Худніть, незважаючи на інвалідність! Форум
Обговоріть схуднення, незважаючи на інвалідність. в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт! Скрізь ви читаєте, що потрібно займатися спортом, коли сидите на дієті. У моєму випадку це досить складно через інвалідність ходьби. Я важу 54 кг
Схуднути, незважаючи на інвалідність.
Скрізь ви читаєте, що потрібно займатися спортом, коли сидите на дієті. У моєму випадку це досить складно через інвалідність ходьби.
Зараз я важу 54 кг і зріст 160 см. Три роки тому це було на цілих 8 кілограмів менше! (З тих пір у мене була машина, і я лінувався!)
Це не так сильно звучить, але оскільки одна нога майже не має м’язів і дуже тонка, вона знову врівноважується. Без вади (дитячого паралічу) я б, мабуть, важив близько 60 кг. Але це також моя проблема - на жаль, я дуже мало займаюся спортом. Біг підтюпцем, їзда на велосипеді, спінінг, аеробіка, на жаль, все проходить. Як добре схуднути, не займаючись спортом? Звичайно, я міг робити все пішки знову, як раніше, але біг насправді виснажує.
Можливо, у вас є ідея. Вже два тижні я намагаюся їсти менше і, насамперед, більш здорово. Я був би дуже радий почути Вас!
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
чи можете ви тепер запустити гранат і сісти в інвалідному візку, або просто бігати дуже погано
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
ти можеш плавати Аквааеробіка або щось подібне повинні працювати, оскільки вода несе частину ваги тіла. А як щодо пілатесу (лише ті вправи, які ти можеш робити)?
Здорова дієта зі зниженим вмістом - прекрасний початок!
бермель
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
А як щодо ходьби, це вас «лише» напружує чи болить?.
Оскільки почуття спорту, звичайно, буде напруженням, якщо воно вам зашкодить, воно, звичайно, недійсне. Тоді я б також взяв пілатес, ви можете багато чого досягти за допомогою цього, і ви можете адаптувати вправи.
Якщо воно "просто" напружене, спробуйте ходити 30 хвилин. Для вас це повинно спалити багато калорій.
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
Тоді ми маємо ту ж проблему: хотіли б схуднути і через важкі порушення зору та фізики не може зробити нічого в напрямку спорту або правильних рухів. Можливо, ви хотіли б, щоб ми це робили разом?!
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
Ви двоє не забувайте, що спорт - це не лише фізичні вправи.
Ви, звичайно, можете робити певні вправи для нарощування м’язів на інвалідному візку (руки, верхня частина тіла) або «спринт на інвалідному візку».
Вибачте, якщо це звучить дуже наївно, але в моєму оточенні немає інваліда, тому я поняття не маю
Я думаю про спортсменів-інвалідів, напевно в мережі повинні бути сторінки, на яких є корисні поради щодо того, як щось робити, не обов’язково потребуючи ніг.
Завжди пам’ятайте, що м’язи не збільшують базальний рівень метаболізму.
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
так що я абсолютно не спортсмен. я просто не люблю займатися справжнім видом спорту, тому що через 3 тижні мені вже не хочеться цим займатися. ну, я бігаю, тому багато ходжу, але це лише вправи, а не спорт. Тим не менше, я схудла на 15 кг, просто харчуючись краще і рахуючи калорії!
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
Чому не біг спорту? Або ви бігаєте лише 10 хвилин. Наприклад, якщо ви ходите 30 хвилин і настільки збільшуєте темп, що вам доведеться трохи дути, це вже спорт. Також краще, ніж нічого
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
Привіт,
Спочатку дякую за всі відповіді! Ну, я можу ходити на милицях. Також не болить, я просто досить ледачий. * сором *
Плавати також не можна, бо, на жаль, я не можу якось плавати. Тому мені було б цікаво, яка дієта існує, що дозволяє ефективно худнути без особливих фізичних вправ? Або вони навіть не існують? Спасибі заздалегідь! Привітання
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
Якщо ви хочете схуднути, вам просто доведеться їсти менше, ніж ви споживаєте.
Це означає, що майже кожна дієта буде працювати.
Але я думаю, що ви хотіли б схуднути здоровим способом, я можу порекомендувати WW, або тоді підраховуючи калорії, дієти просто не змінюється. З WW ви також навчитеся звертати увагу на свій раціон, і він повинен працювати навіть без фізичних вправ.
Привіт рут
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
Так, я думаю, що WW або Glyx чи будь-яка інша "дієта", коли ви постійно переключите свою дієту на здорову, напевно вам допоможе!
