Хто швидко програє, швидко повертає назад і більше »- RNPC
Відгук Іветти
Краще не намагатися схуднути, ніж йо-йо
Швидке схуднення ... це спокусливо. Але якщо це повернути його так швидко з невеликим бонусом у кілька зайвих фунтів, ні, дякую !
Ми всі маємо на увазі цю ідею. Факт чи помилкова думка? Група австралійських дослідників вирішила остаточно розмежувати істинне від хибного, провівши дослідження 200 учасників із зайвою вагою, розділених на дві групи, дотримуючись різних процедур для схуднення:
• Перша група дотримувалася інтенсивної програми схуднення, спрямованої на те, щоб вони схудли швидко. Для цього вони дотримувались низькокалорійної дієти (від 450 до 800 ккал на день), заснованої на замінниках їжі, збагачених білками та виснажених вуглеводами та ліпідами протягом 12 тижнів. Метою цієї швидкої дієти було досягнення втрати приблизно 1,5 кг на тиждень.
• Друга група дотримувалася більш гнучкої програми схуднення, спрямованої на те, щоб вони схудли поступово. Для цього пацієнти дотримувались низькокалорійної дієти, заснованої на дефіциті енергії 400–500 ккал у порівнянні з рекомендованим споживанням енергії, зберігаючи класичний розподіл білків (15%), вуглеводів (55–60%) та ліпідів ( 25–30%), протягом 36 тижнів. Метою цієї прогресивної дієти було досягнення втрати близько 0,5 кг на тиждень.
Для цілей дослідження вчені вважали, що лише пацієнти, які втратили щонайменше 12,5% від початкової ваги, досягли цільової ваги.
Результати цього дослідження, опублікованого в 2014 році у великому міжнародному науковому журналі The Lancet Diabetes & Endocrinology [1], є однозначними (див. Схематичне представлення результатів дослідження):
Під час фази схуднення, поки 81% пацієнтів першої групи досягли цільової ваги, у другій групі вони становили лише 50%. Якщо між двома групами не було різниці у кількості втраченої ваги (від 14 до 15 кг), ті, хто в першій групі, досягли мети всього за 3 місяці, коли ті, хто в другій групі, досягли її у три рази. Отже, здається, що поступова втрата ваги була занадто повільною, щоб підтримувати мотивацію учасників, які дотримуються цієї дієти, саме тому кожен другий чоловік припинив дієту.
Потім дослідники розглянули долю учасників дослідження: чи дієта, якої вони дотримувались, впливала на розвиток їх ваги nbsp;? Через три роки після закінчення фази схуднення пацієнти двох груп, які раніше досягли цілі, були повторно зважені. Незалежно від методу, швидкого чи поступового, який вони застосовували для схуднення, середнє відновлення в обох групах було однаковим: близько 71% втраченої ваги (див. Графік).
Деякі медичні працівники виступають за поступове зниження ваги для лікування ожиріння, спираючись на загальне переконання, що чим швидше втрата ваги, тим швидше збільшення ваги. Однак, за результатами цього дослідження, швидкість схуднення не впливає на швидкість або частку набраної ваги .
Якщо жоден конкретний метод не застосовується для стабілізації втраченої ваги, збільшення ваги неминуче.
Порада РНПЦ:
У цьому дослідженні, хоча фаза схуднення була особливо ефективною у 76 людей, які дотримувались інтенсивної програми під час фази схуднення (в середньому 14,6 кг втрачено за три місяці), тим не менше вони відновили більше 70% своєї ваги за три років після дієти ...
Як цього уникнути? Хоча протокол схуднення передбачав регулярні (кожні 15 днів) та індивідуальні візити з навченим дієтологом, їх майже повністю випустили в дику природу, коли вони досягли мети ваги. Дійсно, під час другого етапу дослідження (який тривав майже три роки), учасники повинні були бути задоволені простими загальними рекомендаціями щодо дієти (на основі австралійських національних рекомендацій) та інтерв'ю кожні три місяці ... що далеко не достатньо.
У RNPC ми обоє розробили конкретний метод стабілізації втраченої ваги, але ми також усвідомлюємо, що моніторинг у медичного працівника є ключовим компонентом моніторингу.
Ось чому відвідування вашого дієтолога відбувається кожні два тижні, під час фази схуднення (коли ви худнете), а також під час фази стабілізації (коли ви стабілізуєте свою нову вагу). І коли ви закінчите програму, якщо ви все одно бажаєте скористатися порадами вашого дієтолога, ви завжди будете раді в вашому центрі RNPC під час так званої фази балансу і, отже, отримаєте безкоштовне спостереження протягом життя. Люди, які дотримуються програми стабілізації та порад дієтологів, здатні стабілізувати свою вагу.