Худніть без зусиль! Дім і сім’я

Скраб - 54 ккал, запуск кайта - 72 ккал, собача ванна - 125 ккал. Ігри для схуднення>

худніть

Сімейні цукерки з присмаками мають приємні традиції. Але як щодо зайвих калорій? Тренуйтеся з дітьми.

Вид діяльності Кількість ккал на 30 хвилин:

  • Гра-скраб - 54 ккал;
  • Запуск кайта - 72 ккал;
  • Купання собаки - 125 ккал;
  • Велоспорт - 143 ккал;
  • Прогулянка лісом - 179 ккал;
  • Гонка - 215 ккал;
  • Підйом на скелясту гірку - 286 ккал.

Ця формула споживання кілокалорій розрахована для жінки вагою 70 кг.

Про переваги вечері вдома.

Якщо ви не можете тримати свою вагу під контролем, йдіть на кухню! Дослідники з Університету Міннесоти, які спостерігали динаміку ваги 200 жінок, дійшли висновку, що ті, хто готує їжу регулярно, їдять на 350 ккал менше на день, ніж ті, хто воліє вечеряти в кафе та ресторані. Приготування їжі в поєднанні з постійним рухом між плитою, мийкою та кухонним столом позитивно впливає на розмір талії та загальну масу тіла порівняно з любителями ресторанів. Коли ви готуєте їжу для себе чи своїх близьких, ви можете використовувати найсвіжішу та кориснішу їжу та обмежити занадто калорійні та жирні інгредієнти. Спробуйте поекспериментувати та скористатися рецептами смачних та корисних страв, опублікованими на нашому веб-сайті www.domashnyochag.ru/recipes/ (у полі пошуку введіть «дієтичне блюдо»). І залучити дітей - нехай їхня мама допомагає готувати їжу вдома!

ФОТО: IMSM PHOTO STUDIO, FOTOBANK/GETTY, PHOTOXPRESS

Більше рису означає менше жиру в організмі. Люди, які з'їдають щонайменше ¼ склянки рису на день, споживають в середньому на 54 ккал менше. За словами дієтологів дослідницького центру в штаті Айова, США, ми зазвичай їмо рис з низькокалорійною їжею, такою як морепродукти. Крім того, ми не приправляємо страви з рису вершковим маслом та сиром у великих кількостях (за винятком різотто, але його готують не так часто). Якщо ви не хочете зайвої ваги, їжте рис частіше: як окрему страву або як гарнір до нежирної птиці, овочів або риби.