Худий-жирний (- Форум Softpedia
ICanHasUser, 27 січня 2009 р., 14:07, сказав:
Це саме те, що у мене було) У вас немає масивних ніг, саме про це я і думав, боїтесь, що якщо ви будете робити вправи на ноги, ваша м’язова маса збільшиться, і вони зроблять вас ще більшими, я маю рацію?
Жир втрачається не тільки з однієї області, ще один урок, який потрібно знати, жир відкладається/зменшується рівномірно скрізь.
Для ніг у вас може бути моя конформація, якщо я не дбаю про вуглеводи, покладені хмелем. Їжте білок (молоко, сир, варені яйця, курка/риба). Поряд з куркою (яку слід смажити на грилі або духовку без нічого) додайте салат. Ви також можете з'їсти кімнату з тунцем (є кілька консервованих тунців у власному соку.
Додайте до свого раціону овочі та фрукти, дбайте про фрукти разом з ними, набирайте зайву вагу. що я повинен про них піклуватися. Найбільш рекомендовані яблука, айва та фрукти грефія, що чудово підходить для дієти.
Ось це коротше, інакше, якщо ви прочитаєте, ви знаєте, що виключити. Додайте до дієти, що працює, + трохи l-карнітину, якщо хочете, і результати не будуть довго чекати.
А що ви хочете витончити м’язи ніг, це називається катаболізмом, і ви втратите м’язову масу з ЦІЛОГО тіла, я кажу вам на своїй шкірі, тому що я був розумним, як і був, ось як я схуд. мої ноги вже сформувалися, я також побачив, що вони були не такими мускулистими, як я думав, це були просто жири.
Окрім бігу, я міг би також рекомендувати віджимання спереду та збоку з обважнювачами, їх мені рекомендував викладач фітнесу, за допомогою яких ви надаєте форму ногам і зменшуєте жирову тканину (жир).
Відредаговано fkn0wned, 27 січня 2009 - 13:47.
fkn0wned, 27 січня 2009 р., 13:46, сказав:
Для мене справа не лише в м’язах, це видно за колінами, щиколотками, що спостерігається дезорієнтація у напрямку до верхньої половини тіла. Я прикріпив фотографію. Зараз я на 3 кг тонший, ніж там, але співвідношення приблизно однакове.
fkn0wned, 27 січня 2009 р., 13:46, сказав:
Що саме означає бути обережним з вуглеводами? Якщо вранці я не з’їдаю трохи злаків, здається, я не маю енергії цілий день, а м’ясо чи яйця вранці викликають у мене погане відчуття через кілька годин, ніби я відчуваю їх у горлі. Що означає надлишок для фруктів? Що я вживаю багато і різноманітно, іноді 2-3 фрукти на день, іноді 6-7. Я без них не людина
Думаю, я почну бігати завтра вранці. Як слід приймати цей карнітин? Я побачив, що є і рідина, і капсули.
Вкладені файли
Якщо ви теж товсті. pfff
Ранкова їжа - це найважливіше, тілу потрібно повітря для підзарядки на наступний день. Добре їсти каші, але це залежить від того, яка, сподіваюсь, не кукурудзяна пластівці та інше. Натомість вранці ви можете їсти яйця (дуже важливо сказати) варені, овочі (помідори, огірки, перець) .Ранкова їжа - найнеобхідніші потреби.
Фрукти, пам’ятайте, що фрукти - вуглеводи. Чи багато ви їсте різноманітно, які саме фрукти ви їсте? Для нормальної людини споживання фруктів має становити 2-4 порції на день, де одна порція:
або яблуко/банан/апельсин - я рекомендую яблука, щеплення та айву у вашій ситуації. Банани трохи небезпечні.
або півсклянки вишні
або грона винограду - у вашому випадку це не рекомендується, вони містять БАГАТО цукру
або середній шматочок кавуна
Я знаю, що це трохи важко, я шанувальник яблук, айви та щеплень, я їх люблю, але з того часу, як я вийшов з жерсті, я бачу, що все одно має значення, якщо я покладу надлишок, і все-таки я худну з ними (ми їмо 2 кг яблук на день ).
Щодо фруктів, обов’язково їжте їх до і після їжі принаймні 2 години, і це сумно, після їжі завжди є велике кисле яблуко:(
Карнітин, я зараз приймаю L-Carnitine & Chromium, не купуйте в аптеках, оскільки це якась рогатка. Я рекомендую ProNutrition або відвідуйте тренажерний зал, тому що вони там є. Спосіб введення відрізняється від продукту до продукту. -карнітин, який я приймав, приймаю вранці (2 капсули), 2 капсули принаймні за 30 хвилин до тренажерного залу та 2 капсули відразу після.
Я не мав справи з рідиною, але вона має приблизно такий же ефект, вона допомагає метаболізувати жири, перетворюючи їх в енергію.
Біг. Тут все просто, у вас є вибір залежно від енергії
Ви бігаєте вранці - у вас немає поживних речовин у крові, тому ви негайно згораєте
Бігайте ввечері - бігайте 15-30 хвилин, щоб усунути те, що є в крові, а потім продовжуйте горіти (якщо ви все ще чините опір).
Невикористання вуглецю перед бігом змушує ваше тіло забирати енергію з запасів жиру. Це правда, ви сильніше тягнете на собі, але це ідея, щоб тримати пульс довше. Перевірте, скільки ви бігаєте з їжею з високим вмістом вуглеводів. всіх видів до 2-3 годин бігу (розбийте асфальт) і скільки ви бігаєте без вуглецю, щоб побачити, як ваше серце стрибає з грудей.
Будьте обережні, якщо бігаєте ввечері, до 2-3 годин бігу НІЧОГО НЕ їсте, а якщо бігаєте, не сидіть з пляшкою води в руці. Після бігу і принаймні години ви нічого не кладете в рот.
Відредаговано fkn0wned, 27 січня 2009 - 17:00.