Хто винайшов чайник

двома руками

Чайник - це своєрідна фітнес-техніка. Хоча він стирчить, як гарматне ядро ​​з циклічною ручкою у верхній частині, його легко можна прийняти за залізний чайник на стероїдах. Це також зростає в популярності, щоб спортсмени та ті, хто просто намагається підтримувати форму, могли виконувати широкий спектр спеціалізованих вправ для нарощування сили за допомогою гирі .

Народився в Росії

Важко сказати, хто винайшов чайник, хоча варіації концепції сягають ще древньої Греції. На дисплеї в Археологічному музеї Олімпії в Афінах є навіть чайник вагою 315 фунтів із написом "Бібон підняв мене з голови над головою". Однак перша згадка про цей термін з'являється в російському словнику, виданому в 1704 р., Як "Гіря", що перекладається англійською "Чайник".

Пізніше російський лікар в кінці 1800-х рр. Вправи в чайнику в народі називав Владиславом Краєвським, який, на думку багатьох, був батьком країни-засновника олімпійських силових тренувань. Приблизно через десять років після подорожі світом, що досліджує технічні вправи, він відкрив одне з перших в Росії тренувальних закладів з обтяженнями, де чайники та штанги були введені як основна частина всебічної фітнес-програми.

На початку 1900-х років олімпійські важкоатлети в Росії використовували чайники для підкріплення слабших районів, тоді як солдати використовували їх для поліпшення кондиції під час підготовки до бою. Але лише в 1981 р. Уряд остаточно відкинув свою вагу за цією тенденцією і призначив тренування з гірі для всіх громадян як спосіб підвищення загального стану здоров’я та продуктивності праці. У 1985 р. У Липецьку (Росія) відбулися перші національні чемпіонати Радянського Союзу з чайника.

У Сполучених Штатах, настільки ж актуальним, як і на початку століття, що охопив чайник, особливо в останні роки. Відомо, що такі виборці, як Меттью Макконахі, Джессіка Біл, Сільвестр Сталлоне та Ванесса Хадженс, використовують гірячі тренування, зміцнюють та тонізують. У Онтаріо, Канада, навіть працює тренажерний зал із чайником, який називається "Клуб чайників" із залізним серцем.

Чайник проти штанги

Що відрізняє тренування в чайнику з гантелями від тренування - це акцент на більш широкому діапазоні рухів із залученням декількох груп м’язів. Хоча гантелі, як правило, використовують для націлювання на безпосередньо ізольовані групи м’язів, такі як біцепс, гиря - це вага від руки, що дозволяє махові рухи та інші вправи на все тіло. На прикладі цього, ось кілька вправ на чайнику, спрямованих на покращення вашої серцево-судинної системи та сили:

  • Висока тяга: Чайник, майже як присідання, піднімається від підлоги і рухається у напрямку плеча висотою однієї руки, випрямляючись у положенні стоячи і спиною на підлозі. Перемикаючись між обома руками, цей крок вражає плечі, руки, сідниці та м’язи стегна.
  • Натиск на удар: Тримайте чайник перед грудьми двома руками, кидайтеся вперед і піднімайте вагу над головою. Чергуючи кожну ногу, це дозволяє націлювати плечі, спину, руки, живіт, сідниці та ноги.
  • Російські гойдалки: стоячи, злегка зігнувши коліна і розставивши ноги, тримайте чайник трохи нижче штанги двома руками і з випрямленими обома руками. Опускаючи та відводячи стегна назад, розмахуючи стегнами вперед і розмахуючи вагою вперед до висоти плечей, перш ніж вага відкинеться назад у вихідне положення. Цей крок спрямований на плечі, спину, стегна, сідниці та ноги.

Крім того, вправи на чайнику спалюють більше калорій, ніж традиційні вправи для підняття тягарів, до 20 калорій на хвилину, згідно з дослідженням Американської ради з фізичних вправ (ACE). Це приблизно така ж кількість опіку, яку ви отримали б під час строгих кардіотренування. Незважаючи на переваги, єдиним недоліком є ​​те, що їх мають лише вибрані спортзали.

Отже, де можна вийти за межі таких очевидних місць, як залізний тренажерний зал, щоб знайти обладнання для чайників? На щастя, все більша кількість бутикових тренажерних залів має їх поряд із класами чайників. Оскільки вони теж компактні, портативні, і, оскільки багато магазинів продають їх за цінами, порівнянними з вартістю гантелей, можливо, варто придбати лише один комплект.

джерело

Белтц, Нік М.С. “Спонсороване дослідження ACE:. Kettle Kick Butt »Дастін Ербес, штат Мексика, Джон П. Поркарі та ін., Американська рада з фізичних вправ, квітень 2013 р.