Хтось може мені це розумно пояснити (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Гей, хлопці! Тому я не перевіряю калорії та інше. 1. Чи справді так важливий рівень базального метаболізму? Що я дійсно не можу їсти менше, ніж мій базальний рівень метаболізму. Я розрахував свою базальну швидкість метаболізму, яка становить 1530. Але тоді мені доводиться багато займатися спортом, щоб спалити ці калорії, бо це означає, що якщо ви їсте менше, ніж спалюєте, ви худнете. Тому що якщо базальний рівень метаболізму дорівнює 1530, я повинен був би споживати 1530 калорій щодня і спалювати більше цього. 🤔😬Попросіть розумну та освічену відповідь 😁
8 відповідей
Існує базальна швидкість метаболізму та швидкість метаболізму! І те, і інше - лише приблизні значення! (Ви можете трохи краще обчислити базальний рівень метаболізму, якщо точно виміряти споживання кисню та отримані викиди СО2)
Швидкість базального метаболізму (Це нормальне споживання, коли ви "нічого не робите")
Оборот продуктивності (Чи потрібне вам споживання залежно від виду діяльності)
Діяльність визначає значення PAL, яке компенсується відносно швидкості базального метаболізму! .
Якщо ви опускаєтеся нижче рівня базального метаболізму, ваше тіло пристосовується до нестачі їжі і раптом використовує менше калорій. Це дуже шкідливо для дієти! (Дієта дуже погана, тому що вам доведеться постійно змінювати свій раціон!)
Зараз я пишу протилежне до деяких спільних відповідей!
Якщо ви з’їсте менше 1530 калорій, ви ненадовго схуднете, але потім знову наберете набагато більше! => Ефект Джоджо! (Ви не можете втратити більше приблизно 200 г/тиждень. Видалення води не має сенсу.)
Організм ніколи не хоче відмовлятися від своїх жирових запасів! Тому він спочатку розбиває м’язи! (М’язи збільшують ваш базальний обмін речовин => менше м’язів, тим швидше ви набираєте вагу за тієї ж дієти!)
Єдиний спосіб ефективно схуднути - це займатися спортом та коригувати свій раціон! Більше м’язів, вищий рівень базального обміну речовин/витрати на продуктивність .
Я ще пам’ятаю 2 числа. (приблизно) => поглинається енергія/калорії.