Худий з правилом оптимального змішаного харчування FOCUS Online

Схуднути і підтримувати вагу

оптимального

"Худий з правилом великого пальця" Саші Валчек - це оптимальна комбінація поживних речовин: Основні страви чотиритижневого плану містять максимум порції вуглеводів розміром з кулак, таких як рис або картопля, принаймні два кулаки овочів і пальма білка.

На відміну від багатьох дієтичних комбінованих дієт на ринку, усі три класи поживних речовин можна поєднувати між собою. Автор обґрунтовує той факт, що вуглеводи, які нещодавно помірковано нарікали, є частиною кожного прийому їжі, оскільки вони посилюють відчуття ситості та забезпечують важливу клітковину та поживні речовини.

Для тих, хто не може багато уявити собі під “порцією пальми”, великий розділ рецептів пропонує досить оптимально поєднане меню з переважно вегетаріанськими стравами. Глікемічне навантаження (GL), яке описує підвищення рівня інсуліну після споживання певної їжі, вже включено і приблизно однаково для всіх прийомів їжі.