Споживання калорій по сходах (спорт, калорії)
Привіт друзі, я біг вгору-вниз по сходах без перерви. 3 хвилини в темпі бігу/бігу та 1 хвилині повного темпу з подвійними рівнями і це 5 разів, тобто 20 хвилин. Це була ідея для інтервальних тренувань. Моє запитання полягало б у тому, скільки калорій я спалив? (1,81 м заввишки 73 кг) Заздалегідь дякую З найкращими побажаннями - Користувач із гарним запитанням
2 відповіді
Привіт! Це залежить від багатьох індивідуальних факторів, але це буде від 800 до 1000 калорій - якщо робити це протягом 1 години. Тепер ви можете робити математику. . До речі, ви надзвичайно добре тренували своїх телят. І у вас, напевно, багато боліли м’язи днями.
Я думаю, що повільний темп є кращим для такої діяльності. Також споживає калорії і все ще досить здоровий.
Бажаю тобі удачі та успіху.
Привіт, біг по сходах спалює до 900 калорій за годину, тобто 150 ккал за 10 хвилин. Це приблизно вдвічі більше, ніж при пробіжці.
подібні запитання
Привіт, я хочу зробити 2000 метрів за 9 хвилин. Освітні цілі. Зараз я щодня тренуюсь як божевільний, щоб це робити. Ходіть у спортзал і бігайте туди щодня. Перші 5 хвилин я біжу там на біговій доріжці зі швидкістю 10-11. Тоді, на жаль, мої ноги трохи в’ялі, і я перемикаюся назад. Але навіть якщо я біжу о 10-11, я ніколи не пробежу 2000 метрів за 9 хвилин. Зараз я запитую себе, як щось подібне має бути можливим, не будучи високопродуктивним спортсменом? Я сам упаковую лише 1,3 км
через 10 хвилин. Я ще маю 1 рік тренуватися, тож це не так. Але я вважаю цю вимогу досить високою для Федеральної поліції. Я був би радий отримати поради.
Тренування для спалювання калорій:) Тож товстіть і худни
Я важу 73 кг і маю зріст 160 см, така надмірна вага
моя мета - 64 кг до липня
Сьогодні я зробив два відео про тренування Памели Рейф: 1x 20 хв. Повне тіло і 1x 10 хв. Повне тіло. У мене є чиста тренування 27,5 хвилин, і між двома відео я зробив 2-хвилинну перерву. Я хотів би знати, скільки калорій я спалив. Я знаю, що це неможливо визначити без даних, але для порівняння: якщо я бігаю 22 хвилини зі середньою швидкістю 8 км/год (я намагаюся підтримувати темп завжди однаковим), я спалюю близько 150 ккал.
Відео про тренування Памели Рейф, як правило, більш-менш?
Скільки калорій я спалив за 10-хвилинну тренувальну програму?