Худнемо за допомогою хурми Чому хурма - це божественний плід
Включення хурми у свій раціон може допомогти вам схуднути. У цій поради щодо здоров’я ми пояснимо, як це працює із смачними тропічними фруктами.
Ось так хурма допомагає схуднути
Стигла хурма на смак приємно солодка. Але фрукти не тільки смачні, вони також можуть допомогти вам схуднути, якщо ви потягнетеся до хурми замість шоколаду тощо.
- Завдяки своїй солодкості та корисним для здоров’я інгредієнтам, екзотичні фрукти є ідеальною альтернативою солодощам, якщо ви відчуваєте тягу.
- Маючи приблизно 70 калорій на 100 грамів, хурма є більш калорійною, ніж ківі або мандарин, наприклад. Клітковина, яка вона містить, забезпечує хороше травлення - і це важливо, якщо ви хочете схуднути.
- У той же час ви споживаєте своє тіло великою кількістю вітамінів і мінералів, насолоджуючись хурмою.
- Тож якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, замість солодощів ідіть за хурмою. Це допоможе вам у схудненні.
- Однак слід використовувати лише стиглі плоди. Незрілі фрукти мають не солодкий смак, а гіркий смак. Дубильні речовини, що містяться в ній, можуть викликати пухнастий язик.
- До речі: хурма отримала прізвисько "Божественний плід" від ботанічної назви "Diospyros kaki". У перекладі з грецької це означає щось на зразок "Божественний плід".
Корисні інгредієнти хурми
Окрім тонкого та елегантного смаку, хурма має ряд корисних інгредієнтів.
- Білок: У 100 грамах хурми міститься близько 700 міліграмів білка.
- Мінерали: Загалом у 100 грамах фруктів міститься майже 600 міліграмів найрізноманітніших мінералів. Приблизно 160 міліграмів калій займає найбільшу частку. Крім того, в екзотичних фруктах багато кальцію, магнію і натрію.
- Розсіяні елементи: Маючи трохи менше 400 мікрограмів заліза на 100 грамів, хурма є чудовим джерелом заліза. У плодах також є невелика кількість цинку, міді та марганцю.
- Вітаміни: Хурма є невеликою вітамінною бомбою і особливо багата на вітамін С і попередником вітаміну А, бета-каротином. Крім того, хурма містить деякі вітаміни групи В та вітамін Е.
- Харчові волокна: У 100 грамах хурми міститься 3,6 грама клітковини. Більша частина його складається з нерозчинної у воді клітковини. Це робить хурму особливо корисною для вашого травлення.
- Жир: 0,2 г жиру на 100 г хурми в основному складаються з довголанцюгових жирних кислот.
- Вуглеводи: З 16 міліграмами на 100 грамів плоди приносять відносно велику кількість вуглеводів. Співвідношення глюкози до фруктози, тобто від виноградного цукру до фруктового, збалансоване.
Відео порада: Як зелений чай і чорний чай допоможуть вам схуднути
Про те, як схуднути за допомогою меду, ви можете дізнатися з нашого наступного допису.