Худнети безтурботно за допомогою чаю; Когнітивні та поведінкові зґвалтування - Вивчіть психологію
Емоційний голод товстіє. Ось як отримати безкоштовний.
Якщо у вас є компульсивне бажання їсти, якщо ви гризете без голоду, якщо ви не ситі тим, що ковтаєте, це знак того, що ваше тіло вже не визнає різниці між фізичним почуттям голоду та почуттям голоду ". емоційний голод".
Фізіологічний голод відповідає реальній потребі, яку задовольняє їжа. Емоційний голод ніколи не вгамовує їжа. Ось чому ми закінчуємо пакет печива, не наситившись, і ми могли б навіть з’їсти ще одне! Результати: ми набираємо вагу, відчуваємо стрес і провину.
Ця книга допоможе вам відновити зв’язок із справжнім голодом, який насичується прийомом їжі. Він базується на перевіреному та потужному науково обґрунтованому методі: когнітивні поведінкові терапії (КПТ). Він був успішно прийнятий пацієнтами доктора Коліна.
Використання самовідданих анкет та невеликі, прості та прогресивні вправи, ви зміните свої стосунки з їжею, поставите під сумнів свої звички та певні моделі мислення. Протягом кількох тижнів ви відновите зв'язок зі своїм тілом і відновите свою рівновагу:
- 5 тижнів, щоб навчитися відчувати голод і ситість;
- Від 2 до 5 тижнів, щоб виявити ситуації, що призводять до того, що ви їсте більше, і знешкоджуєте пов’язані з ними емоції.
Жан-Жак Колін є дієтологом і спеціалістом з надмірної ваги та розладів харчування. Завдяки поведінковій та когнітивній терапії він допоміг понад 800 пацієнтам змиритися зі своїм тілом. Практикується в Монпельє.