Худнеш, не голодуючи, ти годуєш свою душу
Як можна схуднути, не голодуючи?
Як я вже описав тут, їжа і ситість є обов’язковою умовою для схуднення.
Так само як і схуднення без голодувати дуже важливо для постійного схуднення.
Але вони голодують двома різними способами.
Один - фізичний, інший - психічний.
І якщо ви знаєте їжу лише для задоволення обох відчуттів голоду, схуднення дуже клопітке.
Бо якщо ви хочете втамувати голод душі їжею, ваша душа буде продовжувати голодувати. І ви будете намагатися, щоб вони були задоволені їжею.
Але вони нічого не означають для душі.
Як, ти не знаєш голоду душі?
Голод вашої душі
Голод - це фізичний сигнал, і при задоволенні ви отримуєте позитивне, задоволене почуття ситості.
Голод душі - це сукупність ваших емоційних та духовних потреб та цілей.
Якщо ви також втамовуєте голод душі їжею, то ви, мабуть, ніколи не відчуваєте фізичного голоду.
Просто тому, що ви постійно їсте занадто багато і занадто часто (не дієта занадто часто, а для ваших фізичних потреб).
Якщо ви хочете задовольнити свої емоційні потреби (голод душі) їжею, ви не можете отримати повний сигнал від свого тіла. Це точно так само, як ви не можете увімкнути світло, коли воно вже ввімкнене.
Повний сигнал може надійти, лише якщо заздалегідь був справжній фізичний голод. Якщо голоду не було, наступним сигналом, який ви відчуваєте, є "повний".
Це означає напругу тіла, незручне штовхання та тягання.
Якщо ви хочете схуднути, не голодуючи, тому важливо спочатку зробити щось парадоксальне (мабуть, суперечливе).
Щоб схуднути, не голодуючи, спочатку ви створюєте голод.
Вам слід дослідити і пізнати це відчуття в собі.
Ожиріння та його емоційні корені - або:
Як подорожувати назад у часі до дитинства з їжею
Ви досліджуєте почуття голоду, щоб воно могло послужити порівняльним почуттям для вас та вашої підсвідомості в майбутньому. Щоб ви завжди знали: з цим почуттям я можу їсти все, що хочу, з чистою совістю.
У той же час ви вчитесь точно відчувати, чи справді ви голодні, чи маєте емоційні потреби.
Наприклад, нещодавно я виявив у собі дуже цікавий зв’язок.
Я дивувався, чому я так часто читаю і їм солодощі. Пиріг, шоколад, солодкі булочки, ... і читайте.
Тоді я взявся з’ясувати, що це означає. І тоді я зрозумів, що хочу використовувати його для задоволення духовних потреб. А саме, відчуйте зв’язок і розслабтесь.
І звідки цей зв’язок?
З мого раннього дитинства. Кожного вечора мама давала мені так званий «постільний бункер» (для неалеманнів = щось солодке перед сном). І вона читала мені історії про це.
І чи є ситуація, коли ви могли б почувати себе більш зв’язаними та розслабленими в дитинстві?
Я повинен навчитися відчувати зв’язок більш значущими способами. А також навчіться розслаблятися більш змістовно.
Вірніше, використовувати його в певних ситуаціях, адже як професіонал я знаю безліч способів розслабитися. Я просто повинен ним скористатися.
Це невелике коливання мого життя також свідчить про ще один ефект, який мають такі зв’язки. Вони схожі на сліпі плями протягом тривалого часу.
Вам хочеться дослідити свої сліпі плями?
Перший крок щодо того, як управляти зайвою вагою-
Дізнайтеся більше про зв’язки
І це ваша робота, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, не голодуючи. Знайдіть ті сліпі плями, ваші найглибші потреби. І тоді ви виконуєте їх більш змістовно і різноманітно.
Ви можете поступово вносити все більше уваги у своє повсякденне життя та своє життя. Таким чином ви зможете побачити, які ваші потреби та які варіанти вам доступні для їх задоволення.
Чому б вам не вести щоденник уважності до їжі протягом наступних кількох тижнів. За допомогою цього щоденника ви можете по-перше дослідити голод, а по-друге, свої потреби.
Якщо ви голодні, а потім їсте, ви бачите, як почуваєтесь.
Коли ви зголодніли від душі і їсте, ви бачите, як це викликає у вас почуття.
Коли ти відчуваєш голод душі, а потім задовольняєш свої потреби, ти також можеш визначити, як це змушує тебе почуватися, і записати це.
Але робіть це лише для розвитку усвідомлення власних внутрішніх процесів. Не в "нормальному" розумінні того, як ведуться щоденники харчування.
Почавши це, ви зробите гігантський крок до схуднення, не голодуючи.
Якщо тоді ви хочете піти далі, я у вашому розпорядженні більш цінною інформацією та вправами у своєму бюлетені.