Чому ми любимо солодощі Як позбутися тяги до солодкого Курси здоров’я
Щоб контролювати свою тягу до солодощів, ми повинні знати, чому ми так любимо солодощі.
Для того, щоб мати контроль над тим, що відбувається навколо нас або з нами, ми повинні розуміти, як вони працюють. Дайте нам знати, чому певні дії мають певні результати та які інші дії потрібно робити для отримання різних результатів.
Це узагальнення, з яким, на мою думку, ви погоджуєтесь: ви не можете відремонтувати автомобіль, якщо не знаєте, як це працює. Ви не можете запобігти його поломці, якщо не знаєте, які вразливі частини, а які запобіжні заходи. у вас є курси здорового харчування
Те саме стосується і людської "машини". Важливо знати, як це працює.
Так ми дізнаємось, чому певні речі трапляються з нами. Чому ми так чи інакше реагуємо в певних ситуаціях і що ми можемо зробити, щоб запобігти небажаним ситуаціям.
Тому ми створили курси здоров’я. Для того, щоб забезпечити кожного необхідними інструментами, щоб мати можливість якнайкраще піклуватися про здоров’я свого та сім’ї.
Солодкий апетит - наші предки
Першим кроком, перш за все, дуже важливо знати, що ми фізіологічно ідентичні нашим предкам, які населяли землю тисячі і десятки тисяч років тому. палео дієта здорове харчування
Тобто, біологічно ті самі механізми, які забезпечували виживання предків тоді, працюють і досі для нас.
Незважаючи на те, що технологія надзвичайно розвинулася за останні 200 років, у часовому масштабі Всесвіту ці часові рамки - це лише спалах. В еволюційному масштабі це занадто короткий проміжок часу, щоб відбулися великі генетичні зміни.
Чому я кажу про останні 200 років? Тому що лише 200 років тому ми почали отримувати свою їжу механізованим способом. Нещодавно ми дійшли до тієї стадії, коли в «цивілізованому» світі закупівля продуктів харчування вже не є проблемою.
Щоб заготовити їжу, наші предки залежали від пори року та мисливських навичок найсильнішого з них.
З цієї причини були більш процвітаючі та менш вологі періоди. Такий стан справ привів протягом тисяч і тисяч років до формування механізмів, що забезпечують виживання виду в цих умовах.
Інграсатул
Якщо період нестачі їжі короткий, гормональне середовище змінюється, і воно не вмирає, насправді воно може нормально функціонувати.
Але для того, щоб мати слабкі хвилі в ситуаціях, що загрожують життю, слід розробити ще один дуже важливий механізм набору ваги.!
Оскільки ми робимо запаси будь-якого виду, коли їх достатньо (наприклад, гроші в банку на «чорні дні», соління взимку тощо), для наших предків було дуже важливо набрати вагу в теплу пору року і сформувати шар, як товста жирова тканина.
Чому? Тому що він повинен був бути теплоізолятором та джерелом енергії в холодну пору року. У той час виживання особини залежало від цих резервів.
А як ми набираємо вагу? Їмо більше, ніж ми споживаємо, і їмо солодке.
Тисячі років тому єдиним джерелом солодкості були фрукти. Плоди містять фруктозу, яка, як пояснюється тут, може перетворитися на жир. І оскільки тоді, на відміну від тепер, це було бажаною справою, перевага до солодкого смаку, а потім тяга до солодкого розвинулася. персоналізована дієта зменшує тягу до солодкого.
Саме з цієї причини солодкий смак поступово стає набагато привабливішим за кислий, солоний чи гіркий. Це дуже глибока річ, закладена в нашій генетиці та фізіології, і я не думаю, що це скоро зміниться. На жаль, тому що ми сьогодні це можемо легко задовольнити. прискорений обмін речовин може призвести до швидкої втрати ваги за умови належного складання дієти
Мій маленький хлопчик не їсть багато солодощів, але я знаю, що він голодний, коли просить у мене цукерок чи шоколаду. дієтичне ліки
Він не визнає почуття голоду, але інстинктивно відчуває, що йому потрібно швидке вживання глюкози. Вона відчуває, що рівень цукру в крові знизився і що найпростіший спосіб повернути її до нормального рівня - це щось солодке на смак. Так з’являється апетит до солодкого.
