Худнемо на спеці! Як правильно харчуватися динею - AMP Сторінка
Дуже висока температура влітку майже робить нас маячними. Ми уявляємо, як би було кинутися в басейн з холодною водою і мріяти охолодитись склянкою піни колади.
І коли наша уява досягає свого піку, фільм раптово ламається, і ми повертаємось, стоячи на землі. Це може бути хороша піна колада, але вона має стільки калорій, скільки ціле меню Макдональдса. Натомість ми можемо насолодитися смачним шматочком кавуна, який містить лише 30 калорій.
У нашому вступі ми хочемо повідомити вам, що влітку вам доведеться піклуватися про свою фігуру як ніколи. Чому літо? Оскільки зараз сезон спокус, і ви, як правило, не втрачаєте нічого солодкого чи солоного.
Ми вважаємо, що важливіше схуднути і підтримувати свою вагу у відпустці, ніж виконати всі свої гастрономічні бажання, а потім пошкодувати.
Цього літа дотримуйтесь правильної дієти з кавуном. Худніть і одночасно отримуйте задоволення!
Кавун з ранку до вечора? Ні!
Знайте, що кавунова дієта не означає їсти лише кавун з ранку до вечора, і все. Як і будь-який інший фрукт, його їдять між прийомами їжі або після кожного прийому їжі. Завдяки високому вмісту води кавун сприяє детоксикації організму та протидіє затримці води в організмі.
Не кажучи вже про те, що він є чудовим джерелом калію, вітаміну А, вітаміну С, вітаміну В6 та лікопіну.
Під час кавунової дієти ми рекомендуємо вживати фрукти як такі, оскільки сік дині швидко окислюється і втрачає цілющі якості за 10 хвилин.
Як правильно дотримуватися кавунову дієту
Тепер, коли ми створили «технічні» рамки, ми можемо розкрити вам, як ви можете правильно дотримуватися кавунової дієти. Ось меню, яке ми рекомендуємо вам під час дієт.
Сніданок щодня
кава без цукру
2 цільнозернових печива/1 скибочка тосту
скибочку кавуна
Обід: 100 грамів вареного рису з томатним соусом, 100 грамів вареної яловичини, дині
Вечеря: 50 грам сиру, скибочка тосту, кавун
Обід: спагетті з томатним соусом та тертим сиром, диня
Вечеря: овочевий салат, диня
Обід: овочевий крем-суп з грінками, 50 г курячої грудки на грилі, скибочка тосту, кавун
Вечеря: 100 грамів нежирної риби з лимоном, скибочка грінки, диня
Перекуси між прийомами їжі можна замінити кавуном. В обід ви можете варіювати їжу. Таким чином, замість курячої грудки на грилі ви можете їсти нежирне м’ясо індички або яйця. В ідеалі ваша їжа повинна містити всі групи поживних речовин, щоб організм міг функціонувати на максимальній потужності.
Користь насіння кавуна
У дитинстві наші матері виймали з нарізаного кавуна все насіння, щоб не проковтнути їх і не зробити апендицит чи не пошкодити наш живіт. Що ж, тепер, коли ми старші, ми можемо їсти кавунові насіння без турбот, оскільки вони містять багато користі для організму.
Насіння кавуна мають високу концентрацію білка - чашка насіння містить 30,6 грама білка, що становить 61% від рекомендованої добової дози. Іншим важливим компонентом насіння є вітамін B, який допомагає організму перетворювати їжу в енергію, а не в жир.
Якщо ви хочете отримати чудове джерело магнію, заліза, фосфору, калію та цинку, використовуйте насіння кавуна з упевненістю.