Худнемо красиво і здорово - Щоденний план меню
Тест на непереносимість лактози - коли рекомендується?
Рак легенів: що ми повинні знати і чому це важливо.
Надзвичайна втома та деякі найбільш тривожні причини
Оскільки здорове харчування є запорукою успіху краси, бадьорості та здоров’я, поряд із відпочинком, спортом та позитивізмом, ми пропонуємо щоденний план меню, доступний всім, як дорослим, так і підліткам, меню, що дозволяє вибирати улюблені страви, а також обмежує вас від «небезпечної» їжі.
Худнемо красиво і здорово - Щоденний план меню
Вранці виберіть один із варіантів сніданку:
Чаша крупи з молоком (або йогурту або збитого молока), в який можна додати кубики свіжого банана, столову ложку домашнього варення або столову ложку меду або кубики цитрусових, ½ склянку натурального фруктового соку;
Як узгодити роботу в офісі зі здоровим способом життя. 5 корисних порад
Коктейль зі свіжого молока з сирим яєчним білком, бананом з половиною апельсина (шейк 0,5 л);
Некислий овочевий салат з сиром (без цибулі, помідорів, хрестоцвітих - капусти та інших овочів з її родини тощо). Можна покласти салат, огірок, гриби, оливки, кукурудзу, горох, квасоля, овочі, щавель, ЗЕРНОВІ ЗАЧКИ домашні, сирі рисові відварені зерна, куряча грудка на грилі тощо.
Можна пити чашка кави з молоком, чай, натуральний фруктовий сік, тепле молоко, збите молоко, натуральний овочевий сік, вода.
Обід:
Чаша супу або бульйону будь-якого виду, навіть з м’ясом, крім свинини. Може містити птицю, курку, індичку, рибу.
Салат з морепродуктів з цитрусовими та салатом, кукурудзою тощо;
Курка, індичка, риба або яловичина (рідше яловичина) на грилі зі спеціями, бажано поєднаними з сирими овочами, наприклад салатом. Салат може містити кислі овочі, яйце, тертий сир над рибою. М'ясо також можна готувати в духовці з різними соусами, наприклад, рибу з овочевим і лимонним гарніром, великі креветки, асорті з ананасовим соусом та болгарським перцем та перцем; Китайські страви; курка з калокалою; ігровий барбекю (ми віддаємо перевагу нарізаній на шматочки курці з жирним сиром та тонкому шматочку бекону, поєднаному з тертим сиром та сметанним соусом з часником); рулети з курки чи індички чи пангасіуса (увага! - пангасіус - це спеція, за столом їдять не більше тонкої скибочки) з овочами, солодким сиром тощо. - Є сотні рецептів, з яких ви можете вибрати і які прості у приготуванні.