Худий і здоровий, деталі
Незважаючи на потоки інформації про харчування, дієту та фізичні вправи, все більше людей мають проблеми зі своєю фігурою:
Більше 75%
незадоволений
свого власного
малюнок!
Кожна секунда - це щось, кожна п’ята - занадто складна.
50% жінок і 40% чоловіків не займаються жодним видом спорту більше 10 років.
виступає за
спосіб життя (спосіб життя)
Які фактори позитивно впливають на здоров’я? Які можливості до цього часу не були використані повною мірою і як це можна вдосконалити в майбутньому? Здоровий сон та краще управління стресом, а також дозвілля та соціальні відносини - це деякі аспекти, на які слід звернути увагу.
вправа
Достатня кількість фізичних вправ є проблемою для багатьох. З нами ви навчитесь покроково обмежувати ступінь фізичної бездіяльності (наприклад, перегляд телевізора), використовувати повсякденні можливості для пересування і, можливо, навіть починати спортивну діяльність.
ставлення (відношення)
Правильне ставлення часто допомагає вирішити проблеми більш належним чином і, зрештою, більш успішно. Особливо це стосується питань харчування, ваги та схуднення. Реалістичні очікування та довгострокові перспективи розробляються разом з вами.
харчування
Контроль поживності здійснюється за допомогою власної бальної системи, яка не тільки оптимізує основні поживні речовини, як зазвичай, але й забезпечує правильність надходження вітамінів та мінералів. Проводиться поступова оптимізація раціону у напрямку до харчової піраміди. Важливим принципом є тренування гнучкого контролю харчової поведінки, в якому немає заборон. Учасники вчаться дотримуватися регулярного ритму їжі, з особливим акцентом на задоволення від їжі.
На основі вашого введення ми визначимо зміни, які вам найпростіше застосувати. Якщо ви худнете занадто швидко, худнете занадто повільно і особливо на фазі стабілізації, рекомендації оновлюються знову і знову. Ви ніколи не самотні, але завжди маєте найкращу пораду!
і здоровий (здоров'я)
Здоров’я означає фізичне, психічне, емоційне та соціальне благополуччя. Оскільки це так само важливо, зміцнення та підтримка вашого здоров’я завжди на першому плані.
Якісні особливості
Індивідуально: Кожна людина має різну вихідну позицію, кожен має свої сильні сторони, але також і свої проблеми. Стандартні поради не допомагають. пропонує вам індивідуальну програму тренувань щодо зміни поведінки.
- Кожні сім днів для вас доступні нові ідеї та інформація на теми здорового способу життя, корисних поглядів, розумних фізичних вправ та здорового харчування
- Ви отримаєте перевірені тренувальні вправи для зміни поведінки та
- особистий відгук про ваш прогрес
Тривалий період: підтримує вас у понад 52 навчальних підрозділах, тобто протягом принаймні одного року, у реалізації ваших цілей та у зміні вашої поведінки. Цей період дозволяє практикувати нову поведінку і дозволити це перетворитися на звичку.
Експерти: була створена вченими робочої групи з питань харчування та охорони здоров’я в Університеті прикладних наук Гамбурга під керівництвом проф. Йоахім Вестенхофер розвивається та постійно оновлюється.
Наукові: Інформаційні та навчальні вправи базуються на визнаних наукових принципах. Успіх компанії постійно перевіряється. Інформація про успіх програми доступна вам та експертам у будь-який час для ознайомлення.
Ось як це робиться
Після реєстрації програма працює для вас так:
-
Ви заходите на наш веб-сайт приблизно раз на тиждень www.lean-and-healthy.de та виберіть учасників.
Тоді ти будеш після Інформація про вашу вихідну позицію або ваш досвід виконання останніх навчальних завдань запитав.
Тоді ви отримаєте один на собі власний відгук щодо вашого прогресу та проблем.
Після короткого вступу до нової теми ми аналізуємо попередні знання та установки. Оціночний лист повідомляє вам про стан справ та відповідні стратегії.
Стрижнем, однак, є те індивідуальне тренувальне завдання, що ідеально завершує оціночний лист.
Тоді ваша черга: Покладіть бетон Hзмінюйте інструкції принаймні тиждень, тим самим практикуючи нову поведінку чи ставлення.
Зміст
Якщо ви хочете, ви можете отримувати інший, новий аспект способу життя, ставлення, фізичних вправ та дієти щотижня. Звичайно, ви можете переглянути будь-яку інформацію та навчальні завдання, які вирішувались до цього часу, у будь-який час, навіть між ними. Тут ви отримаєте огляд 52 тем.
Додаткові інформаційні матеріали
Ви також можете завантажити та роздрукувати короткий інформаційний бюлетень на тему «Худий та здоровий». Явно дозволяється відтворювати цей інформаційний лист та розповсюджувати його серед інших зацікавлених сторін.
Детальніше обширна папка для презентацій на тему «Здоровий і здоровий» доступна для отримання більш детальної інформації.