ХТО ПОВИНЕН СЛІДУВАТИСЯ ВЕЛИКУМАТИЧНОГО ВЕЛИЧНОГО РЕЖИМУ, КОЙ НЕ ПОВИНЕН СЛІДУВАТИ Знаки та почуття - Комюніке

Просте запитання, складна відповідь. Оскільки нам усім потрібно контролювати (або зменшувати) споживання вуглеводів, теоретично ми всі повинні дотримуватися цього, або майже, приймаючи різні цикли. На практиці це не так просто, оскільки, наприклад, діабетики 2 типу, в ідеалі, повинні мати постійний запас вуглеводів, білків, жирів. Отже, апріорі, не для них. Але з іншого боку, якщо вони постійно споживають занадто багато вуглеводів - тобто, якщо вони постійно денні, плюс поганий контроль над споживанням жиру, що часто буває у діабетиків 2 типу - неминуче ця конфігурація ще гірше: постійне вживання занадто багато вуглеводів призвело їх до переддіабету, а потім до діабету. Якщо вони продовжуватимуть цей шлях, їхні давні шкідливі звички будуть і надалі створювати їм проблеми з вагою та контролем рівня цукру в крові. Тоді краще, щоб вони пройшли Carb Cycling перед тим, як повільно, але впевнено приєднатися до хронічно стабільної та контрольованої вуглеводної дієти.

великуматичного

Однак рекомендація - обережність щодо цих людей, і, очевидно, однакова для вагітних жінок, яким найкраща порада - дотримуватися різноманітної, збалансованої, здорової та стабільної дієти. Також знати: споживання більше вуглеводів може означати накопичення більше води. Дійсно, це фізіологічно, 1 грам накопичених вуглеводів - це також 4 грами води, що зберігається. Не так погано для тих, хто потребує невеликого запасу води - особливо спортсменів, наприклад, у тренувальні дні. Не підходить для дівчат, які, як правило, затримують воду і роблять що-небудь для стікання та запобігання набрякам. Якщо ви перебуваєте в останньому випадку, і їзда на вуглеводах вам подобається, просто не їжте занадто багато вуглеводів у високі дні. ви будете зберігати менше води. І знайте, що в низькі дні ця вода зникне як прийшла, так само як і під час ваших спортивних занять. Нічого, щоб хвилюватися. Насправді, більшість жінок відчувають цей гідричний йойо під час менструальних циклів, тому надування і спучування є для них відомими природними варіаціями.

У світлі цих деталей, ось найкращі профілі, які слід слідкувати за Carb Cycling з завтрашнього дня.
• Люди, які бажають схуднути, але їм не вистачає сміливості повністю "зупинити цукор І вуглеводи".
"Я хочу зупинити лимонад, але не картоплю!" "

• Ласуни, жадібні, які знають, що необхідно обмежити
цукру, але не можуть змусити себе стати "палеоводами з низьким вмістом вуглеводів". "Я занадто люблю фрукти, щоб без них ходити, я люблю теплі салати з сочевиці і касуле! "

• Люди, які не підтримують "диктати". Велоспорт на вуглеводах дуже привабливий, оскільки грубо кажучи ви самі вибираєте свої цикли (див. Наступний пункт).
"Я модулюю, це я вирішую, що і коли їсти: я хочу бути в рамці, але не повинен. В іншому випадку це мене підкреслює, і з духу суперечності я роблю протилежне тому, що потрібно, і відчуваю, що хтось намагається мене голодувати. Лібертад! "

• Люди, які хочуть зменшити споживання вуглеводів. але не позбавляючи себе крохмальних продуктів! Мистецтво мати масло і гроші на масло.
«Я харчуюся« середземноморською », звичайно, я наполовину італієць. Коли італійська кров тече по жилах, вам не обійтися без макаронних виробів, хлібних паличок або піци. До речі, італійці є одними з найтонших в Європі, тому не хвилюйтеся про моє пенне в томатному соусі. "

Енн Дюфур, Руді де Соуза

Якщо цей уривок вас зацікавив,Ви можете прочитати більшенатиснувши на піктограму нижче: