Хто такий Доріан Йейтс, давайте поговоримо про спорт

Доріан Йейтс, мабуть найвідоміший культурист у світі. Він є емблемою піку фізичної культури і стоїть набагато попереду Арнольда Шварценеггера, коли мова йде про розвиток м’язів. Обидва були містером Олімпією, але саме завдяки 6 перемогам у цьому змаганні Доріан Йейтс став легендою бодібілдингу. Його час, 80-ті та 90-ті роки, та його кар'єра натхненний багатьма молодими людьми, як Філ Хіт та Джей Катлер.

Це також час, коли Доріан домінував у змаганнях, не даючи багатьом іншим культуристам досягти вершини. Сьогодні і майже 20 років він вийшов на пенсію. Але він продовжує захоплювати світ своїм бізнесом з добавок та багатьма відкритими тренажерними залами, які допомагають іншим культуристам. І все це, починаючи знизу сходів !

Його досягнення

1984 р. Бірмінгем, новачок, 1-й
1985 Західне узбережжя Новаків (Англія), 1-е
1985 Світові ігри IFBB (Лондон), 7-е
1986 Чемпіонат Великобританії EFBB (Лондон), 1-е
1988 Чемпіонат Великобританії EFBB, 1-й (професійна картка)
1990 IFBB Night of the Champions, Нью-Йорк, 2-е
1991 Ніч чемпіонів IFBB, Нью-Йорк, 1-е
1991 IFBB Містер Олімпія, Орландо, Флорида, 2-е
1991 Гран-прі англійської IFBB, Ноттінгем, 1-е
1992 IFBB Містер Олімпія, Гельсінкі, Фінляндія, 1-е
1992 Гран-прі англійської IFBB, Ноттінгем, 1-е
1993 IFBB Містер Олімпія, Атланта, штат Джорджія, 1-е
1994 IFBB Містер Олімпія, Атланта, Джорджія, 1-е
1994 IFBB Гран-прі Іспанії, Мадрид, 1-е
1994 IFBB Гран-прі Німеччини, Дуйсбург, 1-е
1994 IFBB Гран-прі англійської мови, Ноттінгем, 1-е
1995 IFBB Містер Олімпія, Атланта, Джорджія, 1-е
1996 IFBB Містер Олімпія, Чикаго, Іллінойс, 1-е
1996 IFBB Гран-прі Іспанії, Мадрид, 1-е
1996 IFBB Гран-прі Німеччини, Дармштадт, 1-е
1996 IFBB Гран-прі англійської мови, Ноттінгем, 1-е
1997 IFBB Містер Олімпія, Лонг-Біч, Каліфорнія, 1-е

Яке його походження ?

Доріан Йейтс народився в Англії в 1960-х роках, зокрема, в Саттоні Колдфілді та виріс у Херлі. Його дитинство було важким, і завжди цікаво і надихає бачити чемпіона, який народжується і росте, щоб досягти вершини, особливо коли він починає знизу сходів. У молодості він не дуже захоплювався спортом, і він був ще більше схильний до злочинів та насильства після спілкування з неправильними людьми. У 16 років він приєднався до банди скінхедів у Бірмінгемі, місті, де він тоді жив. Це призведе до арешту. Декілька разів. Спочатку за участь у заворушеннях (це був час Маргарет Тетчер), потім його засудять до 6 місяців ув'язнення в ізолятор для молоді.

Під час утримання під вартою він виділявся своєю статурою. Хоча він не був атлетичним і ніколи не працював і не займався спортом, він все ще мав вражаючу статуру. І саме у в’язниці він навчився любити силові тренування. Він навіть знайшов до цього пристрасть і швидко зрозумів, що має великий потенціал. Після звільнення він записався в спортзал і розпочав тренування.

Свої перші змагання він провів у 22 роки в "Бірмінгемі Новичок". Для нього це найближчий і найдоступніший захід з бодібілдингу. Він записався після напружених тренувань та маючи на увазі свою мету змагатися з найкращими. Він виборов перше місце, але вважав це закускою. Він зголоднів більше ...

Початок успіху і професійна карта

Щоб мати змогу скласти конкуренцію найкращим, це було необхідно ланцюгові змагання а іноді вимірюють себе краще, ніж будь-який. Ось чому він увійшов у світи і фінішував 7-м, відставши від імен, таких як Беррі ДеМей та Метт Менденхолл. Через рік, у 1986 році, він виграв трофей разом із британською командою.

Але він відчував, що дійшов до плато і що не зможе вдосконалитися, якщо не буде тренуватися ще сильніше і наполегливіше. Дужки триватимуть два роки, до 1988 року та його участі у чемпіонаті Великобританії.