Це ще одна причина, чому ми віддаємо перевагу солодощам. Як ви побачите в інших статтях та презентаціях, все, що надає солодкий смак, швидко перетворюється на глюкозу, тобто «цукор» у крові, який нам необхідний для функціонування.
Солодкий апетит - джерело енергії
І коли я кажу, що працюю, я маю на увазі не відвідування роботи чи тренажерного залу, а суто функціонування мозку та внутрішніх органів. Навіть у комі, сні або постільному режимі нам потрібна енергія .
Словом, солодке означає виживання. Солодке також означає виживання тим, що отруйні фрукти або рослини зазвичай мають гіркий або кислий смак.
За відсутності постійних джерел їжі їстівність проводилася на пробній основі. Гіркий смак, більшу частину часу, був тривожним сигналом про те, що рослина не їстівна. прискорений обмін речовин за допомогою короткого тренування
У той же час солодкий смак означає, що фрукти їстівні і, можливо, стиглі, і це було запрошення "замочити", будь ласка, скільки можна замочити в диких яблуках.
Не втрачайте можливості!
Ви визнаєте, що це гасло викликає у вас цікавість?
Ще один механізм, який колись нам допоміг, але зараз працює проти нас, - це, свідомо чи ні, " ми не хочемо втратити можливість ".
Я розгорнув шоколад, я повинен з’їсти це все!
Я у тітки, і вона приготувала торт, як тільки вона, я не можу не з’їсти кілька хороших скибочок! Збалансоване харчування дозволить позбутися від зайвих кілограмів швидко і здорово.
Це акція Cola, дві пляшки плюс одна безкоштовно, я повинен купити, це вигідна пропозиція!
І приклади можна продовжувати, але я думаю, ви зрозуміли ідею. Зараз все це примхи, але коли життєво важливо було не втратити жодної можливості поїсти, цей механізм був корисним.
На закінчення слід сказати, що ми не повинні засмучуватися чи нервувати, тому що ми набираємо вагу. Це механізм, який забезпечував наше виживання протягом тисячоліть!
Це не твоя помилка!
Але найбільше ви повинні це розуміти це не твоя помилка!
На додаток до цих механізмів, закріплених у нас, сьогодні апетит до солодощів знаходиться під сильним впливом великих виробників перероблених харчових продуктів, ліків, харчових добавок та засобів масової інформації.
Ми мусимо усвідомити, що часи змінилися і що ми живемо в час рясної їжі. Навіть якщо наше тіло все ще функціонує на первинному, інстинктивному рівні, ми, як еволюціоновані істоти, якими ми є, повинні діяти відповідно.
Так, навіть якщо солодкий смак найкращий, навіть якщо існує трильйон продуктів, які нас задовольняють, навіть якщо ми "підключені", щоб не упустити нагоду, ми повинні зрозуміти ці речі і сказати "ні" або досить ”За необхідності. Персоналізована дієта, складена хорошим дієтологом, допомагає швидко схуднути
Інакше, тіло зробить те, що знає, що має робити інстинктивно: це зробить нас товстими.
Тепер ви знаєте і дієте правильно!
Але, як я вже сказав, тепер ми маємо доступ до інформації, тепер ми розуміємо ці механізми, жадобу солодкого, і ми можемо діяти так, щоб протидіяти цим первинним інстинктам.
Не голод і покладання на волю та утримання від усього, що є солодким, є рішенням. Спритно розроблена дієта, яка забезпечує тіло необхідними для поживних речовин, але без надлишку це вже не створює відчуття солодкого апетиту.
Ми бачили, що ця «тяга» виникає, коли рівень цукру в крові низький або в системі є інші дефіцити: вітаміни та мінерали. Якщо за допомогою їжі ми забезпечимо організм тим, що йому потрібно, ми досягнемо оптимальної ваги без страшного голодування.
Якщо ви хочете навчитися складати власну дієту відповідно до своїх потреб, відповідно до свого розкладу та уподобань, дізнайтеся більше тут.
Або ви можете почати з деяких основ цього посібника.
Вартість 37 лаїв - ваша безкоштовно, якщо завантажити зараз!
Курси здоров’я - це курси харчування для повсякденного чоловіка. Ми дізнаємось від них про вуглеводи, вуглеводи, білки, вітаміни, мінерали, воду, травлення, підлуговування, детоксикацію, здоров’я всього організму.
побудуйте свою власну персоналізовану дієту, щоб схуднути або поліпшити захворювання.