Худніть із задоволенням. Зумба дозволяє скинути кілограми - журнал, що відповідає вашим потребам
Багато людей продовжують вести безуспішну боротьбу із зайвою вагою. Незважаючи на високу мотивацію до схуднення, вони продовжують програвати боротьбу із зайвими кілограмами. Це пов’язано не тільки із суворими правилами харчування, які прописують багато дієт, але і з незвичним обсягом фізичних вправ. Зумба, навпаки, насамперед обіцяє радість у русі. Але що взагалі таке Зумба і для кого це підходить?
Zumba - жвава суміш танцю та аеробіки
Між аварійними дієтами та силовими програмами нова фітнес-тенденція не відповідає нормам: Зумба - це суміш латиноамериканських танців та аеробних елементів, і, перш за все, це дуже весело. До того, як Зумба потрапив у американські спортзали в 2001 році, колумбійський танцюрист і фітнес-тренер Альберто Перес розробив нову програму. Він складається з різних танців, таких як сальса, танго та мамбо, але також хіп-хоп та рухи з танцю Боллівуду включені в Zumba.
У німецьких фітнес-студіях давно спалахнула гарячка Зумби. Жваве поєднання вечірнього настрою та гарячої латиноамериканської музики дозволяє навіть найбільшій спортивній групі стати рухомою твариною. Зрештою, тут неважливо досконало оволодіти рухами: танцювальні кроки прості і легкі в освоєнні навіть для початківців. Важливо отримати відчуття руху і ритму. Класичний клас Zumba живе завдяки поєднанню танцювальних елементів та позитивної атмосфери. Чудова можливість для всіх людей, які до цього часу не мали змоги насолоджуватися спортом. Правильний наряд для Zumba ідеально складається з дихаючого та зручного спортивного одягу. Також важливо мати міцні кросівки, які пропонують оптимальну підтримку під час вправ.
Зумба для повних?
До речі, кілограми падають: оскільки одна година зумби сприяє координації всього тіла, спалювання жиру справді посилюється. Всі м’язи тіла працюють на повній швидкості, тоді як руки і ноги намагаються підтримувати хореографію в ритмі музики. Між зміцнюючими вправами для низу та ніг кровообіг може відновитись з невеликими перервами.
Навіть початківці помітять через кілька годин тренувань, як Зумба покращує їх витривалість і зміцнює всі м’язи від центру тіла. Людям із зайвою вагою та недосвідченим слід подбати про те, щоб не перевантажувати своє тіло, особливо протягом перших кількох годин. За допомогою ритмічних ритмів сальси легко забути, де є ваші власні межі. Однак досвідчений тренер помітить, коли учасник перевищує свою межу і потребує хвилини для відпочинку.
Худніть за допомогою зумби
Окрім збалансованої та калорійної дієти, кожна дієта також включає спортивну програму. Якщо ви хочете позбутися своїх надокучливих кілограмів у довгостроковій перспективі, ви не можете уникнути регулярних фізичних вправ. Завдяки Зумбі навіть люди, які до цього часу вважали за краще проводити свій вільний час у сплячому режимі, можуть відчути хвилювання, яке можуть викликати танцювальні рухи Зумби.
Крім того, зумба має надзвичайно позитивний вплив на спалювання жиру. Поєднуючи поєднання м’язового зміцнення та тренувань на витривалість, танцюристи Зумби споживають від 400 до 700 калорій на годину, залежно від зусиль. Але так званий «ефект згоряння» також помітний після кожного тренувального заняття. Треновані м’язи спалюють більше калорій, ніж нетреновані м’язи, навіть у режимі відпочинку - ще одна причина, чому фунти швидше падають.
Якщо ви хочете відзначити довготривалий успіх на вагах, вам слід регулярно займатися спортом. Як і у випадку з іншими видами спорту, фахівці з фітнесу рекомендують робити вправи два-три рази на тиждень, якщо це можливо, із Зумбою. Це оптимально сприяє витривалості та стимулює ріст м’язів. Навіть якщо танці так веселі, вам точно не слід забувати перерви: між тренувальними відділеннями, зокрема, новачкам потрібен принаймні один день, коли тіло може відновитись від незвичних навантажень.