі своїм низьким глікемічним індексом і високим вмістом клітковини. Вони розглядаються продукти з негативною калорійністю. Їх мета? Дозвольте їсти, не набираючи вагу. Але чи є ця ідея негативних калорій реальністю чи мрією? Чи справді ці продукти дозволяють їсти і худнути одночасно? ось відповіді !
Негативна калорійність їжі: визначення
Ось якнайменше дивна концепція: їжа з негативною калорійністю. Чому? Досить просто, тому що цінність калорій насправді не може бути негативний і здається нереальним, що будь-яка їжа змушує нас худнути. І все-таки! Це стосується продуктів з негативною калорійністю. Хоча вони насправді містять калорії, ці продукти настільки легкі, що організм витрачає більше енергії на перетравлення калорій, ніж забезпечують ці продукти. Отже, як частина дієти, ці продукти цікаві для схуднення, оскільки вони ідеально підходять як частина збалансованої дієти та спалюють калорії.
Навіщо їсти негативно калорійну їжу ?
Всі продукти, які ми їмо, забезпечують організм мінерали, мікроелементи, вітаміни... Необхідно для міцного здоров’я. Коли ми їмо, ми засвоюємо ці елементи, а також калорії та жири, які зберігаються на наше велике нещастя. Вживаючи в їжу продукти з негативною калорійністю, ми обмежуємо ризик накопичення жиру та засвоєння калорій. Цікаво, ви не знайдете ?
Що таке їжа з негативною калорійністю ?
Їжа з негативними калоріями є частиною нашого щоденного раціону. Їх також добре і легко знайти в магазинах та на кіосках на ринку.
Як ви можете собі уявити, овочі та фрукти є основними негативно калорійними продуктами. Ось короткий огляд найцікавішого.
Овочі
- чистотіл: гіркий овоч, ця їжа є чудовим осушувачем. Окрім видалення жирів та цукру з крові, корінь селери також допомагає зменшити ризик затримки води. Завдяки своїм сечогінним та проносним властивостям целюліт також обмежений.
- баклажани: дуже популярний овоч влітку, баклажани також дуже низькокалорійні. Це також допомагає усунути жир, що засвоюється під час їжі.
- цибуля-порей: низькокалорійний і багатий водою, цибуля-порей чудово обмежує затримку води. Це також допомагає усунути всі шкідливі токсини, присутні в організмі.
- цибуля: дуже хороший дренаж, цибуля допомагає знизити рівень цукру в крові та вивести шкідливі токсини.
- капуста: незалежно від сорту (від брюссельського, червоного, зеленого ...), капуста дуже низькокалорійна і допомагає боротися із затримкою води.
- перець: зелений, жовтий або червоний, болгарський перець - це потужний антиоксидант, дуже ефективний у виснаженні організму. Він також має сечогінну властивість, яка виключає жири та цукри, що містяться в крові.
- Чорна редька: багата вітамінами, мінералами та клітковинами, чорна редька має здатність дренувати печінку. Він також має сечогінні властивості та здатний сприяти травленню.
Серед інших негативно калорійних овочів ви також можете знайти шпинат, огірок, ендівію, зелену квасолю, моркву, брокколі, крес-салат, цикорій, салат, ріпу, кульбабу, гриби, кріп та помідор.
Плоди
- ананас: багатий вітаміном С, ананас має багато переваг для здоров’я: спалювач жиру, дренуючі властивості, зменшує ризик затримки води і, отже, целюліту.
- Червоні фрукти: низькокалорійні, але багаті водою, червоні фрукти покращують кровообіг і сприяють виснаженню організму.
Ці два фрукти не є єдиними негативними калоріями, інші, як абрикос, лимон, грейпфрут, диня, малина, полуниця, апельсин, мандарин, яблуко, клементин, чорна смородина., Манго, гуава, кавун, папайя, слива, персик та ревіс також частина цієї категорії.
Спеції
Гвоздика, кориця, кінза, чилі, часник, насіння льону, імбир та петрушка також спеції низькокалорійний для внесення в страви, щоб приправити їх і надати їм додатковий смак.
Напої
води безсумнівно, є негативним калорійним напоєм par excellence. Чому? Досить просто, оскільки він не містить жодного !
Продукти з негативною калорійністю: у чому їх користь ?
Крім того, що їжа з негативними калоріями допомагає вам спалювати калорії та худнути, вона має і інші користь для організму та організму:
- Вони стимулюють обмін речовин.
- Вони сприяють травленню.
- Вони допомагають контролювати рівень цукру в крові.
- Вони знижують рівень холестерину в організмі.
- Вони допомагають боротися із затримкою води.
- Їх рекомендують зменшити тривожність, стрес і депресію.
- Вони допомагають «очистити» печінку і товсту кишку.
Як отримати користь від переваг продуктів з негативною калорійністю ?
Для того, щоб отримати максимальну користь від негативно калорійних продуктів, бажано дотримуватися свого роду " детоксикація "Протягом 2 - 3 днів, як тільки ви відчуєте, що ваше тіло потрібно очистити.
З іншого боку, навіть якщо продукти з негативною калорійністю мають цікаву користь для організму, деякі запобіжні заходи повинні бути враховані. Дійсно, важливо не їсти лише ці інгредієнти, щоб уникнути дефіциту дієти або будь-яких інших проблем зі здоров’ям. Також віддайте перевагу сирій їжі, а не приготованій, щоб максимально використати їхні достоїнства. Нарешті, наприкінці періоду «детоксикації» адаптуйте свій раціон, дотримуючись збалансованої дієти.
Вживання негативної калорійної їжі: хороша ідея ?
Окрім низькокалорійної їжі, їжа з низьким вмістом калорій також діє як природний пригнічувач апетиту до тяги протягом дня. З іншого боку, важливо не базувати свій раціон лише на цих інгредієнтах. Дійсно, організм потребує всіх мінералів добре функціонувати і бути здоровим. Отже, споживання лише продуктів з негативною калорійністю є поганою ідеєю, оскільки це може спричинити дефіцит харчування або інші проблеми зі здоров’ям.
Хоча продукти з низьким вмістом калорій популярні, важливо змінити свій раціон. І не забувайте! Щоб підтримувати форму, нічого кращого, ніж фізична активність поряд з вашим харчуванням !