Худий, але все-таки товстий Феномен «худий-жирний»; Блог
«Худий-жирний». Це звучить як конфлікт між термінами, але є люди, які хоч і не мають проблем із вагою, але насправді мають надлишок жиру в організмі. І, хоча в це важко повірити, ці люди можуть потрапити в категорію людей із ожирінням. Неправильно думати, що всі ожирілі люди великі. Ожиріння означає, що людина має занадто багато жиру в організмі, незалежно від ваги. Ці люди товсті, але водночас слабкі. Навіть якщо вага здається нормальним, людина може страждати ожирінням.
Іншими словами, нормальна вага + надлишок жиру в організмі = "худий-жирний".
Вага тіла не завжди поєднується з жиром. Подібно до того, як ви не можете припустити, що у літньої людини занадто багато жиру, так ви не можете припустити, що людина, яка, здається, має нормальну вагу, не має зайвого жиру в організмі.
Єдиний спосіб вирішити цю проблему - проаналізувати склад організму - визначити відсоток жиру та м’язової маси. Відсоток жиру в організмі можна порівняти із очікуваним середнім показником - 15-20% для молодих чоловіків та 22-25% для молодих жінок (середній відсоток жирових відкладень дещо зростає з віком).
Наприклад: молода людина вагою 54 кілограми здається придатною для зростання 162 см. Але якщо відсоток жиру в організмі становить 35% - 39%, це «худа-товста» людина? Безумовно, так.
Чому це важливо? Якщо людина виглядає добре, чи все одно має значення, що у неї занадто багато жиру? Відповідь дуже проста: занадто багато жиру - це нездорово. Люди, які "худі зовні, але всередині товсті", як правило, ледачі. Оскільки вони не займаються спортом, їх організм покладається на обмеження калорій, щоб підтримувати свою вагу низькою, а не підтримувати належну вагу, поєднуючи здорову дієту з активним способом життя. Надлишок жиру в організмі зазвичай накопичується навколо талії.
Одна з найкращих речей, яку може зробити «худий-товстий», - це активізуватися і, зокрема, розпочати силові тренування. Білок дуже важливий для сприяння нарощуванню м’язів. Це змінить склад організму на користь м’язової маси, що збільшить швидкість вашого метаболізму і може перетворити «худенького» в людину із завидним м’язовим тонусом.
Цей запис був опублікований у п’ятницю, 27 липня 2012 р. Об 11:20 ранку, та поданий відповідно до Порад для схуднення. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.