Худий без дієти - Блог Almut
Ось ще 5 порад:)
1. Робіть, як італійці!
Еспресо після обіду збільшує вироблення тепла в організмі, підвищує кров’яний тиск і збільшує спалювання жиру. Але будьте обережні: ефект схуднення втрачається, як тільки задіяний цукор.
2. Будьте обережні, пийте пастки!
Уникайте фруктових соків з додаванням цукру, кола і соди. Це найчистіші калорійні бомби! Наприклад, півлітра яблучного соку має 285 калорій - це на 75 калорій більше, ніж така ж кількість кола!
3. Фруктовий сигнал тривоги!
Загалом, фрукти не настільки здорові, як їм славиться! Фруктовий цукор змушує рівень інсуліну злетіти так само, як шоколад - в результаті у вас зрештою з’являється більше бажання солодкого. Обмежтеся 2 порціями (1 порція = жменька) на день і поєднуйте їх з білком, таким як натуральний йогурт або горіхи. Уникайте солодких фруктів, таких як ананас, кавун, виноград або банани, а віддайте перевагу яблукам, грушам, ягодам або цитрусовим.
4. Їжте спалювачі жиру!
Є продукти, які насправді заслуговують на назву! Оскільки для їх розщеплення, перетравлення та всмоктування потрібно більше калорій, ніж вони забезпечують. Щоб компенсувати це, ваше тіло отримує свою енергію з ваших жирових запасів. Такими спалювачами жиру є, наприклад, артишок, брокколі, морква та брюссельська капуста.
5. Жуйте жуйку
Дослідження показало, що жування гумки перед їжею зменшує почуття голоду. Аромати кориці, м’яти перцевої та манго, зокрема, уповільнюють бажання солодкого. Крім того, ви спалюєте 11 калорій на годину жуючи. Отже, якщо жувати жуйку двічі на день, замість того, щоб її розжовувати, ви можете заощадити до 500 калорій.
Завтра є наступні поради;)