Худенький за короткий час я їв яйця лише три дні - з цієї причини
Марія Менц, 5 серпня 2019 р., о 14:13
Яйце завжди смачне. Але на сніданок, обід, вечерю і як перекус? Ви можете дізнатися тут, чому саме я зробив це собі і скільки кілограмів я втратив у процесі.
Я вже пробував деякі дивні речі для схуднення. Одного разу я їв лише кварк з білком на вечерю, інший раз я повністю уникав вуглеводів протягом декількох тижнів. Але чесно кажучи, порівняно з яєчним голодуванням, це були нормальні дії!
Що таке яєчне голодування?
Останніми роками піст став абсолютно нормальним. Деякі відмовляються від солодощів, м’яса або алкоголю під час офіційного посту перед Великоднем, тоді як інші практикують періодичний піст і їдять лише в певний час доби. Піст за Бухінгером практикується десятки років. Однак під час яєчного посту не обійтися без яєць, оскільки назва може змусити вас повірити. Ні, ви їсте тільки яйця. Так. Цю тенденцію кілька років тому винайшов американський блогер на ім’я Джиммі Мур. Він їв лише яйця, сир і жир протягом 30 днів і схуд на 27 фунтів, або близько 12 кілограмів.
Зрештою, яєчне голодування - ще жорсткіший варіант кето-дієти. Хоча вам заборонено вживати вуглеводи з кетою, але ви, принаймні, можете їсти м’ясо, рибу та зелені овочі, це, на жаль, не стосується яєчного голодування. Яєчне голодування повинно допомогти подолати глухий кут втрати ваги і якомога швидше потрапити в кетоз, тобто стан, при якому організм спалює жир замість вуглеводів для отримання енергії.
Що я можу їсти?
Яйця. Дуже, дуже багато яєць. Насправді, яєчне голодування має досить суворі правила, яких потрібно дотримуватися. Наприклад, я повинен був з’їсти своє перше яйце протягом 30 хвилин після пробудження. Це було . досить жахливо. Зазвичай я не їжу до 10 ранку.
Потім це триває кожні три-п’ять годин, принаймні одне яйце завжди повинно сідати на тарілку. На з’їдене яйце можна з’їсти до ложки здорового жиру (у цьому контексті вершкове масло) і близько 30 грамів сиру. Це вносить принаймні трохи більше різноманітності в меню.
Загалом на день потрібно з’їдати щонайменше шість яєць, а останній прийом їжі повинен потрапити на стіл за три години до сну. Якщо ви справді зневірилися, ви можете випити до трьох банок дієтичного лимонаду. Я був у відчаї. Дуже відчайдушно.