Хто слідкує за мною, щоб серйозно схуднути, спорт і дієта Дюкан
magicnanou
отже, я думаю, настав час позбутися цієї зайвої ваги, яка з’їдає мою енергію і, звичайно, що впливає на моє здоров’я, я досить брехав собі
якщо на цьому форумі є люди, які займаються спортом чи спортом, а також дієтами чи дієтами, ви дуже раді мотивації!
давай я йду!
Мені 52 роки, я накопичував цю зайву вагу протягом 20 років, і в основному гормональні проблеми я також приймав 20 кл за п’ять місяців (кинув палити з січня 2019 року), а також втрату трьох сестер за рік, який занурив мене в болімію ! Тож ось! там я повинен зібратися, бо все це не виправдання, а притулок!
Я завжди був атлетичним (витривалість) 10 км вранці, а іноді вранці та ввечері, до дня, коли проблеми почалися
тому я спробував плавати, я ненавиджу це, але з надмірною вагою це було б краще для моїх кісток
але я не можу цим займатися раптово, я перебуваю на обліку у водному центрі (плавання, фітнес, бальнеотерапія тощо), як, що ходжу і роблю те, що хочу! Я не беру тренера, вони не професіонали в медичній галузі, я згадав, що мені сказав мій фізіотерапевт
Отже, 2 місяці я серйозно ставився через день (робота вимагає)
1 год бігової доріжки + трохи роботи з м’язами
позавчора 09.12.2019 я розпочав білкову дієту, тому перебуваю у фазі нападу PP протягом тижня або навіть 10 днів, якщо зможу це впоратись
Я/ми будемо зважуватися раз на тиждень
давай хто я в цій пригоді? результат - велика нагорода, ми також можемо допомагати одне одному і давати один одному ідеї. Я знаю багато порад, якщо у нас немає доступу до спортзалу, я взагалі не люблю спортзали, але повинні бути!
початкова вага - 110 кл за 172 см