Худніть, дивлячись мобільне телебачення
У США середня жінка може проводити до п’яти годин на день, дивлячись телевізор. Скільки ви дивитеся телевізор? І скільки разів ти думав, що час, який ти проводиш, приклеєний до дивана, можна використати для ліплення талії?
За даними Гарвардського дослідження, ризик набору ваги збільшується на 23% кожні дві додаткові години, проведені, дивлячись на телевізор. Але ви також можете займатися спортом під час перегляду улюбленого фільму, як показала Сінді Вітмарш, яка рекомендує вправи різної інтенсивності, які виконуються під час рекламних перерв, повідомляє MSN.
Перш за все, ви можете дивитися фільми стоячи, бігаючи на місці до перерви. Під час рекламної перерви спробуйте гантелі з гантелями по одному-два кілограми в кожній руці, піднявши гантелі до грудей. Чергуйте хрускіт правої та лівої ніг.
Пам'ятаєте пробіжки "від коліна до грудей", зроблені в середній школі? Їх можна зробити безпосередньо на місці, вони ідеально підходять для спалювання калорій і підняття пульсу. Однак будьте обережні, щоб навколо було достатньо місця і не було занадто близько до телевізора, енергійні рухи можуть призвести до нещасних випадків.
Ви також можете спробувати, під час рекламних перерв, згинання колін, гантелі з гантелями в руках або стрибки, розставивши руки та ноги в боки одночасно (руки та ноги витягнуті).
Окрім усього цього, ви могли б принаймні на кілька днів припинити користуватися пультом дистанційного керування і змінити програми вручну: ви не сильно втратите вагу, але принаймні ви частіше встаєте з дивана.