Ви можете схуднути дуже добре без спорту на витривалість, моя подруга взагалі не займається видами спорту на витривалість, а тепер також повністю схудла - вона справді дивилася на їжу і займалася гімнастикою. І ви, звичайно, можете робити гімнастику або тренуватися для рук, верхньої частини тіла, живота або чого завгодно, про що ви можете подумати. Найголовніше - це дійсно збільшення м’язової маси, і це можна зробити за допомогою дуже простих вправ, багато для верхньої частини тіла. також можна робити сидячи.
Я знаю, наскільки великим є моє слабше Я, більшу частину часу, і я цілком можу уявити, яким би він був, якби мене тоді також обмежували у свободі пересування, але я впевнений, що ти загалом почуватимешся краще, якщо Наприклад, ви трохи тренуєте верхню частину тіла, адже тоді ходьба з милицями стане для вас легшою і легшою!
Але я знаю: тільки б це не завжди було так напружено, особливо в спеку!
Якщо ви живете у більшому місті, я б запитав, чи немає десь однодумців, то це набагато веселіше! А може, існують спеціальні інтернет-форуми на цю тему, які можуть порадити вам відповідні вправи.
З повагою, і удачі!
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
подивіться тут http://tools.fettrechner.de/kalorienbedarf.html, ви можете розрахувати споживання калорій, і там ви також можете вибрати "без руху" або "тільки сидячи/лежачи"
Тому я б порадив вам рахувати калорії або ww.
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
можливо, баскетбол на інвалідному візку буде для вас чимось. Я уявляю, що це так важко. Хоча я уявляю, що в будь-якому випадку буде важко користуватися інвалідним візком і повністю захоплюватися людьми.
Можливо, це було б для вас чимось. Крім того, Демона права, ви можете схуднути, не займаючись спортом. Тоді вам просто доведеться менше їсти.
Скільки ви хочете схуднути? І як?
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
Правильно, тільки це залежить від інвалідності. В інвалідному візку також багато таких, де верхня частина тіла та руки обмежені. Те саме зі мною. Водіння на "звичайному" візку мені дуже важко. Ось чому я використовую додатковий диск понад усе зовні (див. Мій щоденник).
Спорт на інвалідному візку - це добре, просто потрібно знайти щось, що підходить вам поруч. Пропозиції тут для мене виключені.
Нема проблем! Але я думаю, що добре, що ви прийняли цю пропозицію. Тепер ви також щось про це дізналися.
AW: Схуднути, незважаючи на інвалідність.
Я також сиджу в інвалідному візку, я зріст 1,60 см і зараз важу 66 кіло. Два роки тому, перш ніж кинути палити, я також схуд від 61 до 57 кілограмів, не тренуючись. Я займався вагою. Якщо вам подобається, я дам вам поради, як це зробити, і це нічого не коштує. В Інтернеті є безліч порад.
Або ви пробуєте це за допомогою базової швидкості метаболізму, яка необхідна для підтримки ваших функцій в організмі, не рухаючись. Оскільки серце, дихання тощо також споживають калорії. Слід подбати про те, щоб ви не вживали більше 30 г вашої загальної дієти на день.
Різниця між базовим обміном метаболізму/30 г жиру та ваг спостерігачів полягає в тому, що WW обчислюється відповідно до балів, і жир також враховується одночасно, а базальний ./30 г жиру вам доводиться складати все самостійно. Я сподіваюся, що я пояснив це правильно та досить зрозуміло.
Моя базальна швидкість метаболізму становить близько 1300 ккал на день, якщо б я тепер їв більше, як 1300 ккал на день і лежав би тільки в ліжку, я б набрав вагу, якщо б з’їв менше 1300 ккал, я б худнув, поки не зробив годуй ще раз, тому що тіло тоді каже: о, сьогодні є більше, ніж мені потрібно, я покладу це як запас. Так ти жируєш.
Що стосується спорту, ви можете займатися гантелями з невеликою вагою від 1 кг до 1,5 кг або робити гімнастику у воді, особливо добре схуднете, особливо якщо у вас є інвалідність, оскільки ви можете дуже добре пересуватися у воді, навіть якщо можете майже нічого вже не працює.
Але найголовніше з усіх - перемогти свою сволоту і продовжувати призивати себе до ладу. Не такий, як я сьогодні, гоняючись ручним мотоциклом і з’їдаючи біля телефону вдома близько 150 г клейких батончиків, які мають 9 балів, а мої щоденні бали, які я можу використати, - 18 балів.
О, я майже забув, найголовніше - випивати щонайменше 2 літри на день, це те, що тобі кажуть, хто сам з цим важко справляється * сміється.
Тож, тоді я бажаю тобі багато витривалості та сили