Худнемо невеликими порціями
Якщо ви їсте невеликими порціями, ви худнете швидше. Наступна стаття пояснює, чому це так, і як модерувати себе.
Правильно оцінюйте харчові потреби
Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам слід правильно оцінити свої харчові потреби. Фізично активні люди спалюють більше калорій, ніж ті, хто виконує сидячу роботу. Тому останні повинні їсти менше. Однак було б неправильно обмежуватися одним прийомом їжі на день.
Перевага невеликих порцій
Деякі фахівці рекомендують давати організму лише один прийом їжі на день, щоб запаси енергії повністю вичерпалися. Однак це має той недолік, що постраждала людина дуже голодна. Якщо ви потім дасте йому їсти відповідно до його індивідуальних уподобань, він автоматично прийме більшу порцію, ніж потрібно. Потім організм перевантажується травленням протягом наступних кількох годин. Менші порції, навпаки, змушують почувати голод менш швидко. Організм легше засвоює їжу, завдяки чому людина відчуває себе більш життєво важливим, ніж після тривалого прийому їжі. Тяга до чогось солодкого зустрічається рідше. У цьому відношенні рішення щодо менш щедрих порцій має бути правильним вибором для схуднення.
Порція спритно
Якщо ви використовуєте велику тарілку для порціонування, ви заповнюєте більше їжі, ніж потрібно для покриття ваших харчових потреб. Щоб уникнути цього, використовується невелика хитрість. Тарілка для сніданку використовується для обіду. Суп також смачно смакує з чашки. А десерт подається у лікерному склянці. Найкраще скласти порції біля плити і розкрити їх. Це полегшує це робити, не дивлячись вгору.