Отримавши свою картку Pro, Доріан Йейтс зробив ще одну перерву в центрі уваги. Замість того, щоб конкурувати з іншими, він зосередився на розвитку свого тіла. У 1990 році він повернувся в ніч чемпіонів. Але в цей час він залишається стриманим конкурентом, який отримав мінімальні титули. Не довше ... Він посів друге місце на подив усіх після того, як побив Денні Паділлу та Роббі Робінзона.

Він заробив своє перше прізвисько: " Тінь", Або тінь по-французьки.

Відтепер він буде лише робитипожинати успіх. З дуже хорошим другим місцем у М. Олімпії того ж року, перед перемогою наступного року. У 30 років він виграв найбільшу конкуренцію в галузі, але це був лише початок його правління на вершині. Протягом наступних 5 років, між 1992 і 1997 роками, Доріан вигравав кожну подію, в якій він був. Він забезпечив собі місце серед легенд цього виду спорту після того, як ще 5 разів виграв містера Олімпію. 1997 рік, йому довелося піти у відставку через травми. Занадто багато і надто делікатний для ремонту, він знав, що повинен покласти край своїй кар’єрі. Але це було лише символічно і обмежувалось спортом. Насправді він заснував компанію зі спортивного одягу разом із Майком та Реєм Менцерами і був більше зацікавлений у бізнесі, ніж на пенсії.

У 2006 році він створив a харчова компанія який продає добавки для культуристів: білкові добавки та для набору маси. Сьогодні він володіє кількома тренажерними залами в США та в Англії.

Яке тренування для цього чемпіона ?

На піку своєї кар’єри Доріан тренувався 4 рази на тиждень, що дозволило йому відпочити протягом трьох днів. Однак його тренування були досить короткими, оскільки він використовував метод HIIT і виконував менше підходів, ніж інші культуристи: 1 або 2 підходи на вправу. Ось як виглядала його програма:

1 набір тиску на трицепс з 12 повторень

1 серія тиску на трицепс 8-10 повторень

2 набори подовжених продовжень EZ-Curl з 8 до 20 повторень

3 набори 15-30 повторень машин пресів коваля

2 набори сидячих бічних бійців по 8-20 повторень

2 набори кабелю бічного важеля з 10 до 30 повторень

2 набори рядків з 8 до 20 гантелей

1 комплект рядів з 10 руками з молотком

1 комплект рядів кабелів з ручкою 10 повторень

1 набір з 10 ударних молотків, що відбивають машину

1 комплект вигнутих гантелей по 10 повторень

1 набір гіперрозширень по 10-12 повторень

2 набори локонів EZ зі штангою від 6 до 10 повторень

2 набори петель наутилуса з 6 по 10 повторень

3 набори похилого штангового преса з 8 до 12 повторень

2 набори сидячого силового молотка з 6-10 повторень

2 набори похилих гантелей з 8 по 10 повторень

3 комплекти пресів для ніг по 10-12 повторень

2 підходи злих присідань по 10-12 повторень

2 набори подовжених локонів ніг по 10-12 повторень

1 набір жорстких ніг з 8-10 повторень

1 комплект одноногих петель 8-10 повторень

2 підходи для підйому теляти по 10-12 повторень

Яка дієта для цього чемпіона ?

Доріан Йейтс завжди намагався їсти щонайменше 6 разів на день під час тренувань. Він один з перших культуристів, які взяли таку дієту, щоб збільшити обмін речовин. Тому це попередник у цій галузі, і покоління культуристів наслідували її приклад.

Це дозволило йому постійно годувати своє тіло і не було сповільнення. Ця дієта оберталася навколо нежирного білка, складних вуглеводів та зелених овочів. Раціон кожні 2 або 3 години, щоб підтримувати постійний потік енергії.

Його першим прийомом їжі була каша з 10 яєчних білків та совком білка.

Його друга їжа була зроблена з сироватковий білок. Далі прийшов білковий коктейль. У той час трясе ще не існувало, а заготовки були домашніми. Тому не можна посилатися на конкретний товар.

Харчування № 4 складалося з 2 курячих грудок, картоплі або рису та зелених овочів. Справжня їжа. Через кілька годин продовжуйте приймати нову порцію сироваткового білка.

Їжа 6 була ще однією справжньою їжею, що складалася з стейка від 6 до 12 унцій, картоплі або рису та зелені. Доріан Йейтс закінчив свій день їжею, ідентичною тій, що вранці, тобто кашею з 6 яєчних білків і совком білка.

Кумири та впливи

Доріан став іконою в цій галузі, але за свою кар’єру його ніколи не надихали інші. Натомість він був завжди мотивовані власним прогресом та успіхом у змаганнях. Одне з того, що ми можемо навчитися від Доріана, - це те, що напружена праця завжди окупиться. Він невтомно працював над досягненням статури своєї мрії, не поспішаючи сперечатися кожні кілька років і, зрештою, повернувся до перемоги в «Олімпії» шість раз.