Хто починає зі мною на 10-денному форумі з інтенсивного початку дієти
Отже, 10 днів закінчилися, і я пройшов 6 днів, тоді це вже не працювало. Їжа була прекрасною, але раптом моя мотивація відсутня. Хоча я схудла майже на 3 кілограми, мені було важко протриматися решту 4 дні. Перепади настрою у жінок припиняються:)
З трьох кг зараз залишилося 2.
Висновок: Якщо ви чітко дотримуєтесь дієти, ви дійсно худнете. Питання лише в тому, що буде далі. Харчуватися знову нормально не можна, оскільки ви споживаєте значно більше калорій.
Зараз я намагаюся їсти розумно - без великого гріха. У мене ще залишилося кілька смачних продуктів, і я замовлю ще кілька батончиків на випадок надзвичайної ситуації.
Бажаю всім учасникам удачі та не здавайтесь.
Тому що: 33,8% із 102 кг відповідає 34,476 кг жиру. 32% з 96,5 кг відповідає 30,88 кг жиру. Це дозволяє зменшити приблизно 3,6 кг жиру за тиждень, тобто на один кілограм кожні два дні. Це призводить до зниження калорій на 3500 ккал на день, припускаючи, що для того, щоб втратити кілограм жиру, потрібно економити 7000 ккал. Це неможливо при добовій потребі 3000 ккал.
Баланс після 8-го дня (за моєю індивідуальною гнучкою програмою): загалом втрачено 2,7 кг.
Я був там раніше. Але, як я вже сказав, сувора інтенсивна дієта для мене не була стійкою. Мені дуже ясно, що дієти ніколи не бувають прогулянкою, лише те, як я це роблю зараз, може принаймні пережити день, що особисто для мене різнице. І перерва між дієтою та подальшим здоровим харчуванням, що відповідає калоріям, не повинен бути настільки відвертим. Включення того чи іншого продукту амапуру в "звичайний" раціон - також варіант.
Я щойно подивився на фітнес-калькулятор: за даними мого крос-тренера, я використовую близько 260 ккал, згідно з фітнес-калькулятором тут це вдвічі більше. Не знаю, кому можна більше довіряти. Зрештою, число на вагах так чи інакше підраховує, зрештою, з усього підрахованого нічого не купиш. При чому: скільки калорій ви спалюєте за півгодини інтенсивної розумової арифметики?;-)
Я все ще важив 95,5 кг сьогодні вранці, жир 32,0%.
У мене більше немає симптомів похмілля, які часто виникають спочатку (головний біль, нудота, "тремтіння і слабкість"), займаючись спортом, я помітив дві речі: загальна ефективність зросла, наприклад, я не задихаюся дуже швидко. Однак акумулятор швидше розряджається, тому я мабуть мав би їсти більше їжі під час тренувань.
Мені все більше подобаються квазігомеопатичні порції їжі, мені навіть доводиться бути обережним, щоб просто не пропустити їжу. Тим не менше, майже через половину часу, я підозрюю, що через три тижні я буду радий мати можливість час від часу приймати щось на зразок звичайної їжі.
У мене все добре, я повільно вписуюся в XL. Сьогодні вранці я дізналася, що більше не можу користуватися поясом для вагітних, у нього немає більше отворів, де він міститься. Я негайно утилізував його разом із залишковими відходами, щоб вони не залишались у шафі як запасний варіант.
Сухі бруски добре підходять для занять спортом, тому енергетичний розрив не з’являється. І так треба багато пити.
Тепер для мого першого дня:
Поки що це йшло добре. Я (все ще) з нетерпінням чекаю випробувати різні смаки та продукти. На сьогоднішній день тосканські сухарі мають абсолютно найкращий смак. Тремтіння - це не моя річ. Я можу добре жити з томатним супом.
Найгірше поки: постійно ходити в туалет. Я повинен мочитися без зупинок. Ви відчуваєте те саме?
Я все ще дуже мотивований. Сподіваюся, у вас все добре виходить.